Re greenity Spinning (spinracing) experience - Comentarii

(# 9) jeri Freiherr (# 7)

Folosesc acest lucru:
- turbotraner: Taxc Booster (numai ofertele speciale pot fi cumpărate)
-2 furnici + sticket
-viteza pedalei și vitezometrul ant+
-emiator contor de putere progi gratuit
-25 de ani monti + tranergumi
-furnica + curea
-pantof
-pedala spd
-antiperspirant pentru biciclete
-ceva care prinde sudoare sub antrenor
-îmbrăcăminte: pantaloni de ciclism, mănuși, prosoape, căpușe
-ventilator, dezumidificator
-Abonament Zwift (un thinkpad 420 dispare)
-monitor de ritm cardiac cu înregistrare de interval r-r: afișarea eficienței antrenamentului și timpul de odihnă recomandat
-Cu Perfpro prog, dacă doriți, puteți vedea eficacitatea și efectul cumulativ al antrenamentului cu bicicleta.
-Cu Firstbeat prog, dacă vreau să-mi analizez ritmul cardiac, îmi pot analiza oboseala.

Acum există, de asemenea, tranzitori cu control electric care trimit pur și simplu date de alimentare către Zwif.
pl: Tacx Vortex Smat,

(# 10) Areturus kpal (# 6)

După cum văd, te întâlnești cu prietenele tale și împreună merg cu bicicleta de cameră la ritm.

(# 11) total90 Areturus (# 10)

Apoi obținem un gang-bang.

(# 12) kpal Areturus (# 10)

Asta e bine.

# 11) total90:

Salut, îmi pare rău să răspund acum, dar am făcut prea bine antrenamentul de ieri dimineață și am vărsat puțin prea mult toată după-amiaza și mi-au durut toți mușchii din trunchi.

Deci: naiv am crezut și că e vorba de ciclism în cameră, mare iad. Pe de o parte, în timp ce călătorești cu o bicicletă de cameră, nu te ridici și te plimbi făcând tot felul de exerciții, ci în schimb te așezi într-o plimbare. Stai aici maxim 10% din oră, stai în rest și există tot felul de exerciții. Există de ex. Este, de asemenea, un suport în decubit dorsal, vă așezați silabele în diferite locuri și le rostogoliți așa.

Nu mă deranjez cu prietenele pentru că una dintre ele nu se duce din cauza coloanei vertebrale, cealaltă zethes și noi nu trăim geografic într-un singur loc, așa că merită. Am început din cauza mea, m-am dezvoltat foarte mult în lunile egx, coapsele sunt mai musculare, îmi simt și peretele abdominal, am slăbit 2-3 kg. Și, mai important, sunt mult mai puțin stresat.

Încă îmi pot încălța pantofii, dar deocamdată este bine, încep să mă obișnuiesc cu cazarea jos și jos

(# 14) proci985 Areturus (# 10)

între timp, o persoană arde 800 de calorii într-o oră și nu-și încarcă articulațiile la fel de mult ca, să zicem, un pas sau un cardio.

[Editat]

Spinning =/= Spinracing =/= Bicicleta de antrenament =/= Cycling

Mă răsucesc foarte mult (de ani de zile, conducându-mă foarte tare), învârtindu-mă de câteva ori și montând foarte mult.

Oricine crede că o bicicletă spining are ceva de-a face cu o bicicletă de exercițiu normală face o greșeală uriașă. Bicicleta Spining este rigidă și eficientă la volan, nu se apleacă când iese în evidență (am călătorit) cu forță maximă (forță foarte serioasă). O cascadorie similară pe o bicicletă de exercițiu s-ar încheia în curând cu un final urât.

Diferența principală este volanta grea, care permite rotirea rapidă cu forță uniformă, reglabilitatea foarte fină a rezistenței, arborele cotit de calitate, pedala, rulment și o greutate mult mai mare. Ieșindu-se în evidență, condus de impuls (bătând de la dreapta la stânga) sau sprinten (dacă ați putea face asta), o bicicletă de exercițiu s-ar legăna, dar cel puțin să urce din loc, o bicicletă dreaptă ar rămâne într-un singur loc. Ei bine și bineînțeles prețul multiplu.

