Răspunsuri antrenor - Dieta

În primul rând, vă mulțumesc pentru multe informații utile, mult timp, vă citesc, vă ascult și vă privesc, felicitări și perseverență! Am început de la 150 kg acum puțin mai puțin de 1 an, în prezent am 119, scriu câteva kilograme în contul tău.

Într-un timp foarte îndelungat, tocmai am ajuns la punctul în care aș putea să-mi reglez destul de mult dieta la cea potrivită, dar aș vrea să comentați, vreau să slăbesc, fără pierderi musculare (pe cât posibil, desigur ), 5 antrenamente cu greutăți pe săptămână la 27:

1. Mic dejun (9:00) - Ovăz (250 ml) + porție dublă 100% Zer + pachet Monster B + 2 g vitamina C.

2. Prânz (12:00) - Supă (450 ml)

3. Prânz 2 (15:00) - Vas FÉ '(400 g) + NOT FORTE + Microbiota Pro

4. Înainte de antrenament - Monster A + Ami-NO

5. În timpul antrenamentului - BCAA + Glutamină

6. După antrenament - doză dublă de 100% zer + glutamină

7. Înainte de culcare - T/GH (curs: 2 luni odihnind 1 lună)

Dacă înțeleg corect, pachetul Monster ar trebui înlocuit, este încă discutabil, aș prefera să nu-l înlocuiesc, nu mă aștept atât de mult de la capsula roșie, pentru că dacă sunt foarte obosit sau am probleme atunci folosesc rar Black Blood (nici Hot Blood, nici Superhero nu a venit la fel de mult ca asta). Încerc să-mi păstrez aportul de proteine din substanțe nutritive solide peste 50% (este greu pentru că nu pot să gătesc pentru mine și prietena mea nu are supa + mâncare comandată pentru mâncare, oricât de calitativă ar fi). și o gleznă relativ proaspătă din cauza unei vătămări, este îndoielnic aici că aș prefera să pun un protector articular sau asta (încălzire înainte de antrenament!). Și aș testa Microbiota pro din cauza balonării mele constante (care nu este sensibilă la lactoză, deoarece am încercat și proteina fără lactoză, dar, din păcate, balonarea a rămas).

Mulțumesc frumos, să aveți o zi frumoasă, este bine să vedeți că cineva se luptă cu prostii și nu înnebunește!

derzsi.szabolcs - 2017-03-07 14:56

FÉ 'prinde 400g, rahat.

400g rahat de cal, 400g zahăr granulat sau 400g carne de vită kobe?

Oricum i-am scris regulile mamei tale.

„12. (.) De dragul celor mai slabi: dacă descrieți despre ce mărci utilizați sau întrebați și nu respectați cele de mai sus, vă voi interzice în conformitate cu punctul 10.

Încă o dată, pentru persoanele cu dizabilități: dacă introduceți un alt nume decât produsele menționate mai sus, veți fi interzis. "

„14. (.) Îndepărtați-mă de prostia„ Este dieta mea/Planul de exerciții fizic bun ”: nu pot analiza și calcula dieta și planul de exerciții fizice: nu intrați în el decât dacă vă întreb.”

Este bine ca cineva să lupte prost, nu-i așa?

Iepuraș - 2017-03-07 15:45