Zâmbiți. Dragoste.

Mă bucur foarte mult că am găsit partea lui Ákos, pentru că are un program pe care alți antrenori din Ungaria nu l-au încercat până acum.
Este o noutate care, dacă o introduc, va fi cu siguranță primul tău gând că ar trebui să încerci cu siguranță!
Programul Feel You Live include mai multe opțiuni. Cu aceasta, Ákos a naturalizat antrenamentul în aer liber cu noi. Aceasta este prima postare din seria mea de posturi de Recomandări de formare, ale cărei instruiri din păcate nu am avut încă ocazia să încerc încă, dar puteți vedea și scurtele videoclipuri tutoriale acasă.

Puteți alege dintre următoarele antrenamente:

Antrenament în aer liber pentru femei
Program cardio
Program de concurs pe echipe
Program de tonifiere și întărire musculară
Programul Box
Programul de minge Fit-Ball
Antrenament personal acasă

Antrenamentul în aer liber, așa cum sugerează și numele, este despre a vă antrena în aer liber, în aer curat, pentru a vă reîncărca cu energiile pozitive ale naturii minunate.

Deocamdată, doar în Budapesta, în zonele deschise cu iarbă, în parcuri, vă puteți alătura echipelor celor care doresc să se mute, precum Városliget, Népliget sau Insula Margareta, dar în curând vor fi disponibile opțiunile Antrenamentelor în aer liber. în afara capitalei.

Putem găsi detalii din programele lui Ákos video sub forma unei laturi. Super compilațiile pot fi folosite și acasă.

Pe cine recomand:

cărora le place să se antreneze într-o echipă cu un antrenor profesionist și cu experiență

care vor să încerce o mare noutate

cărora le place să se miște în aer curat

care iubesc provocările

De ce ar trebui să alegeți Outdoot Training și Feel Alive, Ákos.

În introducerea dvs., scrieți că în timpul călătoriilor dvs. în străinătate ați experimentat lucruri care nu se pot vedea cu adevărat în țara noastră: oameni mult mai sănătoși, vârste extinse, persoane în vârstă în săli de sport, antrenamente frecvente în aer liber. Când i-ai întâlnit afară, te-a făcut să crezi că asta trebuie promovat și aici? Ați explodat în conștiința publicului și, din fericire, această formă de sport devine din ce în ce mai populară.
De ce credeți că nu a existat nicio tradiție în acest sens până acum la noi?

Da, am experimentat acest lucru în timpul călătoriilor mele în străinătate. Cea mai vizibilă din Australia. Seniori sunt sănătoși, se plimbă pe malul oceanului, aleargă, sunt destule locuri în aer liber. O experiență, chiar și pentru a le vedea.
A început să mă motiveze și pe mine, vă spun sincer. Desigur, nu numai stratul mai vechi, ci și cele mai tinere. Deoarece în Australia, de exemplu, oricine poate ieși să se antreneze, acest lucru se datorează probabil și faptului că este o perioadă bună în cea mai mare parte a anului, dar de ce să nu o cultivăm în mica noastră țară, din primăvară până în toamnă.?

Până acum, acest antrenament nu a fost cunoscut acasă, majoritatea oamenilor fie se antrenează în camere de condiționare, fie merg la alergare, merg cu bicicleta, sau fac niște exerciții. În cel mai bun caz, aș sublinia, pentru că din păcate nu există prea multă cerere pentru acest lucru, aici, în Ungaria. Vreau să schimb asta. Pentru a trezi interesul încurajând oamenii să iasă afară, să se mute, să meargă, fie ei tineri sau bătrâni! Deoarece corpul nostru are nevoie de el, avem nevoie de el pentru a trăi mai sănătos, pentru a fi mai în formă, chiar și la bătrânețe. Să ne aplecăm mai tineresc pentru o batistă scăpată la, să zicem, șaptezeci.
Dacă aveți nevoie de motivație, voi fi alături de dvs. pentru că o înțeleg, este esențial pentru un antrenor. Întotdeauna găsesc o voce comună cu cineva care are nevoie de motivație pentru a se antrena, pentru a persevera, pentru a avea puterea spirituală de a trece prin ea și de a găsi bucurie în ea.

Antrenamentul în aer liber diferă de antrenamentul la sală în multe feluri. Nu numai că nu există mașini, dar nu suntem închiși într-o cameră. Ce o face mai bună, care sunt avantajele sale și care sunt dezavantajele sale? Există deloc dezavantaje?

