# Poți pierde în greutate alergând?

Puteți pierde în greutate alergând?

Este suficient doar să alergi pentru a slăbi?

Cu siguranță întrebarea este legitimă și la fel de adecvată! Acest lucru se datorează faptului că nici alergarea/jogging-ul, nici antrenamentul de forță nu sunt suficiente pentru a slăbi. Baza pierderii în greutate depinde de reforma dietei. Presupunerea că succesul nostru depinde de 70% de mese și 30% de antrenament este adevărată. În plus, desigur, antrenamentul nu este neglijabil, întrucât joacă un rol foarte bun în arderea grăsimilor. Așadar, dacă începeți să faceți jogging cu dieta potrivită, veți avea garantate rezultate vizibile!
În plus, nu ne putem baza doar pe exerciții aerobice. Deși, fără îndoială, combinat cu o masă curată vă va ajuta să pierdeți kilograme super, este antrenament de forță ceea ce face silueta frumos conturată, tonifiată.

Ce trebuie făcut dacă alergarea „doare”?

Din păcate, alergatul vă poate răni gleznele, genunchii, șoldurile etc. Pot exista mai multe motive pentru aceasta.
1. nu îl încălzești și apoi nu-l întinzi corect la final
2. folosiți pantofi de alergare nepotrivi
3. dacă niciuna dintre acestea nu este posibilă, poate exista o problemă comună în fundal.

În acest din urmă caz, merită cu siguranță să vizitați un fizioterapeut care poate determina cauza durerii. Este posibil să nu fie neapărat un motiv pentru a continua să alergi, dar este important ca sănătatea ta să fie testată înainte de a-ți face mai mult rău decât bine pentru tine.!

Înainte de a începe să alergi:

Chiar și în timpul unei sesiuni de antrenament cu greutăți, este la fel de important să învățați tehnicile de mișcare și respirație potrivite atunci când alergați. Este important cum sugeți și suflați aerul, cum vă mișcați brațele, cum vă puneți picioarele. Este adevărat, puteți citi multe despre acestea și pe internet, dar este totuși cel mai bine să solicitați ajutor unui alergător sau antrenor experimentat, deoarece o tehnică slab învățată este mai greu de corectat ulterior.!