Cealaltă este că o clasă de spining sau spinracing este mai bine însoțită de un antrenor conștiincios care încolțește ceea ce este în persoană. Puteți obosi cu adevărat în 40-45 de minute (aproximativ 15-20 de minute de încălzire-scurgere-întindere). Pe o bicicletă de exerciții nu am văzut încă un antrenament conștiincios. nu este nimeni care să conducă și rahatul ăla nu poate fi condus cu sens.

[Editat]

(# 16) verdeața joysefke (# 13)

Deci: naiv am crezut că e vorba de ciclism în cameră, la naiba. Pe de o parte, în timp ce călătorești cu bicicleta de cameră, nu te ridici și te plimbi făcând tot felul de exerciții, ci în schimb te așezi într-o plimbare. Stai aici maxim 10% din oră, stai în rest și există tot felul de exerciții. Există de ex. Este, de asemenea, un suport în decubit dorsal, vă așezați silabele în diferite locuri și le rostogoliți așa.

În limba engleză, ți s-a ținut un ceas rotativ și nu un ceas rotativ, așa că titlul este înșelător.

Am început din cauza mea, m-am dezvoltat foarte mult în lunile egx, coapsele sunt mai musculare, îmi simt și peretele abdominal, am slăbit 2-3 kg.

Nu m-am dus la curse de spin pentru a pierde în greutate, nu a fost motivația mea pentru asta, dar propria mea experiență este că atât cât este potrivit pentru creșterea rezistenței picioarelor, a forței, a formei (și a dimensiunii) pentru pierderea în greutate, așa este inadecvat (deși nu prea aveam exces de grăsime când am început SR).

Greenity joysefke (# 16)

Se numește filare. dar chiar mai mult ca spinracing.

Cu toate acestea, când am mers prima dată, am vorbit cu el în prealabil despre care era obiectivul, de ce voiam să merg, ce credea el, citez: „Nu am avut un oaspete care să nu fi epuizat dacă există un surplus pe el." Depinde de mine, nu puțini. când am vorbit cu medicul despre mersul pe spinning sau spin racing, a spus că am făcut alegerea corectă.

O altă problemă este că ieri am fost foarte supraponderală, am fost destul de rău pentru seară.

(# 18) verdeața joysefke (# 17)

Da, „Spining” a fost prima dată, numele este mai cunoscut, mai bine comercializat, dar este protejat, ei percep bani pentru utilizarea acestuia. Pentru a elimina acest lucru, a fost inventat Spinracing și au fost adăugate câteva exerciții

Am participat de câteva ori la cursuri de spining, pe baza puținelor ocazii în care am filtrat că vine mult mai puțin pentru mine decât spinracing, dar desigur, persoana antrenorului este mult mai importantă decât denumirea ceasului.
Pentru că:
-(1) În timpul lecțiilor de spining, am constatat întotdeauna că munca depusă este ca și cum ai simula un antrenament rutier și bicaj, dar într-o sală de sport. (Spun asta, deci nu am experiență). În schimb, în SR am găsit, de asemenea, că o parte a cursei este mult mai variată, antrenorul a jucat mult mai aspru cu intensitățile: urcare grea în picioare, șezut, sprinturi, intensitate scurtă scurtă și intervale mai lungi etc.
-(2) Ceea ce am făcut în filare a fost că nu am întâlnit sau doar minim aceste lucruri artizanale și de rezistență statică acolo (flexii ale brațelor cu una și două mâini, susținerea șoldului, exerciții abdominale). În acel moment mă încălzeam de 2 ori cu 100 de reclinabile și le conduceam în jos cu 100 de reclinere, pe care le-am lucrat pe braț în SR, era un clovn pentru mine. poate fi bine pentru fete, desigur.

-(3) femeile instructoare de spining începeau deseori să aprindă lumânări și să le întunece (.) În timp ce voiam să-mi conduc pulsul la 80-90%. Apoi, când am condus cu greu o călătorie, mi s-a spus că „ritmul cardiac nu trebuie să fie atât de mare”. Ei bine, cu siguranță nu mi-a plăcut. În SR, nu am întâlnit astfel de esoterici, iar instructorii au fost întotdeauna susținător pentru a obține cât mai mult din echipă.

