Dieta hormonală

În multe cazuri, obezitatea este cauzată de o problemă hormonală. Dieta hormonală susține că poate ajuta la aceasta prin restabilirea echilibrului hormonal normal al organismului.

Cartea Hormondieta Natasha Turner scris de un naturist. Cartea nu a fost publicată în limba maghiară până acum. Baza dietei este că fluctuațiile nivelurilor hormonale pot contribui, de asemenea, la obezitate, oboseală, stres, scăderea libidoului, foamea de zahăr și alte probleme de sănătate. Prin urmare, dacă o persoană dorește să piardă în greutate, trebuie să-și pună în ordine și echilibrul hormonal.

Cum funcționează dieta hormonală?

Echilibrul hormonal din dietă începe cu o fază de detoxifiere de două săptămâni, după care dieta trece la o versiune specială a dietei mediteraneene, iar dieta este însoțită de diverse suplimente alimentare și recomandări de exerciții fizice.

Turner numește această dietă o dietă Glycem-med, deoarece include și elemente ale dietei mediteraneene, dar este interzis în mod expres să consumi alimente cu un indice glicemic ridicat care poate scădea nivelul zahărului din sânge. Alimentele bune includ proteine slabe (cum ar fi piept de pui, ouă sau pește), legume și majoritatea fructelor. Se pot consuma și semințe de chiam, semințe de susan și diverse fructe de piatră, iar uleiul de măsline poate fi inclus și în dietă. Cerealele integrale și orezul brun, precum și quinoa sunt, de asemenea, permise.

Vestea proastă pentru dependenții de cofeină este că planul este de a reduce consumul de cafea și ceai la un nivel minim. În plus, ar trebui evitate alcoolul, băuturile răcoritoare carbogazoase, carnea procesată, alunele, grăsimile saturate, produsele lactate grase, îndulcitorii artificiali și carbohidrații cu conținut ridicat de IG, cum ar fi pâinea albă.

Conform dietei, ar trebui să mănânci des, cel puțin la 3-4 ore, și să consumi alimente făcute din alimente naturale 80% din timp. Este permisă maximum două escrocherii pe săptămână. În plus, se recomandă exerciții pentru 30 de minute de șase ori pe săptămână. Merită să acoperiți acest lucru cu forță, cardio, antrenamente intermitente de înaltă intensitate și yoga.

Turner sugerează, de asemenea, că, folosind o bandă de pH și cetonă, dieta ar trebui să verifice în permanență echilibrul pH-ului corpului lor și merită, de asemenea, să mergeți la laborator înainte de dietă pentru a verifica nivelul hormonilor. În plus, ar trebui să luați un multivitamin, acizi grași omega-3 și calciu, magneziu și vitamina D3 pe tot parcursul dietei, ca supliment alimentar.

Dieta hormonală este eficientă?

Deoarece dieta hormonală este în esență o dietă pe bază de plante, cu conținut scăzut de carbohidrați, similar cu dietele considerate a fi cele mai sănătoase, poate ajuta în mod natural la pierderea în greutate. De asemenea, este deosebit de bun pentru sănătate dacă se evită alimentele procesate și se străduiește să mănânce alimente integrale cu conținut scăzut de calorii.

Cu toate acestea, nu există dovezi că această dietă restabilește efectiv echilibrul hormonal. Efectele suplimentelor alimentare sunt oricum contestate de mai multe studii. Nu merită să începeți singuri îmbunătățirea hormonului la domiciliu. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că hormonii nu sunt afectați doar de alimente, ci și de multe alte procese din organism. Dacă bănuiți că aveți probleme hormonale și doriți să încercați această dietă, asigurați-vă că vă consultați medicul în prealabil. Deși este puțin probabil ca această dietă să fie dăunătoare pentru nimeni, numai problemele hormonale reale pot să nu fie suficiente pentru a rezolva problema.

10 capturi cu conținut scăzut de carbohidrați

Dacă doriți să reduceți aportul de carbohidrați, vă vom arăta zece alimente delicioase și hrănitoare, care sunt încă sărace în carbohidrați. Ele pot fi chiar perfect încorporate în dieta ketogenică.