Nu există dezavantaje! De fapt!
Dacă ne gândim bine, nu suntem închiși între cei patru pereți în absența aerului proaspăt. Plămânii primesc o cantitate adecvată de oxigen proaspăt.
Acest tip de instruire se face în aer liber folosind o varietate de consumabile. În aer curat, profitând de energiile oferite de natură. Împreună, într-o echipă, condusă de antrenament, însoțită de motivație. Pentru că motivația este foarte importantă. Majoritatea oamenilor nu pot, nu le place să se antreneze singuri. Nici acasă, nici într-o cameră, nici nicăieri. Trebuie să fie cineva, cineva lângă ei, deoarece puterea echipei poate da un „impuls” imens. Pentru toți cei care lucrează în ea. Chiar și pentru mine ca echipă sau antrenor personal. Mă umple și pe mine, cu adrenalină, energii! Vreau să transmit acest lucru cât mai multor oameni posibil. Pentru că odată ce veți deveni parte din ea, veți tânji după ea. Ca să nu mai vorbim când veți vedea schimbarea corpului, veți putea face față mai bine lucrului în viața de zi cu zi sau pur și simplu veți merge mai ușor până la al treilea. Pentru că asta vei observa!

Părinții tăi erau, de asemenea, sportivi, sportivi de elită, așa că era evident undeva că un stil de viață sănătos și exercițiile fizice vor juca un rol important și în viața ta. Ai decis de la început că ai de gând să te ocupi de asta sau ai vrut să începi pe o pistă diferită la început? Ce au jucat în familie și cum ai început? Din experiență, cu siguranță ce vrei să le transmiți oamenilor? Înainte, știu că ai lucrat ca antrenor de pole dance. De ce ai decis să treci?

Părinții mei au jucat amândoi jocuri cu minge și încă lucrează ca antrenori până în prezent. Mama mea este handbal, tata este antrenor de fotbal și handbal. El și fratele meu au avut ocazia să „crească” lângă terenul de handbal. Viitorul era absolut clar. Am ales amândoi handbalul. Am devenit jucători certificați și sportivi de elită în anii de școală primară, iar mișcarea de zi cu zi, sportul și antrenamentul au devenit o parte a vieții noastre. Mai târziu am putea trage un tricou al echipei naționale. Deci experiența este rutină. M-am antrenat într-o echipă, am muncit întotdeauna, cunosc beneficiile. Le voi transmite mai departe.
De-a lungul anilor, am finalizat diverse antrenamente de antrenor, care mi-au oferit și mai multe oportunități, am putut să-i ajut pe cei care m-au abordat cu un repertoriu și mai mare, cu cunoștințe sigure în spatele meu.
Am lucrat și lucrez ca antrenor de fitness, pregătind concurenți pentru competiții interne și internaționale. Întotdeauna am preferat antrenamentul cu propria greutate corporală, deoarece modelează corpul foarte frumos. La fel cum puteți găsi această formă de antrenament în programele „Simțiți-vă în viață”.

Programele dvs. sunt foarte versatile! Am menționat mai detaliat mai sus tipurile de antrenamente pe care fiecare le poate alege după bunul plac. Practic, spațiul liber vă poate oferi o mulțime de oportunități de a vă deplasa, mulți dintre noi nici măcar nu ne-am gândi la cât de divers este acest „gen”, întrucât nu doar alergatul și ciclismul pot fi făcute în aer liber. Nu doar vârsta, sexul, ci chiar și fitnessul sau nivelul de fitness, oricine poate participa la cursurile tale. Care este raportul: mai multe femei sau bărbați și cât de frecventă este grupa de vârstă mai în vârstă sau cea mai tânără din clasă?

Atât femeile, cât și bărbații participă la programe, dar proporția femeilor este mai mare. Nu provin încă de la persoanele în vârstă foarte des, dar scopul meu este ca tot mai mulți seniori să se miște. De fapt! Aș dori, de asemenea, să vizitez o casă de îngrijire medicală, să susțin o prelegere, să atrag atenția asupra importanței exercițiului zilnic. Dacă este o plimbare de zece minute, asta este. Muta-muta-muta! Pentru ei, desigur, a fost dezvoltat un program special, deoarece acestea sunt necesare la vârsta de optzeci de ani!

Evident, nu toată lumea începe cu o șansă egală în timpul unui antrenament, ca să spunem așa, deoarece există cei care sunt începători, unii care au avut sportul în viața lor de mult timp. Cât de mult puteți acorda atenție tuturor în mod individual? Recomandați de obicei mai puține/mai multe repetări sau un alt exercițiu, un alt tip de antrenament? De exemplu, mergi acolo pentru a controla performanța exercițiilor în mod individual, dacă acestea sunt făcute incorect sau altfel?

