Reducerea nivelurilor de trigliceride prin metode naturale

naturale

Atunci când mergeți la un test de laborator, ar trebui să vă uitați și la nivelul trigliceridelor, deoarece, dacă este ridicat, crește semnificativ riscul de a dezvolta boli de inimă.

Nivelurile de trigliceride indică cantitatea de grăsime din sânge. Dacă prezintă valori ridicate, riscul de boli cardiovasculare crește și riscul de deces crește semnificativ. Desigur, tratamentul poate reduce nivelurile ridicate de trigliceride.

Din păcate, unele boli contribuie și la creșterea nivelului de trigliceride. Acestea includ boli tiroidiene, diabet, dar unele boli ale ficatului cresc și nivelul de grăsime din organism.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Glucidele rafinate joacă un rol cheie în creșterea nivelului de trigliceride. Acestea includ pâinea făcută din făină albă, produse de patiserie, biscuiți, prăjituri, gustări. Evident, pentru a reduce nivelul trigliceridelor, este necesar să se reducă la minimum aceste alimente, dar pot fi eliminate și din dietă. În schimb, pregătește-ți propriile delicatese din făină integrală și reformează-ți masa, adică mănâncă o mulțime de legume și fructe care conțin doar grăsimi și carbohidrați.

Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să ardeți calorii, ceea ce vă va reduce și nivelul trigliceridelor. Chiar și exercițiile fizice intens moderate pot reduce nivelul trigliceridelor cu aproximativ 20%. Studiile arată că exercițiile aerobe ne pot ajuta să reducem drastic nivelul trigliceridelor. Pentru a menține creșterea nivelului de grăsime din sânge sau dacă am scăzut deja valoarea sa ridicată, trebuie să ne mișcăm 150 de minute pe săptămână pentru a menține valorile așa. Desigur, alimentația sănătoasă trebuie continuată.

Alcoolul crește nivelul trigliceridelor, care la rândul său crește tensiunea arterială, dar și șansele de a dezvolta obezitate și diabet. Alcoolul consumat moderat nu ar trebui să fie o problemă. Pentru femei, aceasta înseamnă o unitate, în timp ce pentru bărbați înseamnă două unități. Pentru vin, aceasta înseamnă 1 decilitru pentru femei și 2 decilitri pentru bărbați.

Consumul regulat de zahăr și dulciuri poate crește, de asemenea, drastic nivelul trigliceridelor. Nu uitați de zahărul adăugat, care este, de asemenea, conținut într-o mulțime de alimente procesate, care prezintă, de asemenea, mari pericole, în ceea ce privește creșterea nivelului de trigliceride.