Puteți face sport dacă avem răceală?

Simptome asociate:

Exercițiile fizice regulate au o serie de efecte pozitive asupra sănătății. Una dintre ele este întărirea sistemului imunitar și protejarea împotriva bolilor. Dar dacă suntem deja reci? Este, de asemenea, bun pentru un antrenament zilnic sau, mai degrabă, pierdeți câteva oportunități?

Pentru un sportiv obișnuit, o boală poate fi o mare dilemă în ceea ce privește exercițiile fizice, deoarece nu putem fi siguri dacă facem un antrenament bun sau doar ne înrăutățim. „Transpirația bolii” a respins de mult concepția greșită, deci nu o forțați. Transpirația nu este un remediu pentru boli și, pe vreme rece, poate fi deosebit de periculos pentru un pacient care este deja rece să transpire în timpul antrenamentului intens. Aceasta este de cele mai multe ori nu face decât să adauge probleme și crește riscul de a dezvolta pneumonie. Dacă sunteți bolnav, continuați să transpirați pentru o odihnă sub o pătură caldă.

Poate fi considerat și ca un statut care ar trebui să evităm exercițiile fizice în timpul bolilor care provoacă simptome severe, în acest caz, cu sportul, suntem siguri că vom face mai mult rău decât bine. Recuperarea după bolile febrile necesită, de obicei, o odihnă mai lungă. În acest caz, săriți cel puțin o săptămână din planul dvs. de antrenament și gândiți-vă la exerciții fizice doar după ce simptomele au trecut. De asemenea, aveți grijă să nu începeți să vă mișcați din nou cu toată forța, ci să reveniți treptat la nivelurile de activitate anterioară bolii.

Același lucru este valabil și pentru bolile virale „simple”. Pe de o parte, infecțiile virale îmbunătățesc foarte mult funcționarea sistemului imunitar și, în acest caz, dacă ne expunem corpul la sport și exerciții intense, înseamnă un efect dublu de stres și, cu aceasta, nu putem decât să slăbim în continuare.

Cu toate acestea, specialiștii spun că, dacă vorbim cu adevărat despre o răceală simplă, care se manifestă prin curgerea tradițională a nasului slab, strănutul și, eventual, o tuse mică, atunci putem face sport în siguranță. Dar chiar și atunci este util să reducem intensitatea antrenamentului nostru la un maxim de mediu. De asemenea, este important să se evite condițiile care agravează boala - cum ar fi alergarea la frig cu transpirații abundente. Când vine vorba de sport în timpul bolii, merită să luăm semnalele corpului nostru ca regulă generală de aur în toate cazurile: dacă ne simțim deprimați, obosiți, slabi, nu practicăm deloc sport, dar dacă simțim că puțin exercițiu ar fi bine, tăiați-l cu o inimă calmă.

Bolnav în familie de Crăciun? Să o facem!

Ne îmbolnăvim și în timpul sărbătorilor, fie că este vorba de răceală, gripă sau doar un stomac supărat neplăcut. Dar cum se poate rezolva acest lucru, astfel încât familia să rămână calmă și pacientul să se poată vindeca în curând și să se bucure de atmosfera festivă?

Răceala în copilărie - Prevenirea este cheia!

Odată cu sosirea toamnei, bolile respiratorii superioare devin mai frecvente. Acest lucru nu este întâmplător, deoarece un mediu umed și răcoros este bun pentru multiplicarea și răspândirea agenților patogeni. În plus, suntem mai susceptibili la infecții, deoarece ne mișcăm mai puțin și primim mai puține vitamine. La fel este și pentru copii, pentru care nu este atât de dificil să previi răcelile și poate fi, de asemenea, ușor de tratat!

Tratarea răcelilor acasă

Puteți face față frigului curajos și lupta împotriva acestuia. Tratezi o răceală acasă? Ajutăm să ne asigurăm că totul merge bine: am adus și noi 11 idei!

Sfaturi pentru a vă ajuta să dormiți cu o răceală

Gâtul ne doare, nasul ne este înfundat, tusim ... În caz de răceală, nu vrem altceva decât un somn odihnitor, dar nu este atât de simplu. Datorită sfaturilor de mai jos, pacienții nu vor mai suferi de somn.

Ce trebuie să faceți dacă bebelușul dumneavoastră este răcit?

Sistemul imunitar al bebelușului este încă subdezvoltat, deci nu este de mirare că un bebeluș poate răci de până la 7-8 ori în primul său an. Dar, din cauza vârstei sale, diferite preparate fără prescripție medicală pot să nu fie o soluție. Să vedem cum putem atenua simptomele.