Vă vom arăta cele mai eficiente 3 metode de dietă din lume, merită citite pentru toată lumea

Aflați despre cele mai eficiente 3 diete!

Din păcate, există din ce în ce mai mulți oameni supraponderali și obezi în lume. Și este și mai trist faptul că nu numai că numărul lor crește, dar vârsta pacienților care suferă deja de acesta este în scădere. Câți elevi de școală elementară sunt dolofani și nu pot avea performanțe bune chiar și la orele de educație fizică. De ce este important pentru ei să-și schimbe stilul de viață? Cum le afectează bunăstarea? O dietă eficientă este primul pas spre vindecare. Cunoașteți cele mai bune 3!

Principalele cauze ale obezității

Motivul principal nu este supraalimentarea ... Nu toată lumea poate rezista la dulciuri, alimente bogate în calorii la 10 seara. S-ar putea să simți că nu ești încă plin, dar este posibil ca corpul tău să nu mai vrea mai mult volum. O altă mare problemă este că mulți părinți nu știu de câtă hrană are nevoie copilul lor. El nu acordă atenție și se întâmplă, sau într-o familie în mod regulat, să cumpere toate dulciurile pentru cel mic, doar să nu plângă. Și de aici începe creșterea în greutate. Desigur, pe lângă mâncare, exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, foarte importante, dar acum să abordăm subiectul din punct de vedere al nutriției.

Obezitatea poate fi o problemă. Cel mai important, are un efect foarte rău asupra celor sănătoși. Dar afectează și starea sufletească și bunăstarea. Mass-media este plină de bărbați și femei subțiri, cu piele strânsă. A apărut și o imagine ideală. Oricine nu are o astfel de formă poate avea un complex minoritar serios. Este greu să te deschizi oamenilor, vei fi departe. Motive suficiente pentru a-ți schimba stilul de viață, nu?

dieta Atkins

Dacă doriți rapid o schimbare spectaculoasă în dvs., asigurați-vă că alegeți această rasă. Avantajul său este că dieta degeaba nu este același lucru cu postul. Cu toate acestea, carbohidrații ar trebui evitați, indiferent cât de mult ai mânca, nu dictează. Pe măsură ce omitem aceste substanțe, corpul începe să ardă grăsimea acumulată. Este important să luați cantitatea potrivită de proteine, dar pâinea, pastele, orezul și fructele trebuie evitate. Vitaminele trebuie obținute din alte substanțe. Dieta dvs. include alimente cu conținut scăzut de calorii.

Puteți consuma:

• carne de pasăre și carne roșie (carne de pasăre, curcan, rață, carne de vită, carne de porc, vițel etc.)
• tot felul de pești (ton, somon, merluciu etc.)
• scoici (scoici, creveți etc.)
• ouă
• brânză
• legume (broccoli, dovlecei, roșii, sparanghel, fasole verde etc.)

Vă puteți aromă mâncarea cu tot felul de condimente, asigurați-vă că nu conține zahăr. Cele mai bune ierburi de grădină sunt: busuioc, rozmarin, ghimbir, oregano, salvie. Puteți utiliza îndulcitori precum zaharina, sucraloza, ciclamatul. De asemenea, puteți crește aportul zilnic de carbohidrați în timp în timpul dietei, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de o cantitate minimă. Nu uitați să consumați 2-3 litri de lichid pe zi. Aceasta poate fi apă minerală carbogazoasă și necarbonatată, apă cu lămâie (stoarsă doar din fructe reale), ceai de plante sau cafea decofeinizată.

Dieta de 90 de zile

După cum sugerează și numele, este un tip de dietă de 90 de zile. Este dovedit medical că oricine are o problemă cu tensiunea arterială ar putea vindeca problema cu această dietă. Ideea este să mănânci un fel de mâncare în fiecare zi. Schimbarea nutrienților în fiecare zi vă accelerează metabolismul, facilitând procesarea corpului. Cum este construită această dietă? Este programat pentru 4 zile. Ziua proteinelor, ziua amidonului, ziua carbohidraților și ziua fructelor alternează. Cu toate acestea, ar trebui să mănânci fructe doar la micul dejun.

Puteți consuma:

• proteine: carne gătită sau prăjită, pește, ouă, brânză, iaurt, chefir, brânză de vaci, salată crudă)
• ziua amidonului: legume (fasole, mazăre, porumb, linte, cartofi, morcovi, salată crudă)
• Ziua Carbului: aluat sau pizza gătită, prăjitură sărată, tort, plăcintă, înghețată
• Ziua fructelor: orice fruct în orice cantitate

Puteți bea orice cantitate de cafea și ceai fără zahăr în aceste zile. Cu toate acestea, o dată pe lună, după o zi cu fructe, ar trebui să se organizeze o zi cu apă. În acea zi trebuie consumată numai apă simplă în orice cantitate, dar se recomandă un minim de 2 litri. După aceea, dieta poate începe din nou cu o zi cu proteine. Este nevoie de multă perseverență pentru această dietă, dar schimbarea va fi ușor de observat. Cu cât excesul de greutate este mai mare, cu atât mai repede vei pierde mai multe grăsimi.

Dieta în zone

Cu această dietă putem realiza treptat și uniform pierderea în greutate. S-a observat că diabeticii cu probleme circulatorii sunt o metodă excelentă de slăbire, deoarece monitorizăm nivelul de insulină al organismului. Despre ce este această dietă? Baza acestei metode este aceea că proporția nutrienților ingerați este aceeași: 30% grăsimi, 30% proteine, 40% carbohidrați. Ar trebui să mâncați de cinci ori pe zi, în cantități mici, la mai puțin de 5 ore distanță, la orele stabilite. Este important să luați micul dejun la 1 oră după trezire.

Puteți consuma:

• glucide: legume, fructe, orz, ovăz
• Surse de proteine slabe: pui și curcan fără piele, carne roșie, pește, ouă, produse din soia
• grăsimi și uleiuri: măsline, ulei de porumb, migdale, avocado, alune, caju

Luați 2-3 deci de apă în corpul nostru de 8 ori pe zi. Această dietă este, de asemenea, iubită de mulți, deoarece majoritatea alimentelor nu sunt excluse. Alte metode de slăbire încearcă să elimine carbohidrații și grăsimile, cu accent pe moderare.

Indiferent de metoda de dietă pe care o alegeți, ideea este să o faceți pentru sănătatea dvs., pentru forma dvs. Și dacă ați obținut deja rezultate, onorați-vă acordând atenție nutriției conștiente chiar și după aceea. În caz contrar, ce rost avea să începi dieta ta? Amintiți-vă că kilogramele pierdute sunt foarte ușor de luat înapoi. Noroc cu noua ta viață!