sanatatea mea

Îmbătrânirea este o necesitate?

Într-un anumit sens, desigur, vârsta trebuie să fie luată în calcul, dar este foarte clar că mulți oameni cred numărul de ani reali de viață cu aspectul lor. Atunci primul val este că este ușor pentru ei, deoarece au destui bani pentru a arăta bine. Cu siguranță banii sau bisturiul - chirurgia plastică - sunt ceea ce ne poate ajuta să contrazicem parțial anii care ne cântăresc pe umeri?

Ei bine, nu! În inima mea, aș avea grijă de răspunsul cu aceste două cuvinte, pentru că oferă mii și mii de oportunități, internetul arată că ne putem proteja, sănătatea noastră. Nu-mi place să vorbesc în aer, intru doar în afirmații pe care propria mea experiență le-a dovedit (poate că călătoriile în spațiu sunt încă o excepție). A fost dorința stării mele deteriorante, „exterioare”, care m-a căutat sub multe forme, de teamă să nu am șansa să mă schimb. Cred că am reușit, recomand următoarele sfaturi altora:

1. Supraponderalitate, malnutriție

A fi supraponderal, pe baza indicelui de masă corporală, nu este un punct de plecare realist pentru mine, deoarece oferă o valoare aproximativă, cel mult, celor care abia sau nu au practicat niciodată sport. Să ne bazăm pe sentimentul, oglinda, pe baza acestui lucru decidem că ar trebui să ne schimbăm corpul - pierderea în greutate, construirea mușchilor.

Există o mulțime de oameni care poartă un om evident supraponderal, dar fericit, echilibrat, mulțumit și chiar sănătos! Dacă această afecțiune nu este menținută cu medicamente, nu vă schimbați accidental obiceiurile, continuați să vă trăiți viața dovedită!

Cu toate acestea, cei care îngrămădesc o cantitate mare de droguri cu siguranță nu privesc spre viitor cu cele mai bune perspective! Nu le-ar strica să se uite la ce obiceiuri alimentare pot îmbunătăți semnificativ asupra lor. Nu există (.) Sfaturi generale și bine adaptate în acest sens, ar trebui să solicitați sfatul unui dietetician bun și să urmați sfaturile! Pentru mine, abandonarea carbohidraților cu absorbție rapidă a fost un moment decisiv cu aportul crescut de proteine, dar este posibil să nu aibă același efect ca orice altceva.

Nu este un sport. Să nu ne încălzim când mișcarea trebuie să fie pe ordinea de zi, deoarece este esențială pentru un stil de viață adecvat. Cu toate acestea, nu trebuie să ne gândim la antrenamente de gimnastică transpirate, la alergări ucigașe, ci la mișcări pe care le facem cu satisfacție, cu satisfacție. Bazele mersului pe jos, urcarea scărilor cu sarcină redusă (mersul în sus), gimnastica intensificată, antrenamente mici și grele într-un mediu de acasă. Obțineți articulațiile, mușchii o încărcătură ușoară pentru a le trezi pentru a avea un timp bun să lucreze în formă adecvată. Mușchiul necesită mai multă energie, articulația este în cea mai bună formă când o lucrăm - nu cu o ghemuit de 200 kg, desigur. Merită să vă întindeți puțin după mișcare, astfel încât mușchii și articulațiile să obțină un aport de sânge mai bun.

Asta a fost dorința de a ajunge cel mai greu la nivelul repetițiilor. M-am trezit adesea că beau 2-3 dl de apă în timpul zilei și am reumplut depozitele doar după antrenamentele de seară. Cu toate acestea, datorită influenței puternice a iubitei mele, am început în mod conștient să beau mai multă apă (plus călduță), cca. 3-4 dl pe oră, iar după câteva zile am observat că conștiința mea este mult mai clară, mă pot concentra mai ușor, de fapt, mă pot descurca mai bine cu încărcătura fizică! Ideea este să vă simțiți bine, să curățați în mod constant rinichii, să goliți în mod constant deșeurile. Pentru mine, acest lucru este, de asemenea, dovedit, îndrăznesc să recomand, deoarece starea pielii noastre depinde foarte mult de cât de multă apă este în corpul nostru.

Cu scepticism și dând din cap, încerc să înțeleg de ce vârstnicii sunt sfătuiți să consume mult mai puține proteine. Odată cu vârsta, masa musculară scade, pe care nu o vom putea înlocui cu un aport scăzut de proteine! În plus, înlocuirea proteinelor cu carbohidrați cu absorbție rapidă este o cale directă către depunerea grăsimilor! Cerințele de energie sunt mai mici, iar proteinele mai greu de digerat ar fi înlocuite cu carbohidrați. Nerezonabil! Aportul de proteine ușor digerabile ar trebui crescut (.), Pentru care proteinele din zer, ouăle, păsările de curte, brânzeturile, leguminoasele (fasole, linte) sunt excelente. Salate seara, nu alimente împovărătoare, dar multe, multe proteine în timpul zilei!

5. Asistență medicală, încredere în sine

Îndrăznim să ne scoatem, nu vrem să ne contopim cu mulțimea, între „medie”! Credeți că prin voința, forța, perseverența noastră, suntem mult mai buni decât contemporanii noștri, ceea ce nu este un rezultat al aroganței, ci o consecință directă a acțiunilor noastre. Această strălucire a satisfacției interioare a dus la recunoașterea instinctivă de la alții și la invidia multora, dar știm că ar trebui să fim mai degrabă invidioși decât unul care regretă!

În caz de „nevoie urgentă”! Mulți oameni trăiesc cu scăderea tensiunii arteriale, ajutoarele digestive, scăderea colesterolului, stimulatorii cardiaci și așa mai departe. Ele sunt luate de o mână, care este însoțită de îngrijorarea că toate acestea sunt un bun ajutor pentru sănătate. Urmând în mod conștient și rezonabil cele de mai sus, aportul de medicamente poate fi redus! De exemplu, colesterolul poate fi controlat semnificativ cu lecitina, așa că găsiți suplimente alimentare naturale!

Sfaturi. Nu le-au primit din aer, ci au fost dictate de experiență. Primul pas este întotdeauna dificil, iar lipsa de timp nu este motivul amânării. Cu o viață mai conștientă, câștigăm timp și energie!

Câteva sugestii mai simple, dar acestea sunt la nivelul minții:

- Să avem obiective și să ne străduim să le atingem

- Să nu ne temem de viitor, ci să construim

- Să nu lăsăm stresul în mintea noastră

- Să iubim, cu îndrăzneală, cu bucurie

- Să ne bucurăm de fiecare zi și să ne folosim timpul