Pune-te în formă pentru nunta ta!

Din seria de exerciții, este recomandabil să alegeți astfel încât rochie de mireasă mutați mai bine părțile subliniate de corp, dar bineînțeles că cel mai bun este un antrenament complet care afectează întregul corp - a spus antrenorul personal Tamás Balogh. În plus față de întărire, antrenamentul cardio este recomandat, de cel puțin cinci ori pe săptămână, pentru cel puțin 45 de minute de exerciții intense: alergare, ciclism, aerobic. Deoarece te ajută să arzi calorii, are ca rezultat pierderea în greutate.

pune-te

Să începem să ne antrenăm cu o lună înainte de nuntă!

Antrenamentele de cel puțin o lună sunt Înainte de nuntă să începem să fim în cea mai bună formă pentru ziua cea mare și chiar respirația oamenilor nunții ne va lua forma perfectă.

Pe de altă parte, este o concepție greșită că modelarea corpului poate fi realizată numai cu antrenament cardio! Este într-adevăr o formă esențială de mișcare, dar celulele adipoase ard mult mai repede decât o persoană cu mușchi mai buni, așa că trebuie să te antrenezi și cu mașini izotonice și greutăți libere dacă vrei să obții rezultate durabile și spectaculoase! Prin urmare, recomand antrenamente cardio după finalizarea unui antrenament izotonic.

Program de antrenament înainte de nuntă

Un program de antrenament cu fibre bine conceput durează 90 de minute, care se bazează pe următoarele: 15 minute de încălzire intensă (de ex. Ciclism), tonifiere: 45 de minute de antrenament izotonic pe mașini și greutăți libere. Mușchii feselor și coapselor, mușchii abdominali și partea superioară a corpului. Până la sfârșitul antrenamentului, trebuie să facem 20-35 de minute de mișcare cardio, care se poate face pe o bandă de rulare eliptică, bicicletă sau bandă de alergat.
Din punctul de vedere al unui antrenor, banda de alergare eliptică este cea mai recomandată, deoarece cu acest dispozitiv nu încărcăm articulațiile genunchilor și gleznelor, coloanei vertebrale. Derivația ar trebui să fie întinderea mușchilor lucrați.

În sala de sport, candidații la mireasă ar trebui să se concentreze în principal pe mușchii tricepsului, bicepsului, umărului, spatelui și pieptului. Acestea pot fi instruite bine pe o presă de bancă, o mașină cu două căi, o mașină de canotaj. Antrenamentul intensiv pe banda de alergat, mașina de scări și antrenorul eliptic este bun pentru starea noastră.

Cel mai important lucru este că ne facem exercițiul în mod regulat, nu ca de campanie, ci persistent, atunci efectul nu va fi ratat, vom observa acest lucru din priviri de apreciere.!