(# 19) joysefke greenity (# 17)

Nu sunt nici nutriționist, nici "om de știință" de formare, următoarele sunt doar opiniile mele subiective bazate pe propria experiență/concepții greșite:

-(1) Pentru a pierde în greutate, este evident necesar ca corpul dumneavoastră să ardă mai multe calorii pe termen lung decât luați. SR cred că nu va ajuta fără controlul caloriilor. Ce vă va ajuta:
-Chiar dacă vă reduceți (în mod rezonabil) aportul de calorii, acesta nu va permite corpului dumneavoastră să treacă la modul de economisire a energiei.
-Te ajută să arzi calorii
-Deoarece este ușor pentru articulații, vă puteți dezvolta rapid (mușchii nu trebuie să aștepte ca articulațiile să se întărească) și să accelerați efectele pozitive.

Și acum vine șurubul:

-(2) Organizația dvs. se adaptează la antrenament. În opinia mea, există două tipuri foarte diferite de antrenamente:
-(a) ce faci împotriva propriei greutăți // alergare, ciclism, flotări, stretching, alpinism, aerobic, trx etc.
-(b) ceea ce nu faceți împotriva propriei greutăți // exerciții tipice de culturism, Spinracing (.)

Diferența pare mică, dar uriașă. Dacă vă exersați împotriva propriei greutăți, atunci adaptarea corpului la exercițiu pare a fi o ușoară creștere a eficienței musculare în timp ce pierdeți în greutate (acest lucru poate însemna o scădere a masei musculare, dacă există).

Dacă nu faceți exerciții fizice împotriva propriei greutăți, atunci ajustarea din partea corpului pare a fi locul unde sunt blocajele pentru construirea mușchilor. Eficiența musculară poate crește, desigur, dar prioritatea pentru corp este creșterea masei musculare. Indiferent dacă crește sau nu masa de grăsime (dacă nu aveți un aport caloric scăzut) este dulce pentru corpul dumneavoastră să facă exercițiul, deoarece masa de grăsime nu vă împiedică să faceți sarcina.

Și într-adevăr:
Esența Spinracing se întoarce împotriva volantului și a rezistenței la frânare, caroseria este doar un mic adaos. Și anume, cât de greu puteți roti acea volantă frânată depinde doar minim de câtă grăsime aveți. Când am pierdut SR, m-am gândit de multe ori în timpul antrenamentului că, dacă brusc aveam + 10 kg de greutate (grăsime) pe stomac, nu ar fi mult mai greu, dar dacă aș pierde brusc 3 kg de grăsime și 2 kg de mușchi, SR mi-ar fi scăzut performanța, deși după aceea am știut că ar fi mers mai bine rămânând fără aproape fiecare dintre propriile exerciții de antrenament cu greutăți.

La fel, cu propriul antrenament cu greutăți, chiar dacă mușchii nu cresc, pierderea fiecărei kilograme face exercițiul mai ușor.

Deci, cred că dacă ai un conținut scăzut de calorii, atunci corpul tău de curse rotative va începe, evident, să descompună grăsimile, să nu ajungă la mușchii tăi, dar dacă nu ai un conținut scăzut de calorii, atunci ce este aportul de calorii din tine, îți va face corpul să devină un mușchi și dacă este grăsime sare sau nu lângă el, este dulce pentru corpul tău, indiferent că nu te împiedică.

Suspiciunea mea (nu m-am putut observa cu adevărat pentru că nu am acordat prea multă atenție consumului de calorii în epoca mea de SR, să spunem că este și grăitor.) Este că dacă SR-ul tău va cere corpului tău să solicite energie mult mai bine decât dacă lucrați împotriva propriei greutăți, deoarece corpul simte că cel mai bun mod de a îmbunătăți performanța este de a construi mușchi pe scară largă. Nu numai că corpul tău va dori să compenseze caloriile pe care le arde, dar va dori, de asemenea, să-și construiască mușchi, iar dacă sari pe câteva kilograme de grăsime, este vorba despre neinteresant.

Spre deosebire, de exemplu, un alergător (pe distanțe medii, lungi) are puțin pentru a construi mușchi, doar pentru a suplimenta calorii, corpul său nu va arde dorința de a crește masa musculară și presupun că nu va trimite stimuli în cantină la timp a alerga. scoate carnea de porc de pe tejghea pentru că este nevoie pentru a construi mușchi.

