Puteți mânca aproape la fel de mult din ele! 8 alimente divine sub 50 de calorii

Arătăm alimente cu conținut scăzut de calorii, care sunt minunate pentru a fi încorporate în dieta zilnică de 1.500 de calorii.

Termenul de alimente cu calorii negative se referă adesea la alimente care, în teorie, sunt digerate cu mai multă energie decât conțin de fapt în timpul digestiei, datorită conținutului ridicat de apă și fibre. Deși această teorie nu a fost dovedită științific, multe alimente cu conținut scăzut de calorii pot deveni o parte importantă a dietei.

Chiar dacă cineva consumă cantități mai mari din ele, nu trebuie să vă faceți griji că aduceți prea multe calorii în corp cu ele. Ca să nu mai vorbim că alimentele alese în mod conștient, cu conținut scăzut de energie, pot avea adesea alte proprietăți benefice, deci pot avea un conținut valoros de vitamine și minerale.

Următoarele ingrediente pot fi incluse în pregătirea unei diete zilnice de 1.500 de calorii în timpul dietei, care, pe lângă faptul că sunt sărace în calorii, sunt de lungă durată și sănătoase.

1. Varza de Bruxelles conține doar 41 kcal la 100 de grame. Este bogat în fibre și are un conținut de proteine de 3,4 grame în comparație cu legumele. Morcovii și sfecla conțin aproape același număr de calorii, coapte la cuptor, consumate la prânz cu o felie de piept de pui, se mulțumesc până seara.

2. 100 de grame de castraveți conțin 15 kcal, amestecate într-o salată, dar consumate și ca gazpacho de castraveți, puteți face din acesta o dietă excelentă, alimente cu conținut scăzut de calorii.

3. 100 de grame de conopidă conțin 25 de calorii, condimentate, coapte la cuptor, servite cu sos de casă pot fi, de asemenea, o mare primire.

4. Ciupercile pot fi un plus excelent în dieta dvs., deoarece conțin 20-40 kcal la 100 de grame, în funcție de tip. O porție de tocană de ciuperci de 150 de grame conține, de asemenea, doar 90 kcal.

5. Țelina este una dintre cele mai vechi legume digestive, deoarece conține multe fibre dietetice, are proprietăți diuretice și conține doar 42 kcal la 100 de grame. Poate fi preparat în nenumărate variante, așa că îl puteți include în meniul alimentar în mai multe moduri, dar nu uitați să adăugați și conținutul caloric al celorlalte ingrediente. În timp ce o supă cremă de țelină cu două deci și jumătate este de 100 kcal, 100 de grame de salată Waldorf pot fi de 400 kcal.

6. Există 34 de calorii în 100 de grame de broccoli, inclusiv vitaminele A, B6 și C, toate acestea ajutând la declanșarea pierderii în greutate. De la broccoli la omletele de broccoli până la piureul de broccoli, puteți face orice fel de mâncare din acesta.

7. Lovitura din perioada de toamnă și iarnă este mandarina, care conține 47 kcal la 100 de grame. Ca garnitură, își stă locul cu carne.

8. 100 de grame de sparanghel conțin 20 kcal, deci poate fi consumat aproape impun. Conține doar 150 de calorii cu 100 de grame de somon, deci poate fi o alegere excelentă pentru prânz și cină.