Ráink - Fitness Miskolc

Ceasurile noastre

Pentru a vă atinge obiectivul și a vă distra în timp ce vă antrenați corpul, cadrul lecțiilor de grup este cel mai potrivit. Prezența altora poate fi o motivație imensă pentru tine. Pentru a vă fi mai ușor să găsiți forma potrivită de exercițiu pentru dvs., să găsiți calea în jurul opțiunilor, vă vom ajuta să luați o decizie cu o scurtă descriere a naturii lecțiilor.

AMPLIFICATOR DE FORMARE

Unul dintre cele mai populare tipuri de ceasuri este recomandat pentru oricine. Un ceas simplu, necoreografiat, în care ne mișcăm întregul corp, ne tonifiam mușchii, dar nu îi mărim mărimea. Datorită numărului mare de repetări, fibrăm corpul. De asemenea, folosim diverse dispozitive din clasă, de ex. tampon, halteră, minge, bandă de cauciuc.

FIER FIERBINTE

Dacă vrei mușchi fibroși și definiți, acesta este ceasul tău! Acesta este un exercițiu de grup cu stâlp de bara efectuat pe muzică. Scopul este de a dezvolta mușchi mai proporționați, precum și forță și rezistență. Aceasta este o metodă de antrenament unică, care are un efect post-arderea grăsimilor, deoarece continuă să ardă calorii în timpul regenerării. Efecte fiziologice. crește densitatea osoasă, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește funcția inimii și metabolismul.

SPINRACING

Dacă scăderea în greutate este scopul, atunci acesta este ceasul tău! Recomandat tuturor, indiferent de sex sau vârstă. Program de antrenament aerobic muzical, de ciclism în grup, unde lucrăm nu numai picioarele, ci și partea superioară a corpului. Articulația este blândă. Efecte fiziologice pozitive: rezistență îmbunătățită, inimă întărită, sistem vascular flexibil, ameliorează stresul și utilizarea ridicată de calorii. De asemenea, este recomandat celor care s-ar relaxa doar cu muzică bună, în companie bună.

CIRCULAŢIE

Este un antrenament cu ritm rapid, intens, cu puțină odihnă. Indiferent dacă obiectivul este de a pierde în greutate, de a crește rezistența sau de a vă menține fitnessul, croaziera este o modalitate excelentă de a face acest lucru. Exercițiile sunt efectuate continuu, unul după altul (într-un mod circular), cu puțină odihnă. La „stații” folosim diverse instrumente pentru a face ceasul mai colorat, de ex. kettlebell, gfex, mingea medicamentoasă, barbell, exerciții de greutate personală. Îmbunătățește în mod specific starea, are un efect pozitiv asupra circulației și a sistemului respirator. Antrenamentele sunt foarte variate, nu te poți plictisi!

KETTLEBELL

Antrenamentul Kettlebell este o modalitate excelentă de a vă forma în cel mai scurt timp. Dubla este o halteră de fier (sferică) cu mâner. Efectuăm exerciții de mișcare a întregului corp. Îmbunătățește forța și rezistența, precum și antrenează mușchii trunchiului, de aceea este recomandat în special pentru durerile de spate. Clasa constă în exerciții continue, intense, cu puțină odihnă. În timpul exercițiilor, picioarele, spatele, brațele și abdomenul sunt sub tensiune constantă.

TABATA

Unul dintre antrenamentele „ucigașe” pentru arderea grăsimilor! 20 de secunde lucrează cu 10 secunde de repaus pentru mai multe ture. În exerciții fizice, de obicei ne folosim propria greutate. Recomand acest ceas celor care iubesc provocările și doresc să iasă din propria zonă de confort.

AQUA AEROBIC

Toată lumea iubește această formă de mișcare. Este nevoie doar de hotărâre pentru a începe și a vă deplasa pentru un timp bun în piscină sub îndrumarea unui profesionist. Fără stres, doar bună dispoziție. Dacă stricăm o mișcare, râdem bine de ea, deoarece apa are un efect de binecuvântare asupra mișcării. Datorită „densității” apei, efectuăm exercițiile cu mare rezistență, pe care nu le simțim obositoare, totul devine ușor și simplu. În același timp, are un efect benefic asupra tuturor organelor, mușchilor și articulațiilor noastre. Este, de asemenea, o formă foarte ușoară de exercițiu la bătrânețe, o adevărată sursă de bucurie. Toți oaspeții noștri pot face toate acestea în clubul nostru de wellness într-un mediu complet intim într-un grup „mic” (maximum 10 persoane).

