5 alimente care accelerează arderea grăsimilor

Doar pentru a fi clar: contrar afirmațiilor din urmă, nu există un singur aliment sau nutrient care să consume grăsimi într-un mod miraculos de la noi. Pentru ca cineva să înceapă să piardă în greutate, trebuie să-și reducă aportul de zahăr, să doarmă suficient, să regleze nivelul de stres și să facă mișcare corect. Dar dacă ești atent la acestea, în câteva săptămâni apetitul tău va scădea, rata inflamației va scădea, metabolismul tău va accelera și rata de ardere a grăsimilor din organism va crește, de asemenea. Cele cinci substanțe nutritive de mai jos sunt ușor de obținut, delicioase și pot fi consumate oricând - și nu în ultimul rând, vă ajută să slăbiți mai repede.

Suc de lămâie

Este posibil să fi auzit că consumul de apă fierbinte cu lămâie dimineața are un efect bun asupra sănătății dumneavoastră. În plus, consumul câtorva linguri de suc de lămâie înainte sau în timpul mesei va reduce fluctuațiile zahărului din sânge. Un studiu efectuat la șoareci a arătat că polifenolii din lămâi previn creșterea în greutate și acumularea de grăsime în organism. Dacă preferați, puteți bea un pahar de apă de lămâie cu o masă sau puteți stoarce un suc de lămâie peste o salată sau pește mâncat la prânz sau cină.

Scorţişoară

Scorțișoara scade nivelul glicemiei, deoarece încetinește golirea gastrică, astfel încât va trece mai repede în timpul meselor. Un studiu a constatat că scorțișoara îmbunătățește echilibrul glucozei la persoanele diagnosticate cu diabet de tip 2 sau prediabet, făcându-l unul dintre cele 17 alimente cele mai utilizate pentru tratarea diabetului. Și nici măcar nu trebuie să consumi mult din ea: o linguriță și jumătate de scorțișoară pe zi este suficientă pentru organism. Asigurați-vă că consumați scorțișoară proaspătă, deoarece polifenolii și ingredientele active din scorțișoară se degradează în timp.

Cayenne

Ardeiul Cayenne reduce foamea, ajută organismul să ardă cât mai multe calorii și este unul dintre cei mai buni afrodisiaci din lume. Atinge același efect atunci când consumă sos fierbinte sau ardei iute. Studiile au arătat că, pe lângă efectele sale benefice deja cunoscute, capsaicina (compusul fito care face piperul condimentat) stimulează metabolismul și accelerează arderea grăsimilor. Pulbere de proteine de ciocolată fără lactoză, fără soia, pe bază de plante, fără grăsimi, amestecată cu avocado, lapte de cocos și un sfert de linguriță de piper Cayenne, nu numai că vă oferă energia de care aveți nevoie ca băutură pentru micul dejun.!

Curcuma

O problemă obișnuită la persoanele supraponderale este dezvoltarea diferitelor boli inflamatorii. Cu toate acestea, merită să ne stropim mâncarea cu acest condiment antiinflamator și bogat în nutrienți, curcuma. Studiul a demonstrat deja că ingredientul activ din curcumină, curcumina, ajută la pierderea în greutate și poate trata multe boli și probleme. Dacă nu utilizați curcuma în mod regulat ca condiment, dar doriți să profitați de efectul său antiinflamator, un supliment alimentar care conține turmeric de bună calitate poate fi alegerea potrivită.

Semințe de in

Semințele de in proaspete măcinate sunt adesea adăugate la shake-uri, deoarece nu numai că este o sursă excelentă de acid omega-3 alfa-linolenic, dar reduce și inflamația și echilibrează hormonii. Studiile arată că semințele de in consumate în timpul pierderii în greutate reduc inflamația, făcându-l un supliment alimentar adecvat pentru cei care doresc să slăbească. În plus, semințele de in conțin o cantitate mare de fibre, ceea ce reduce senzația de foame. Cumpărați întotdeauna semințe de in organice dacă este posibil și măcinați-le acasă într-o mașină de măcinat cafea, astfel încât acizii grași sensibili să nu se descompună până când nu sunt consumați.