Recomandare crescută de vitamina D.

Au trecut câțiva ani de când toate mass-media interne au adus știrea ca senzație: Medicii maghiari cresc de zece ori recomandarea de vitamina D. Au vorbit atunci despre o colaborare fără precedent, despre economiile așteptate de sute de miliarde pe an în îngrijirea sănătății și despre faptul că cancerul de sân sau cancerul de colon pot fi uitate o dată pentru totdeauna, deoarece sunt eliminate cu un aport adecvat de vitamina D.

Șeful echipei medicale SOTE a mai spus că va pune capăt condiției nefericite ca oamenii să nu poată cunoaște câteva picături de sânge pentru a vedea dacă nivelul lor de vitamina D este adecvat. - deoarece medicul de familie nu poate efectua sau prescrie acest test de laborator. Nici măcar contra cost. Astăzi este un secret.

Au trecut patru ani de când au apărut știrile și ce s-a schimbat? Nimic. Aportul zilnic recomandat de vitamina D pe site-ul web OÉTI este același cu cel stabilit de medicii germani ca minim zilnic în anii 1930.

Săptămâna trecută, am recomandat unuia dintre pacienții mei să le măsoare nivelul de vitamina D. Când s-a întors, a spus că medicul de familie nu are dreptul să dea o sesizare pentru un test de laborator pentru a măsura vitamina D. Intr-adevar! Unde ar duce dacă cineva ar putea afla după o simplă vizită la medic că nivelurile de vitamina D sunt mai puțin de o treime din ceea ce au nevoie pentru a rămâne sănătos? Chiar și în cele din urmă, ați începe să consumați vitamina D zilnic și nu ar costa un ban pentru a vă trata tumora sau curgerea nasului și ar fi rezistent la gripă. Acest lucru ar prăbuși sistemul de îngrijire a sănătății construit pentru a trata bolile și prietenul său, industria farmaceutică.

Dacă nu luați în mod regulat un supliment alimentar care conține vitamina D, cum ar fi ulei de pește sau multivitamine, este aproape sigur că aveți această substanță vitală. Există aproape o lună sau două în Ungaria când soarele strălucește suficient pentru ca oamenii să meargă pe străzi din acest nutrient valoros. Mai mult decât atât, în aceste zile preferăm să stăm în spatele unui parbriz cu protecție UV în timpul zilei, iar soarele nu strălucește nici în biroul nostru.

Unde este „greșit” nutriționistul?

D- este vitamina de care dieteticienii și nutriționiștii spun că majoritatea oamenilor consumă suficient. Știu acest lucru din faptul că l-au citit în unele manuale și nu au urmărit niciodată dacă datele pe care le-au citit acolo și au povestit cu entuziasm la examen au fost adevărate sau nu. Nici măcar nu au măsurat nivelurile de vitamina D în propriul sânge.

Rolul vitaminei D în construirea oaselor

Fără vitamina D, calciul este incapabil să construiască oase. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Medicine de Bess Dawson-Hughes, profesor la Universitatea Tufts din Boston, medicul a dat unui grup de pacienți care iau un regim de calciu/vitamina D în timp ce luau comprimate placebo în altul. Sute de bărbați și femei în vârstă au participat la experiment. Calciul (500 mg zilnic) și vitamina D (700 UI zilnic) au crescut densitatea osoasă.

Vitamina D poate combate inflamația accidentului vascular cerebral

În studiul său, Timothy E. McAlindon, profesor la Boston University Arthritis Center, a descoperit că oamenii sunt mult mai predispuși la osteoartrita genunchilor dacă nu consumă 400 UI de vitamina D zilnic. Vitamina D are un rol similar hormonilor din organism, deci este cel mai probabil importantă și pentru creșterea celulelor în articulațiile sănătoase. Acesta este încă un alt mod în care vitamina D ajută la menținerea sănătății oaselor.

A lua vitamina D vă poate crește energia vieții

Deși vitamina D nu este considerată în mod specific un „nutrient energetic”, pare să funcționeze la unii oameni. Potrivit unei publicații în Jurnalul de Medicină de Vest de către profesorii Konstantinos Ziambaras și Samuel Dagogo-Jack, slăbiciunea musculară este asociată cu o lipsă de vitamina D. S-a raportat că doi pacienți cu deficit de vitamina D suferă de dureri și slăbiciune musculară. După ce au primit supliment de vitamina D, energia pacienților a crescut și durerea musculară a dispărut.

Aportul redus de vitamina D este de fapt un fenomen foarte frecvent. Afectează 80% din oamenii din Ungaria. Deficiența dvs. trebuie remediată, deoarece vitamina D funcționează împreună cu calciu, care la rândul său este un mineral esențial pentru construirea dinților și oaselor. Astfel, joacă un rol foarte important în prevenirea osteoporozei, adică a osteoporozei, care apare de obicei la bătrânețe.

Oamenii nu primesc suficientă vitamina D cu alimente precum laptele îmbogățit

Nu toate laptele conține vitamina D, iar adulții oricum nu beau prea mult lapte. Corpurile noastre pot produce ele însele vitamina D dacă rămânem la soare cel puțin cincisprezece minute pe zi. Însă mulți oameni, pe lângă munca de birou, sau bătrânii care sunt forțați să intre în pereții caselor lor, nu ies afară. Iar iarna soarele straluceste rar. Potrivit unui studiu realizat de 290 de pacienți efectuat de profesorul Melissa K. Thomas la Spitalul General din Massachusetts din Boston, 164 de pacienți cu vârsta peste șaizeci și cinci de ani aveau deficiență de vitamina D, dintre care 22% erau grav bolnavi. Dar Thomas susține că un număr mare de pacienți tineri, în general sănătoși, s-au dovedit a avea deficiență de vitamina D. Thomas a descoperit că atât bărbații, cât și femeile, de la sfârșitul anilor treizeci până la sfârșitul anilor cincizeci, aveau niveluri scăzute de vitamina D de 42%. Astfel, se poate concluziona că mulți suferă de boală cu deficit de vitamina D, iar înlocuirea acesteia este, prin urmare, foarte importantă.

Dozarea vitaminei D.

O doză sigură de 4000 UI pe zi pentru adulți. Aportul zilnic recomandat oficial a fost de 600 UI în SUA și 200 UI în Ungaria, dar a fost ridicat la 1500-2000 UI.

Grupa de vârstă Doza recomandată pe zi Cantitatea maximă sigură pe zi *
Sugari 400-1000 UI 1000 UI
Copii (1-6 ani) 600-1000 UI 2000 UI
Copii (peste 6 ani) 600-1000 UI 2000 UI
Adolescenți 800-1000 UI 4000 UI
Adulți 1500-2000 UI 4000 UI

Vitamina D în forma sa naturală, absorbită de soare într-un mod interesant, deși de mii de ori cantitatea care poate fi ingerată cu nutrienți, nu este toxică.

Nu este necesar să îl luați zilnic. Dacă cineva mănâncă de șapte ori doza zilnică în fiecare luni, este la fel de bine furnizată ca cea care primește zilnic multivitaminele zilnice.

În zilele noastre, nimeni nu primește vitamina D de un pat de bronzat, din păcate. De vreme ce radiațiile UV-B au fost interzise de la paturile de bronzat, acestea nu au provocat producerea de vitamina D.