Puteți face gustări fără să vă îngrășați?

Sezonul de plajă se apropie într-un ritm rapid, astfel încât majoritatea femeilor - dacă nu în alte momente - încep o dietă sălbatică în această perioadă a anului. Avem vești bune: nu trebuie să renunți la tot, inclusiv la nasi, pentru a obține forma râvnită.!

fără

Când începeți o dietă, rețineți: accentul trebuie pus pe calitate și moderare! Nu ar trebui și nu ar trebui să fim conduși în autocompătimire, nu asta înseamnă pierderea în greutate. Să fim consecvenți și, în loc să scoatem chiar și aerul din noi înșine, să ne modelăm dieta. Ajutăm!

De exemplu, puteți consuma următoarele rozătoare cu impunitate:

Dacă ai poftă de dulciuri

Să mâncăm biscuiți. Există, de asemenea, multe tipuri de grăsimi trans, cu conținut scăzut de zahăr, multe ingrediente naturale, cum ar fi fulgi de ovăz, tărâțe sau grâu integral, biscuiți fără zahăr.

Incorporează legumele în viața de zi cu zi

Dacă nu ne este deosebit de foame, dar am vrea să spargem ceva, putem face bețișoare din morcovi, tocană de varză și conopidă, dar conopida crudă, de exemplu, poate fi gustată și pe trandafiri mici.

Dacă nu este timp să mănânci

În cazul în care ne grăbim toată ziua, nu strică să punem semințe de ulei în pungă. În niciun caz nu alegem versiunea prăjită sărată, ci mai degrabă migdalele crude, caju, nuci, alune, nuci sau nuci de macadamia, care sunt alimente foarte bune.

Sfat: Faceți chipsuri din cartofi dulci

Să luăm un cartof dulce mare. Feliați-l cât mai subțire posibil. Puneți pe o foaie de copt, presărați cu puțin ulei de măsline.

Nu uitați de fructe

Există fructe care slăbesc în mod specific datorită conținutului ridicat de zahăr, cum ar fi: smochine, caise, prune, struguri, banane, portocale. Pe de altă parte, pepenii, pepenele verde, merele, afinele, căpșunile, zmeura și murele sunt fructe cu conținut scăzut de zahăr pe care le putem mânca în siguranță în timpul dietei noastre.

Bacsis: stoarce fisticul sau orice semințe de lângă fruct, acesta va fi mult mai hrănitor.

Regula nescrisă

Când gustați, asigurați-vă că nu conțin în nici un fel carbohidrați simpli, adică consumă zahăr, făină, în special proteine ​​și fibre, care se vor satura corespunzător. Așadar, de exemplu, este o idee minunată să ne preparăm gustările din albușuri de ou, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau un smoothie cu proteine, iar pudra de proteine ​​este de asemenea excelentă pentru a fi folosită ca ingredient în prăjituri sănătoase! Dacă mestecăm ceva în timpul zilei, putem mânca terci sau alți carbohidrați cu absorbție mai lentă, care pot înnebuni cu fructele menționate mai sus.!