Ce înseamnă arderea grăsimilor, ce înseamnă arderea grăsimilor? | | Cum să slăbești: dietă, nutriție și sport

puls

Înregistrarea curată Întregul corp trage variații de întindere, canotaj inversat Alegeți dintre exerciții mari, complexe, chiar dacă nu adăugați la primul pariu, iar efectul scontat nu va fi ratat! Câteva gânduri despre cardio Scopul pierderii în greutate este „ineficiența” exercițiilor.

„+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Acest lucru ar putea avea nevoie de explicații: cu cât este mai puțin eficient un exercițiu, cu cât costă mai multă energie, cu atât arde mai multe grăsimi. Sună logic, nu-i așa? Corpul se obișnuiește și se adaptează la cardio foarte repede, așa că ai nevoie de tot mai mult din el pentru a obține același efect.

Cu antrenamentul de rezistență, situația este exact opusă. Cu cât sunteți mai bine în antrenamentele cu greutăți, cu atât este mai mare cantitatea sau ce înseamnă arderea grăsimilor și cu atât mai mult „combustibil” necesită.

Deci, încercați să vă întăriți în loc să vă torturați pe banda de alergat!

Cardio-ul excesiv deconditionează, ceea ce înseamnă că pierzi parțial puterea, rezistența și viteza pe care le-ai câștigat mai devreme. Va fi un eșec imens la sfârșitul celor câteva luni când veți reveni la programul dvs. normal de antrenament, care poate fi fie viteza de forță, fie creșterea în greutate. Dacă devii mai slab până la sfârșitul programului decât atunci când ai început, este un regres negativ clar și programul tău nu este bun!

Pierderea de grăsime nu trebuie să fie egală cu pierderea puterii!

Arderea grasimii

ce înseamnă arderea grăsimilor că nu ai lucrat suficient de mult pentru a le face să se întâmple. Dar dacă nu practici, nu menține aceste abilități de condiționare, corpul tău nu are de ales decât să le stigmatizeze ca „abilitate inutilă” și să scape de ele. Pentru a completa imaginea, trebuie să vorbim și despre partea pozitivă a antrenamentului cardio, deoarece, desigur, există un loc în antrenament.

Antrenamentul cu intensitate ridicată HIIT mobilizează de fapt o mulțime de grăsimi, ceea ce înseamnă că ajunge din depozitele de grăsime în sânge. Cu aceasta suntem doar jumătate dintre cele mai bune băuturi pentru slăbit pe care le-am făcut acasă, deoarece trebuie să avem grijă și de ce înseamnă arderea grăsimilor unde ajunge.

Deci, trebuie chiar să ardem grăsimea mobilizată - din depozitele de grăsimi în sânge.

Articolele noastre despre subiecte similare

Când reveniți la locul inițial, suntem exact de unde am început. În plus, există și alte beneficii ale antrenamentului cardio cu ritm constant. Îmbunătățește eficiența muncii inimii, întărește motorul corpului nostru, deoarece munca continuă în „Zona 2” antrenează capacitatea inimii de a pompa.

În acest interval de impulsuri, inima are timp să fie complet umplută cu sânge, ceea ce înseamnă „pomparea” mai multor sânge, astfel încât să îl putem folosi într-o capacitate mai mare. Prin urmare, fiecare bătăi de inimă măresc cantitatea de sânge pompată. Și o inimă puternică poate aduce beneficii tuturor, nu? De asemenea, îmbunătățește capilarizarea mușchilor, care nu numai că are un efect bun asupra capacității generale de lucru, dar poate fi, de asemenea, de mare ajutor în regenerare.

„+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Ce înseamnă arderea grăsimilor? În plus față de cele de mai sus, 2 sau până la 3 minute de antrenament cardio suplimentar au un efect bun asupra arderii grăsimilor. Există mai multe soluții pentru a elimina contradicția aparentă.

Unul este antrenamentul cardio în stare stabilă cardio, care este instalat după HIIT, care poate asigura că grăsimea este arsă și că nu re-ajunge în depozitul de grăsime când mișcarea este completă. Acest tip de exerciții sănătoase și plăcute poate fi lucrul pe o bancă de canotaj sau cu bicicleta. Cu atât mai mult aici acum este cu adevărat mai mult!

GRASA ARZIND ACASA ! 💦 Carantină Cardio [Top 10 exerciții]

Dacă vorbim despre stimuli. Prea des, o singură metodă este utilizată pentru a promova pierderea în greutate. Aceasta este o greșeală.

  • Pierderea de grăsime fierbinte
  • Ai arde grăsimi? Fă-o așa! | Bine și în formă
  • Antrenamentul pentru arderea grăsimilor - Să aflăm ce înseamnă! - LiveActive
  • Arderea grăsimilor, simplificată
  • Sunt tendințele trendy de slăbire care promit o schimbare rapidă și spectaculoasă sănătoasă?
  • Pierderea inducției în greutate
  • Aplicabil:
  • Îți pierzi deșertăciunea

Arderea grăsimilor este principalul obiectiv al antrenamentelor pentru arderea grăsimilor, este dincolo de dezbatere. Cu toate acestea, dacă avem deja ocazia să facem acest lucru, ar trebui să încercăm, de asemenea, să păstrăm abilitățile de condiționare deja dobândite ale individului, cum ar fi forța sau rezistența.

Bazele arderii eficiente a grăsimilor

Deoarece abdomenul în carouri și bicepsul vascular sunt frumoase, dar nu trebuie să le pierdem funcționalitatea. Planul de antrenament ar trebui să fie pus la punct, astfel încât să nu pierdeți puterea până la sfârșitul blocului de ardere a grăsimilor timp de câteva luni și chiar să îl măriți, dacă este posibil.

Nu cred. În opinia mea, pe lângă beneficiile evidente și deja discutate, faptul că un program variat cu antrenament de forță și antrenament la intervale de intensitate ridicată creează o bunăstare generală mult mai bună, conferă un sentiment real de fitness, care afectează viața de zi cu zi și cum ne simțim, vorbește și împotriva joggingului.

Mult mai bine este senzația de „Sunt ușor, puternic și în formă, aș putea trece prin perete, din cauza rezistenței mele bune de mai multe ori” decât „oh, am avut ore de pierdere în greutate pe banda de alergat din nou, Sunt plictisit de moarte și același lucru mă așteaptă din nou ".

În primul caz, este, de asemenea, mult mai ușor să mențineți motivația, care este, de asemenea, un aspect crucial al arderii grăsimilor pentru antrenamentele extenuante, cu ritm rapid, care ard grăsimile.

Ce este arderea grăsimilor?

Cu cât vă bombardați mai mulți stimuli, cu atât este mai greu să vă adaptați la el, cu atât mai multă energie necesită și cu atât mai multă grăsime de care sunteți victima în acest proces sub formă de combustibil. Din păcate, el trăiește ca o dogmă în conștiința publică că „o mulțime de greutate pentru fibrare”, care „numai” are problema că nu este suficient de eficientă, deja în ceea ce privește obiectivul stabilit și în care vei fi mai bun pentru a ridica greutăți mici ce înseamnă arderea grăsimilor.

Din punct de vedere funcțional, acesta nu poate fi un obiectiv realist. Nici importanța dezvoltării forței în acest tip de antrenament nu poate fi accentuată. Bpm optim pentru arderea grăsimilor, nu ridicați greutăți pentru a vă menține puternic, sănătos și pentru a vă dezvolta abilitățile de zi cu zi, plus că este și mai eficient pentru obiectivele dvs.?