Deoarece nu lucrăm într-un grup mare, am posibilitatea și capacitatea de a acorda o atenție specială tuturor, de a-i motiva. Din acest motiv, numărul este mic. Exact de asta au nevoie oamenii. De exemplu, nu se pot ascunde în rândul din spate într-un grup de antrenament de aerobic sau kettlebell de cincizeci de persoane. Oamenii au nevoie de atenție, de îndrumări competente cu privire la ceea ce fac, cum o fac, o fac bine.

Discutați de obicei probleme de sănătate cu solicitanții clasei? Ați avut vreodată un exemplu de cineva care să aibă o problemă care să vă facă să nu recomandați instruirea? După părerea dvs., exercițiile fizice ajută la combaterea anumitor boli?

Toată lumea ar trebui să citească, să completeze un prospect, un chestionar de sănătate înainte de prima oră. Înainte de fiecare antrenament, întreb cine este cum, cum există spasm muscular, durere undeva. Acest lucru este esențial pentru că sunt atent la toată lumea! Este datoria unui antrenor bun, există cineva care o face, este cineva care nu contează.
Asta e pentru mine!

Chiar și descrierea antrenamentelor este atât de motivantă încât aproape că te-ai grăbi să te antrenezi în aer curat. Există antrenamente și în timpul iernii sau sunt mai puțin frecvente? Cât de mult este afectat de vreme, cum ar fi căldura sau ninsoarea? Cât de multe instrumente folosești iarna de exemplu?

Din păcate, majoritatea oamenilor se mișcă mai puțin atunci când vremea nu mai este cea mai ideală. În caz de puțină ploaie, nici măcar vara, la 25 de grade. Cu toate acestea, există un „sentiment” de antrenamente atunci când trebuie să ieșim din „zona noastră de confort”. Ultima dată am turnat într-o ploaie torențială o calitate de care m-am bucurat cel mai mult de care aș putea face parte ca antrenor. Vorbim despre asta până astăzi. Au existat energii de nedescris în echipa cu care m-am antrenat în ziua aceea! Desigur, în condiții periculoase, mă refer la gheață sau la fulgere aici, nu ne antrenăm afară, dar o ploaie sau ninsoare nu pot stabili o limită pentru atingerea obiectivelor noastre. În plus, când se instalează „vremea rea”, din ce în ce mai mulți oameni cer să-i vizitez casa și să aduc proviziile cu mine și să antrenez una bună. Acest lucru este posibil și, desigur. Soluția convenabilă și o mulțime de exerciții se pot face în cameră.

Pe lângă exercițiile fizice adecvate, un stil de viață sănătos include și alimentația sănătoasă. Scrii pe pagină că dai și sfaturi nutriționale și chiar te ajute personal cu ce alimente să pui în frigiderul persoanei cu stil de viață. O mulțime de oameni nu reușesc să slăbească atunci când vine vorba de a mânca, iar o mulțime de oameni nu știu informațiile reale despre ce trebuie să faceți și ce să nu mâncați. În astfel de cazuri, recomandați cu tărie dietele recomandate de culturisti sau, probabil, v-ați dezvoltat propria dietă sau consultați fiecare client individual? Cum are loc o astfel de întâlnire?

Îmi împărtășesc propriile experiențe. Literal propriile mele, precum și cele pe care le-am dat altora și am văzut schimbările care au avut loc prin intermediul acestuia. Mulți nici măcar nu s-ar gândi la rolul de a mânca în stilul de viață. Este foarte important! Pentru noi este mult mai ușor și mai rapid să obținem rezultatul scontat, iar concepția greșită este că este nevoie de mulți bani. Desigur, puteți cheltui mulți bani pe somon, de exemplu, care este o sursă de proteine de calitate, dar ne putem hrăni și corpurile și mușchii din ouă. Tocmai am dat un exemplu, există o mulțime de asemănări.
De ce ajut la cumpărături, merg de exemplu la un Tesco cu ei? Pentru că este nevoie de acest lucru, oamenilor le place să-l prindă, să audă de ce este bine și apoi să-l pună în coș și apoi în frigider acasă. Ajut și eu cu asta pentru că am nevoie de ea. În plus, ajut „să arunc” alimente care nu sunt necesare. Pentru ca sunt acolo.

„De obicei, oamenii tânjesc după o apariție, o afecțiune pe care adesea o simt de neatins.
Nu este chiar așa.
Este nevoie de perseverență, muncă și umilință.
O schimbare completă a stilului de viață. Instruire dedicată. Atitudine de antrenament și dragoste.
Când veți vedea schimbările care au loc în corpul vostru, veți obține forță, nu mult. "(Ákos Presinszki)

O atitudine pozitivă este foarte importantă, deoarece ne dă putere nouă și celorlalți. Dacă mai mulți oameni pozitivi „joacă” într-o echipă, numai lucruri super pot ieși din ea. Oricine vă vizitează cursurile va avea cel mai probabil o experiență bogată. A existat un contraexemplu în acest sens? Evident, te motivează și pe tine dacă toată lumea este fericită, dar cât de mult poți filtra cine reține sau nu munca în echipă? În acest caz, ce faceți de obicei, tratați separat cu „rămânând în urmă” sau cu cel nemulțumit, poate puțin mai negativ decât ceilalți?

