Și cu mine cum rămâne

Aceste zile obișnuite gri

Afișează meniul Ascunde meniul

mine

Motto

Iulie 2016 M T W T F S S
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Top10 video

  • Nostalgie Eger 2020 cu bicicleta
  • 2020 Turul Cehiei de Sud
  • Marele Canion 2019 în sus și în jos
  • 2017 Albania
  • 2016 Georgia
  • 2014 Balatonkarika cu caiac
  • 2012 Transilvania, Pálpataka

Comentarii recente

  • JoeP pe Catedra de rugăciune
  • eti pe Preaching Chair
  • JoeP este Kariaji
  • Procurorul este Kariaji
  • JoeP pe Acesta nu este un sârb ... sau
  • hrongyorgy on Acesta nu este un serb ... sau
  • JoeP pe Vor să te omoare
  • Jimmy pe Vor să mă omoare
  • areich este Feynman
  • Goosnargh este Feynman

Postări recente

  • S-a făcut nebun
  • Bolnav mintal
  • RSD la sfârșitul anului
  • Domnul cerurilor
  • Scaun de predicare
  • Mare fân
  • Kariaji
  • Varză umplută sparhelten
  • Acesta nu este un serbo ... sau
  • Feynman

Cele mai populare mesaje și pagini

  • Cărți descărcabile
  • Dr. Paul Veres, sau hei, este un penis
  • Redneck
  • Dacă nu aveți o cămașă, nu o purtați
  • Kazincbarcika, dragă
  • Fără lapte astăzi
  • Cea mai lungă înjurătură maghiară
  • Voiaj
  • S-a făcut nebun
  • Curva afta

Categorii

Arhive

Licență Creative Commons


    Argoul nostru în lună 2002 József Petrűnyi József Petrűnyi

Link-uri

Pentru cei care nu doresc să citească această scriere lungă - și oarecum auto-lustruită -, voi pune imediat întrebarea: dacă o faci pentru o distanță dată, într-un anumit timp, pe cont propriu, cum important este pentru sănătate cu ce fel de mișcare ați făcut-o?

Și apoi să ne uităm la explicație. Sau o scurtă istorie înaintea ei. (Am scris despre asta pe blog, puteți să-l căutați pentru detalii.) În 2012, s-a dovedit că sunt zaharat și apoi s-a dovedit că același lucru ar putea face în acest sens, colesterol ridicat și reflux.: acea grăsime corporală este concentrată într-un singur loc, la nivelul taliei. În termeni absoluți, situația nu ar fi atât de periculoasă, în prezent valoarea este de aproximativ 23%, conform tabelelor, categoria supraponderală începe de la 22, așa că tocmai m-am strecurat în ea, aș reveni la categoria sănătoasă cu o greutate pierderea a două kilograme.

Oricum nu înot asta. Să ne uităm la câteva numere. În prezent am o înălțime de 180 de centimetri și 111 kilograme. Da, aproape că aud șuieratul, Iisuse, IMC 5000. Ei bine, chestia este că IMC nu funcționează pentru mine. Îți pot spune pentru că nu depindea de mine, am primit-o cadou: eram un frământător de fier în copilărie. Și mai târziu am făcut sport pe ea. Greutatea mea competitivă atunci când nu sunt supraponderală este de 96 de kilograme, iar zona sănătoasă este de 96-109.

Deci, acesta ar fi cazul dacă grăsimea corporală ar fi distribuită uniform. Dar, deoarece nu este cazul, a trebuit să intervin.
Mai exact, alerg.
Am început în 2013 (de la 114 kilograme), nu orbit de lectură sau cunoștințe. Am început instinctiv bine, mergând doar două luni, 5-10 mile pe zi. După aceea am început să alerg ... apoi să plâng. Prima mea cursă a durat 300 de metri. (Am netezit 150 de kilometri lin cu bicicleta, 50 cu caiacul, am fost puțin naiv, am crezut că sunt bun.) Nu voi intra în detalii, m-am îmbunătățit încetul cu încetul, 5 kilometri pe zi s-au reunit toamna, odată chiar 7. Este adevărat, de fiecare dată când pădurea se învârtea în jurul meu și rătăceam acasă într-o stare de moarte clinică. Pe de altă parte, greutatea mea a scăzut la 101 de lire sterline și rezistența mea s-a îmbunătățit brutal. Am fost fericit. Până a intrat un accident de bicicletă. Două luni de odihnă forțată, cel mai rău: decembrie, ianuarie. Iarna, lunile de depozitare, sărbătorile, tractul. M-am întors și la 108. Și sufer de aici de atunci, în zonele 108-112, de peste doi ani. (Au existat mai multe accidente mai târziu, mi-am depășit genunchii atât de mult încât a trebuit să ratez săptămâni din cauza asta.) Acum sunt acolo pentru a face ca fuga să înceapă să se îmbunătățească, cu câteva plimbări de 5 mile. (1 milă de alergare, 100 m de mers pe jos.) Dar condițiile sunt aceleași: sânge, suferință, decese mici.

Am ieșit în pădure și am încercat cum să fac muzică în 60-70%, adică arderea grăsimilor. În nici un caz. Nu pot alerga atât de încet. Am încetinit atât de mult încât nu mai exista. Fara gluma. Potrivit lui Endomondo, am alergat mai mult de zece minute și aici am limita: mersul peste 10 minute, nu alergarea. Și chiar și așa, eram în proporțiile nedorite de 75-85%. Apoi, după trei mile - probabil că mă plictiseam și acceleram puțin - pulsul mi-a tras, ajungând până la 160. Bine. M-am oprit. Obosit. Să vedem ce se întâmplă cu mersul pe jos. Am pornit pe un ritm ceva mai rapid. Ritmul cardiac s-a situat frumos între 70-80%, nu eram obosit deloc, am respirat, am zâmbit. Pot să merg în ritmul acesta toată ziua fără să obosesc. Și, cel mai surprinzător, am fost mai rapid decât cursa anterioară. (Kilometrele au ieșit în mai puțin de 10 minute.) Și acum ce se întâmplă? Gândiți-vă la asta: mersul și mai rapid are ca rezultat o frecvență cardiacă mai mare decât zona dorită de ardere a grăsimilor. Există un fapt că, dacă vreau să slăbesc, este suficient să petrec o oră pe zi, să culeg flori în pajiști și să ciripesc cu păsările.?

Ei bine, din nou, întrebarea de bază este: dacă merg mai repede pe jos, cu o frecvență cardiacă mai mică decât dacă aș alerga, înseamnă asta că pot declanșa alergarea mergând pe jos? Sau forma mișcării este diferită și schimbul nu funcționează?