AERO KICH BOXING

A evoluat ca un amestec de arte marțiale în Extremul Orient și antrenament de fitness în lumea occidentală. Este alcătuit din elemente simple, nu o formă de antrenament intensă și coregrafiată, care poate fi urmată de oricine. Antrenament de dezvoltare a anduranței cu consum ridicat de calorii.

FORMATOR DE FORMĂ

Antrenament cu fibre cu diferite instrumente. Echipament folosit la lecții: Kettlebell, Flexi-van, X-Co, Softball, Born plus diferite gantere.

ARTA CORPULUI

Antrenament funcțional fără instrumente. Diferite niveluri apar într-un sistem rotativ pe lecții. Ceas de bază: ritm de respirație
Dinamic: forță de sine și dinamică într-o oră.
Deepwork: o schimbare dinamică realizată cu o metodă de instruire de ultimă generație

SIMTE PUTEREA

După încălzirea combinată aerobă, prima etapă intensă are loc în combinație cu pumni și lovituri, ceea ce vă pregătește pentru experiența de neuitat a rotunjirii ulterioare. După utilizarea țintită a tuturor grupurilor musculare importante și problematice, vino și simte puterea unei astfel de rotiri.

CONDIȚIE COMPLETĂ

Tonifiere completă în gama de impulsuri de ardere a grăsimilor folosind diverși agenți (tampon, frânghie de cauciuc, gantere). Dacă doriți să slăbiți și să vă întăriți în același timp, haideți, nu mai ezitați!

GYMSTICK

Întărirea musculară, tonifiere, antrenament fibros cu rezistență specială a cauciucului. Cu amplificatoare și blocuri cardio.

PASUL ȘI CORPUL

Alternând blocuri dinamice și întăritoare, obținem un efect de ardere și tonifiere a grăsimilor în timpul orei. Fiecărei grupe musculare i se acordă un rol proeminent în fiecare oră. Efect: scădere în greutate, definiție musculară.

INTERVALL MIX

Antrenamentul se bazează pe o combinație de intervale și elemente de întărire funcționale. În timpul orei, se alternează diferite blocuri. Există întotdeauna două grupe musculare principale în fiecare bloc, evitându-se astfel exercițiile incorecte din cauza oboselii musculare. Numele antrenamentului se bazează pe mișcări de intensitate variabilă, întrucât alternează fazele active și cele de repaus. Ceasul stimulează metabolismul - una dintre cele mai eficiente forme de mișcare de ardere a grăsimilor este atunci când blocurile sunt efectuate cu forță maximă. Recomandat celor care doresc să obțină rezultate relativ repede, doresc un corp bine format, fibros.

CIRCULAȚIE FUNCȚIONALĂ

Întărește abilitățile naturale ale corpului, cu ajutorul cărora obținem un mușchi mai modelat estetic. Cu un antrenament cu curea, puteți face un număr infinit de exerciții care vă mișcă întregul corp, deoarece ne folosim propria greutate în timpul antrenamentului și putem regla cu ușurință cantitatea de încărcare (de exemplu, modificând unghiul de înclinare). Acest antrenament este foarte intens datorită aportului ridicat de calorii care continuă în timpul perioadei de regenerare. Cu acest antrenament, pot fi dezvoltate atât forța, cât și rezistența.

TUR GIMNAL

Fie că obiectivul este de a pierde în greutate, de a îmbunătăți rezistența sau de a menține condiția fizică, această formă de antrenament este o decizie excelentă în orice caz. În croazieră, faci seturi consecutive de exerciții din mai multe exerciții fără odihnă. În timpul antrenamentului este posibil să vă antrenați pe orice aparat cardio, aparat de greutate, mașină electrică, bănci, standuri, cu gantere. Participanții vor fi tratați la curs de un antrenor personal care vă va oferi sfaturi profesionale pentru a vă ajuta să efectuați fiecare exercițiu în mod corespunzător. Ceasul este variat pe măsură ce o persoană lucrează cu mai multe dispozitive în timpul ceasului. Este distractiv, pentru că nu trebuie să „lucrezi” singur pentru o formă bună, pentru a te menține în formă.