Să ne punem în formă sau să înotăm este bine!

Cel mai recent, am rezumat efectele benefice ale alergării. Acum ne uităm la înot. Istoria înotului coincide cu apariția umanității. În cazul grecilor antici, aceasta a fost una dintre măsurile de alfabetizare umană; În ceea ce privește competiția, sportul a început să se răspândească în secolul al XIX-lea și era deja prezent la primele olimpiade moderne, când Alfred Hajós a câștigat două aururi și de atunci Ungaria a fost una dintre cele mai de succes națiuni în înot.

bine

De ce să înot este bine?

Înotul procesează toți mușchii corpului uman, propulsându-ne cu brațele și picioarele, păstrând în același timp trunchiul stabil, ajutat de un abdomen întins, șolduri, coapse și spate. Datorită rezistenței apei, se poate face un antrenament mai intens decât pe uscat. Flotabilitatea reduce greutatea pe corp, economisind astfel complet articulațiile. Înotul este singurul sport care ne obligă să reglăm respirația, ceea ce ne mărește și capacitatea pulmonară. În caz de probleme de postură, înotul este foarte recomandat, dar și pentru persoanele supraponderale și cu dizabilități. Nu există niciun risc de rănire sau supraîncărcare în apă (desigur, dacă înotăm corect), deci este de obicei recomandat în scopuri de sănătate.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/ajkaiszo.hu/wp-content/uploads/2020/06/gyj_uszoda-2759.jpg?fit=300%2C199 "data-large-file = "https://i1.wp.com/ajkaiszo.hu/wp-content/uploads/2020/06/gyj_uszoda-2759.jpg?fit=800%2C531" alt = " width = "800" height = "531 "srcset =" https://i1.wp.com/ajkaiszo.hu/wp-content/uploads/2020/06/gyj_uszoda-2759.jpg?resize=800%2C531 800w, https://i1.wp.com /ajkaiszo.hu/wp-content/uploads/2020/06/gyj_uszoda-2759.jpg?resize=300%2C199 300w, https://i1.wp.com/ajkaiszo.hu/wp-content/uploads/2020/ 06/gyj_uszoda-2759.jpg? Redimensionare = 150% 2C100 150w, https://i1.wp.com/ajkaiszo.hu/wp-content/uploads/2020/06/gyj_uszoda-2759.jpg?resize=768%2C510 768w, https://i1.wp.com/ajkaiszo.hu/wp-content/uploads/2020/06/gyj_uszoda-2759.jpg?w=904 904w "mărimi =" (lățime maximă: 800px) 100vw, 800px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Câteva argumente în favoarea înotului:

  1. Ne va face mai flexibili și mai flexibili - Mișcările repetitive cresc flexibilitatea musculară, în special întreținerea excelentă a mușchilor umărului, șoldului și genunchiului.
  1. Ajută persoanele cu probleme ale coloanei vertebrale - Presiunea apei asupra corpului în timpul înotului corespunde cu 15-20 kg, ceea ce înseamnă un efect de masaj ușor continuu, calmând și respingând tensiunea și nervozitatea.
  1. Îmbunătățește circulația - Asimilarea și utilizarea oxigenului din organism sunt echilibrate. Acest lucru îmbunătățește performanța sistemului pulmonar-cardiovascular. Este mai ușor să disipezi căldura în apă și să transpiri mai puțin.
  1. Crește masa musculară - Dezvoltă abilități de condiționare și coordonare. Mută ​​majoritatea grupurilor musculare simultan și temeinic, oferind atât forță, cât și rezistență.