Reducerea tensiunii arteriale

Cu toate acestea, alpinismul pe scări combină beneficiile aerobicului și antrenamentului de rezistență, deoarece îmbunătățește circulația sângelui și întărește mușchii picioarelor fără a fi nevoie să părăsească clădirea sau să plătească la sala de sport. În plus, ajută la arderea grăsimilor și reduce riscul de osteoporoză. Înainte de acest studiu, efectele escaladării scărilor asupra tensiunii arteriale și flexibilității arteriale nu au fost studiate.

Este dificil să alegeți forma potrivită de exerciții pentru femeile aflate în postmenopauză, deoarece unele sporturi pot provoca probleme de sănătate. Antrenamentul de rezistență de intensitate mare poate fi eficient în oprirea pierderii musculare legate de vârstă, dar există riscul creșterii tensiunii arteriale la persoanele de vârstă mijlocie cu tensiune arterială crescută și tensiune arterială crescută în hol. Acest efect negativ poate fi compensat de o combinație de antrenament de aerobic și rezistență, dar pot exista bariere care împiedică multe femei să le efectueze.

Studiul a inclus femei post-menopauză coreene cu hipertensiune în stadiul 2 - tensiune arterială mai mare de 160/100 mmHg - care au urcat 192 de trepte de patru până la cinci ori pe zi de patru ori pe săptămână.