Puteți slăbi DOAR cu dieta?

Desigur că poate. Toată lumea va pierde în greutate dacă mănâncă suficient de puțin și nu este ușor - dar în unele cazuri este crud, nesănătos și nu este fezabil decât dacă forțează o persoană să postească (eu sunt. Dar probabil că ar slăbi rapid, persoanele cu corpurile mai complicate ar slăbi încet, dar cel puțin s-ar pregăti și viața le-ar fi iad).

Exercițiul ar trebui să fie, de asemenea, independent de obiectivele de slăbire. Și dacă nu puteți face mai mult de câteva minute, este esențial să vă mișcați înainte să vă paralizați sau altceva. O persoană trebuie să poată rezista mișcărilor solide ore întregi. Desigur, situația este diferită cu unitatea de terapie intensivă, dar poate fi îmbunătățită și.

Pentru că știu că nu poți face o persoană să se mute, am asta de 4 ani. Nu am făcut niciodată sport. Dar tot pot să merg 30 de km pe un munte sau să fac mișcare timp de o jumătate de oră la intensitate medie.

1000 kcal pentru majoritatea oamenilor care postesc, nerecomandat, nu ideal. Cu un exces de 30 kg, este în mare parte mic, de obicei face și mai ușor să slăbești acolo. Cu un metabolism normal, ar trebui să pierzi mai mult.

Dar sunt cei care recunosc că mănâncă atât de puțin. Poți pierde în greutate cu el, cât de sănătos, durabil și rapid se schimbă.

Cu toate acestea, dacă mâncați puțin, asigurați-vă că alegeți alimente bogate în nutrienți (puține alimente nu au tot felul de alimente sărace în nutrienți, doar umpluturi cu consum de energie) și poate luați și un supliment alimentar. Dar mai bine mănânci mai mult și te miști puțin. Dacă câteva minute, apoi câteva minute. În primul rând, viața ta în jurul copiilor nu poate fi sedentară, ciudat este să durezi doar câteva minute. Ce faci că nu merge? Ia înapoi intensitatea, dificultatea, mută ceva care ți se potrivește:) Dar chiar și câteva minute este mult mai mult decât nimic.

Care este dieta ta? Acest lucru este întotdeauna de bază, dar deosebit de important în cazul sedentarismului, cu conținut scăzut de calorii.