Reaprovizionare lichidă și băuturi ionice

Vremea extrem de caldă de vară din acest an, când temperaturile erau adesea peste 30 de grade, a crescut semnificativ interesul pentru o hidratare adecvată.

Ce este echilibrul fluidelor?

Pur și simplu, o sugestie este cantitatea de apă (eventual apă minerală sau băutură ionică) pe care o persoană ar trebui să o bea zilnic pentru a compensa pierderea de lichid din corp și pentru a-și menține sănătatea. O parte importantă a propunerii vă spune, de asemenea, când să beți lichidul și cât de mult trebuie să fie fiecare doză.
Principiile hidratării sunt bine cunoscute de sportivi, dar și de cei din populația adultă care sunt activi și doresc să rămână tineri și vibranți timp de peste 60 de ani. Lipsa lichidului afectează echilibrul intern și afectează negativ performanțele fizice, dar și mentale.

Dar pentru că fiecare persoană are un metabolism diferit, o greutate diferită, o dietă diferită, o sete diferită și consumă o cantitate diferită de lichid, la fel și echilibrul lor fluid. Un adult ar trebui să bea 1-2 litri de apă pe zi, iar acest aport ar trebui să fie împărțit în mai multe doze uniforme pe tot parcursul zilei. O doză nu trebuie să depășească 200 ml. Unele surse menționează 20-40 ml/kg greutate corporală drept aportul zilnic recomandat de lichide, care este de 2 până la 3 ori mai mare la copii. Cei care fac câteva ore de activitate fizică continuă pot consuma până la 5 litri de lichid pe zi. Această categorie include nu numai activitățile sportive în sens restrâns, ci de ex. de asemenea, un tur de familie de mai multe ore. Dar aceasta include conducerea timp de câteva ore sau orice activitate fizică mai intensă, cum ar fi exploatarea forestieră, lucrări de construcții, lucrări agricole și așa mai departe.

Mai ales în timpul acestei munci fizice extenuante, ar fi indicat să vă schimbați obiceiurile și să înlocuiți berea cu o băutură ionică adecvată, care poate efectiv să umple (rehidrata) corpul cu apă și astfel să reducă oboseala. Dar pierderea de lichid se dezvoltă de ex. și în timpul sărbătorilor, când pierdem multă apă și minerale când ne lăsăm la soare. După 2-3 zile, începem să ne simțim obosiți, chiar dacă nu am făcut nicio activitate fizică serioasă. Consumul de apă curată sau băuturi cola nu ajută prea mult în acest caz. Refacerea bunăstării necesită băuturi ionice adecvate și activitate fizică ușoară și relaxantă (cum ar fi crăpătura sau petanca).

Câteva sfaturi utile despre hidratare și băuturi ionice:

Pentru a menține un echilibru adecvat al fluidelor, vă recomandăm Penco Mineral Drink, Penco Energy Drink sau Penco Ionogen, care fac o băutură ionică ușoară și rapidă.

Una dintre cele mai importante părți ale unei hidratări adecvate este utilizarea băuturilor potrivite. Penco abordează această problemă de mai bine de 20 de ani. Ca rezultat al cercetării, au fost create o serie de produse, a căror compoziție optimă îndeplinește exact nevoile fiziologice ale corpului.

A fost primită o declarație oficială a PENCO privind utilizarea în siguranță a suplimentelor alimentare PENCO. Sper că acest lucru îi convinge suficient pe sceptici cu privire la calitatea și utilizarea sigură a PENCO!