Nu pot da un exemplu că cineva a venit și nu a mai făcut-o niciodată. Un antrenor bun poate face față unor astfel de situații. Trebuie să știi pentru că poți ajuta! Deoarece, desigur, se întâmplă ca cineva să-și aducă problemele la antrenament, dar nu-mi amintesc că ar fi existat cineva care s-ar fi luptat cu el după antrenament. Creierul se oprește, corpul obosește plăcut și acesta este punctul. De multe ori acest lucru este urmat de soluții la probleme.
Mi s-a întâmplat de mai multe ori că nu eram în cea mai bună dispoziție înainte de antrenament, dar pe măsură ce începe, totul trece, se transformă. Natura, aerul curat, echipa, motivația. Sunt lucruri minunate!

Cursurile pe care le susțineți sunt în mare parte antrenamente de grup. Care este numărul maxim de persoane cărora le puteți acorda o atenție specială pentru cei care pot fi puțin mai greu de făcut, sau puțin în urmă sau care fac exercițiile incorect? În medie, cât de mult ești de obicei?

Numărul maxim de persoane este de zece. Deoarece este necesară înregistrarea pentru antrenamente, pot coordona cu ușurință acest lucru. Pot acorda o atenție maximă celor zece persoane, așa că nici nu vreau să extind numărul. În acest fel toată lumea poate fi mulțumită. Desigur, dacă cineva alege pregătirea privată, aceasta poate duce la o dezvoltare mai eficientă, dar în grup, motivația, spiritul de echipă, sunt mai puternice. Și lecția ar trebui să fie structurată pentru un antrenor astfel încât să poată gestiona bine diferențele din cadrul grupului, deoarece în cazul a zece persoane este obișnuit ca condițiile și abilitățile să nu fie aceleași, dacă ne uităm doar la participarea bărbaților și femei.

Folosiți și echipamente sportive, cum ar fi gantere sau frânghii de cauciuc? Dacă da, care dintre ele și în ce măsură? Trebuie să plătesc suplimentar pentru acestea? Dacă cineva le are pe ale sale, o poate lua cu sine? Cine nu are ce face?

Desigur, nu trebuie să plătiți în plus pentru nimic. Furnizez echipament de instruire pentru toată lumea. Ce trebuie să aduceți sunt două bucăți de prosoape, pantofi sport și treninguri. Greutăți, bile cu bile, panglici, mănuși de box etc. îl puteți găsi oricând la locul de antrenament. Oricine are propriile recuzite îl poate aduce cu sine, pentru că sunt mulți care de ex. le place să se antreneze în propriile mănuși de box pentru că sunt obișnuiți cu asta. Nu este nimic în neregulă cu asta.

Care au fost cele mai bune experiențe pe care le-ai avut în timpul antrenamentului - nu doar în domeniul actual - au fost momentele în care ai spus: „Da, deci merită să faci!” ?

Din fericire, sunt destule! Pentru mine, un zâmbet la sfârșitul antrenamentului sau cuvintele de satisfacție mă fac să mă simt la fel de bine ca atunci când, după o lună de muncă, pot simți o schimbare într-un corp și o schimbare în stilul meu de viață. Sau când am crescut campioni maghiari.

Putem realiza lucruri minunate pentru că, dacă credem, va merge. Sunt aici în experiență și motivație, pe lângă cine simte nevoia să „te ia de mână” ne dezvoltăm, schimbăm, trăim mai sănătoși. Vom fi mai mulțumiți și o parte din viața noastră de zi cu zi va fi un stil de viață sănătos, exerciții fizice, necesitatea acestuia.
Scopul este să simțim cu adevărat că suntem în viață!

Aș dori să îi mulțumesc lui Ákos Presinszki pentru cooperare, îi doresc mai multă muncă de succes pentru cariera sa de antrenor!

Și nu uitați: indiferent că este vară sau iarnă, Outdoor Training vă așteaptă în orice moment al anului pentru a vă reîncărca cu energii pozitive.!

Puteți găsi mai multe despre programele în aer liber ale lui Ákos AICI .

Pagina de Facebook „Feel Alive” este AICI .

Ye.Smile.Love pe Facebook: AICI.

Dacă ți-a plăcut, te rog să-ți placă postarea!