CrossFit: recomandat și pentru bebeluși!

În zilele noastre, termenul CrossFit este folosit din ce în ce mai mult. Îl putem întâlni la stația de autobuz, pe site-urile de socializare sau în timpul unei discuții prietenoase. Cel care știe acest lucru îl menționează și cel care nu știe este curios. Cu toate acestea, nebunia a pornit de neoprit. În acest weekend - pentru prima dată la Pécs - va fi organizat un campionat pe echipe pentru această formă de mișcare.

În zilele noastre, Dunărea poate fi blocată de diferite tipuri de antrenament, fiica unei persoane poate alege de la orice turnee meditative și calme la spinning, sărituri sau chiar dansuri sportive. Și este aproape firesc ca fiecare antrenor să voteze pentru propria formă de mișcare.

Dar există întotdeauna un tip de antrenament în partea de sus a clasamentului actual, care este cumva mai popular decât celelalte. Acum este CrossFit. O varietate de vedete și vedete încarcă pe rând fotografii pe site-urile de socializare, una după alta, pe măsură ce transpiră printr-un antrenament CrossFit; dar chiar și în grupuri de prieteni, cuvântul este adesea deviat către acest sport. Dar care este motivul acestui mare entuziasm?

Ce se întâmplă într-o clasă CrossFit?

Antrenamentul funcțional este, de asemenea, un termen pe care tocmai îl aruncă în aceste zile. Recent, am introdus și o formă de mișcare numită antrenament funcțional pe site, care, apropo, prezintă multe asemănări cu CrossFit. La ambele clase, accentul este pus pe mișcarea întregului corp și pe exerciții cu care se confruntă în viața de zi cu zi (adică ar trebui să se confrunte cu fața în față). Ei îi învață pe oameni să ridice greutăți, să se ghemuit, să alerge, să împingă flotări. Deci, după câteva luni de antrenament, va fi mai ușor să alergi până la zecea sau să alergi după autobuz.

Cu toate acestea, există o diferență importantă între cele două tipuri de antrenament, spune Gergely Mézes, managerul sălii de fitness din Sala Sporturilor Dezső Lauber, organizator sportiv.

- La ambele clase ne antrenăm în primul rând cu propriul corp și dezvoltăm, de asemenea, rezistență, dar CrossFit include și elementele de haltere olimpică (ruperea, împingerea, tragerea).

Acest lucru este deosebit de bun pentru cei care nu trebuie să renunțe la un exces grav, dar doresc să-și îmbunătățească fizicul altfel fibros sau subțire. La urma urmei, propriile lor exerciții fizice nu sunt suficiente pentru dezvoltarea lor, adaugă expertul.

Halterofilia, desigur, nu trebuie imaginată, deoarece toată lumea împinge sute de kilograme de gantere simultan peste cap. Nu este nevoie să fie întrerupte, poverile sunt stabilite pentru fiecare în mod individual, în funcție de forța proprie.

Luptați cu noi înșine

Desigur, puteți obține și mușchi frumoși și un fizic puternic în sala de gimnastică. Dar dacă nu ne putem permite un antrenor personal, poate fi chiar periculos. În plus, după un timp, mișcarea cotidiană intră în robotică, făcând totul să fie uscat și plictisitor. În schimb, într-o clasă CrossFit, ne putem îmbunătăți rezistența în companie, ne putem motiva reciproc și putem dezvolta spiritul de echipă.

În penultima parte a clasei, există un așa-numit WOD (antrenament al zilei), care este o sarcină complexă constând din diferite exerciții CrossFit. Acestea ar trebui să fie efectuate de obicei pentru o perioadă de timp, cu o greutate dată, la un anumit număr de repetări, sau doar pentru un anumit timp, cu un număr maxim de repetări, etc. WOD-urile sunt făcute de toată lumea în același timp, așa că aici participanții au posibilitatea de a concura între ei și, desigur, cu ei înșiși. Crossfitters regulat raportează că depășirea unei astfel de serii de exerciții este aproape o experiență cathartic și este, de asemenea, foarte bun pentru suflet.

De asemenea, recomandat femeilor?

Ca întotdeauna, Femeia Absolută era acum interesată în primul rând de motivul pentru care este bine ca femeile să participe la antrenamentele CrossFit. Această întrebare a apărut în noi din două motive: 1. pentru că am auzit cuvântul haltere; 2. pentru că am urmărit un videoclip cu trei fete încrucișate.

Preocuparea noastră de odinioară poate să nu fie nevoie să fie explicată, iar cea de-a doua s-a dezvoltat pentru că am crezut că, deși am plecat capul înainte ca cele trei femei să persevereze, am găsit totuși o mulțime de masă musculară împachetată pe ele. Acest lucru ridică întrebarea dacă CrossFit este cu siguranță un sport pentru femei?

„Multe femei participă la antrenamente și oricine vine odată se alătură echipei permanente. Acest sport este pentru toată lumea, indiferent care este reprezentativ. La urma urmei, ideea este că fiecare face exercițiile doar la fel de mult și cu atâta forță pe cât îi place.

De exemplu, femeile ridică bara fără greutăți la început și apoi, dacă reușesc, o pun pe ea, dar toate acestea se fac sub supravegherea antrenorului. De altfel, ridicarea în greutate este utilă în special împotriva osteoporozei, care este deosebit de periculoasă pentru femei, adaugă expertul.

Dóra Hermann a început să se antreneze în septembrie anul trecut și acum, datorită bunei sale experiențe, acum va crește de trei ori pe săptămână la patru sau cinci.

- Lucrăm cu adevărat fiecare mușchi. De exemplu, am avut multe dureri de spate și o ușoară curbă. Cu toate acestea, pe măsură ce mușchii adânci ai spatelui s-au întărit, la fel și postura mea. În plus, corpul meu a prins contur și am devenit muscular. Tocmai am vorbit recent că s-a schimbat și forma mai multor fete care merg la antrenamente. În plus, se simte bine spiritual că luptăm cu noi înșine în fiecare oră - spune fata de la Pécs.

Potrivit lui Gergely Mézes, la fel ca în toate sporturile, întrebarea aici este cât de intens conduce cineva CrossFit. Dacă singurul dvs. scop este să vă mențineți corpul, să pierdeți în greutate și formă, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la obținerea mâinii unui taur sau a lui Popeye. Dar, dacă doriți să concurați, desigur, trebuie să vă gândiți la faptul că este posibil să fiți mai mușchios decât „aveți nevoie”.

[cadru]

Priveste mai atent!

Pe 6 iulie, întreaga linie ungară a sportului și mai mulți concurenți sârbi vor concura în sala de fitness a Sălii Sportive Dezső Lauber.

În Cupa celor trei bodyguards, echipele pot începe (lista candidaților este deja în mare parte plină) împărțite în doi băieți, o fată și un băiat în perechi. Există patru seturi de sarcini pentru concurenți. Criteriile de evaluare sunt duble: fie sarcina trebuie îndeplinită mai repede, fie o parte din ea trebuie repetată într-o unitate de timp. În plus față de cronometru, desigur, în toate practicile, judecătorii verifică și executarea corectă cu ochi duri.

Programul începe la ora 11 dimineața și se termină la ora 18 seara cu finala celor șase paznici cu cele mai bune performanțe din timpul zilei. Intrarea este gratuită pentru spectatori. [/ cadru]