Așadar, reduceți ușor aportul de calorii!

Nu trebuie să vă deranjați cu calculatoarele pentru a vă reduce aportul de calorii - uneori puteți doar să încorporați câțiva pași obișnuiți în viața de zi cu zi.

Când vine vremea mai răcoroasă, ne luăm la revedere de la mesele ușoare și gustările înfășurate în căldura unei pături - și atunci avem vinovăție pentru spumarea caloriilor. Totuși, după sezonul bikinilor, nu ar trebui să împingem nutriția moderată în plan secund. Și, în loc să vă luați ceva sau să vă angajați într-o dietă la modă, care se auto-bate, gândiți-vă la următoarele soluții sensibile.!

1. Proporțiile sunt importante

În perioada de toamnă-iarnă, avem tendința de a ne simți mai puțin activi, totuși mâncăm toată ziua. În plus, mâncărurile grase sunt deosebit de populare în bucătăria maghiară în acest moment, dar consumul unilateral poate duce la probleme de sănătate pe termen lung. De aceea, asigurați-vă că cel puțin jumătate din fiecare masă principală este alcătuită din legume și fructe și puneți deoparte un minim de 30 de minute de exerciții pe zi - poate fi chiar o plimbare bună. Proporțiile sunt importante: după un prânz bogat în calorii, optează pentru mai multe feluri de mâncare ușoare pentru gustări și cină.

2. Contează și caloriile intermediare

Puțină ciocolată, alune, biscuiți - degeaba suntem atenți la mesele principale dacă continuăm să gustăm între ele. De multe ori ne întoarcem cu generozitate peste aportul de gustări, dar fiecare perete și înghițitură consumată contează în aportul nostru caloric zilnic. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să folosim un calculator pentru a număra fiecare calorie, dar să acordăm întotdeauna atenție ingredientelor și proporțiilor. Puteți găsi toate informațiile pe etichetele alimentelor, după ce le-ați studiat cu atenție, putem decide dacă un desert de ciocolată se va potrivi după-amiaza sau dacă preferăm versiunea îndulcitorului.