[Editat]

(# 20) greense joysefke (# 19)

Nu mai mănânc, mai degrab am altceva și puțin de când am început, așa că cred că depinde și de ce și cât mănânci. Deocamdată, el îl folosește, apropo, ideea la început a fost să nu mă îngraș, pentru că trebuie să-mi leg energiile eliberate, altfel va îngrășa aproximativ 10 kg . această parte reușește, vom vedea ce.

(# 21) verdeață supermacs (# 13)

,Am vărsat toată după-amiaza "

Apoi merge și la o cură de detoxifiere.

(# 22) supermacuri de verdeață (# 21)

Dupa toate acestea

am invatat lectia dimineata asa ca nu am timp sa ma asez dupa odihna nu mai merg si cred ca a fost si o problema.
Am coborât din canga. Am mers acasă timp de aproximativ 5 minute, apoi mi-au mai rămas 20 de minute să fac un duș, să mă schimb de haine, să fac bagajul și a trebuit să mă urc în autobuz.

Mă duc în seara asta, dar doar împing ușor și după aceea voi fi acasă

(# 23) verdeață supermacs (# 22)

Ar putea fi mai bine pentru jogging, nu-i așa? De asemenea, se poate încărca destul de mult.

(# 24) supermacs de verdeață (# 23)

Sunt încă prea greu să fac jogging. Nu vreau să-mi rup genunchii

(# 25) supermacs verde (# 24)

Nu cred că jogging-ul o rupe. Fac jogging fericit la 168 de centimetri și 90 de mile. Nu trebuie să sprintezi rapid, poți ține un ritm mai lent și nici nu ai nevoie de pantofi scumpi.

(# 26) supermacuri cu verdeață (# 25)

Adică, problema mea cu alergarea și alte sporturi independente este că pur și simplu nu mă pot implica până când nu este așa cu rotirea.
Există un antrenor care ne conduce, plus comunitatea ne ajută. Pentru mine, sporturile independente nu intră. dacă sunt mai priceput la autodisciplină și dedicare, voi adăuga cursa pe listă

(# 27) supermacs verde (# 26)

Prefer să iubesc totul singur, nu-mi place când alții privesc.

(# 28) supermacuri cu verdeață (# 27)

nah, nu m-a deranjat de când sunt la facultate

(# 29) Hieronymus greenity (# 24)

„Nu vreau să-mi rup genunchii”

Îmbunătățește-ți mersul, deoarece în timp, mersul tău va avea și probleme.
Există două reguli de respectat.
Nu îndreptați niciodată complet genunchii sau picioarele. (Cei mici fac asta bine și apoi încep să imite mersul defectuos al adulților în jurul vârstei de 10-12 ani.)
Piciorul nu atinge niciodată pământul cu tocuri. Pe talpă sau pe suprafața din spatele degetelor de la picioare. Acesta este modul în care funcționează desculț în mod implicit.
Mersul pe jos este mai neobișnuit la început, dar mișcarea picioarelor arde și excesul de calorii.
Nu va trebui să pășiți lateral mai târziu. (Dacă nu puteți atinge și menține greutatea dorită.)

Dieta de astăzi se învârte seara, aștept cu nerăbdare să o pierd după weekend.

[Editat]

AAAA acum sunt acolo că merg de mai bine de 2 luni, mă rostogolesc ușor, nu spun că nu sufer și transpir, dar acesta este punctul, îmi simt toți mușchii în picior după aceea, a doua zi este destul de bine, -3 kg până acum, coapse mai musculare, rezistență, zâmbet imens pe cap.
Când simt că sunt deja în afara acestei rezistențe, pun mereu ceva mai mult pe ea. Scopul va fi atins destul de încet

Bună

parere despre asta? Ar fi folosit aproximativ 4-6 ori pe săptămână. Rola este exclusă, doi ar trebui să folosească o bicicletă separată. Ne plac cursurile de spinning, dar este mai ușor să ne împingem acasă.

[Editat]

Re greenity Spinning (spinracing) experience - Comentarii

mesaje