GD MUSCLE PLANET - Regulile de aur ale pregătirii facultăților de la LEE PRIEST Partea 3

Există 0 articole în coș

Cea mai buna achizitie
Căutare detaliată
Categorii
- Toate categoriile
- Produse noi!
- Produse speciale cu CADOURI
- Aakg (alfa-cetoglutarat de arginină)
- Aminoacizi
  - Aminoacizi
  - Beta alanină
  - Aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA)
- Glutamina
- Amelioratori de puncție și formule de pre-antrenament
- Pregătiri după muncă
- Alte produse
  - Mănuși
  - Îmbrăcăminte
  - A lor
  - Shakere și sticle
  - Accesorii
  - Certificat Cadou
- Felii de energie și muesli
- Energizante
- Produse de înlocuire a meselor (MRP)
  - Mesele înlocuiesc mrp
  - Sosuri
- Proteine
  - Felii de proteine
  - Proteine combinate
  - Proteine din carne de vită
  - Proteine vegetale
  - Proteine din zer
  - Ouă și proteine din lapte (cazeină)
- Hmb (beta hidroxi-beta-metilbutirat)
- Protectoare articulare
- Creatine
  - Alte preparate de creatină
  - Creatina alcalină (creatină tamponată)
  - Creatina monohidrati
  - Sisteme de transport creatina
  - Creatine cu mai multe componente (creatine de designer)
- Produse speciale
  - Anticonvulsivante
  - Izoflavone
  - Alte produse speciale
- Băuturi sportive și izotonice
- Glucidele
- Boostere de testosteron și hormoni de creștere, produse pentru construirea mușchilor
- Creșteri în greutate
  - 15-30% conținut de proteine
  - Conținut de proteine sub 15%
  - Conținut de proteine peste 30%
- Vitamine, minerale, extracte din plante
  - Antioxidanți
  - Minerale
  - Vitamine A.
  - Vitamine B
  - Vitamine C
  - D - vitamine
  - Alte vitamine și preparate speciale
  - E - vitamine
  - Ierburi, extracte din plante
  - Ulei de pește
  - Multivitamine
  - Omega 3
  - Q10 - coenzima
  - Pachete de vitamine
- Arzătoare de grăsimi și consumabile
  - Alte preparate pentru consumatori și pentru controlul greutății
  - Arzătoare de grăsimi termogene
  - Diuretice
  - Arzătoare de grăsimi
Producători
- Laboratoare Haya
- Madmax
- Nutriție metabolică
- EFX
- Performa Shakers
- USPlabs
- Amix Nutrition
- GD Muscle Planet
- ADN
- Nutrex
- SI N
- Labrada
- Cellucor
- Forpro Carb Control
- SAN
- Nutriție Gaspari
- Iss Research
- QNT Sport
- Nutrend
- Mutant
- Olimp Sport Nutrition
- BSN
- Nutriție universală
- Nutriție optimă
- MuscleTech
- BPI Sports
- MusclePharm
- MuscleMeds
- MHP
- Marte - Snickers
- Nutriție finală
- Dimatizează
Articole
- Apă adâncă
- Gastro
- Mic de statura
- Cântece
- Videoclipuri
GD Media
- Cântece
- Videoclipuri
- Jocuri
Termeni si Conditii Generale
Notificare de confidențialitate
Transport și plată
a lua legatura
întrebări frecvente
Intrare
Înregistrare

Reguli de aur ale instruirii facultăților de la LEE PRIEST Partea 3

Programul de instruire a facultății Lee - "Asasinare" garantată -

Mulți m-au întrebat deja despre practicile și structura pregătirii în carieră și regulile pe care le urmez și le stabilesc, pe care le aplic întotdeauna. Urmați 3 programe de antrenament pentru brațe pentru începători, avansați și pentru cei care doresc să îl încerce în modul Priest!

Pentru fiecare antrenament a fost necesară o încălzire temeinică, până la puterea a 2 până la 3 serii ușoare.

Programul de antrenament al facultății Lee Priest pentru începători

BICEPS
Nume
Biceps concentrat cu gantere (Bucle de concentrare cu haltere)	3 x 10-12
Biceps cu bara franțuzească (Bucle Barbell)	3 x 10-12
Brațul alternativ al bicepsului cu bara cu o singură mână (Bucle predicatoare alternative)	3 x 10-12
Biceps poleball pe banca Scott (Barbell Preacher Curls)	3 x 10-12
Biceps cu halteră cu o mână pe banca Scott (Dumbell Preacher Curls)	3 x 10-12

TRICEPSZ
Nume
Presiune îngustă cu bar francez (French Presses)	3 x 10-12
Extensii cu halteră cu două brațe	3 x 10-12
Închidere - Prese de bancă cu prindere	3 x 10-12
V-Bar Triceps (V - Prindere prin cablu de bare)	3 x 10-12
Extensii cu gantere cu un singur braț	3 x 10-12

ALKAR
Nume
Braț cu tijă îndoită (franceză) prindere de pasăre (Cambered - Bar Reverse Bucles)	3 x 12 - 18
Braț sau (biceps) (exercițiul îmbunătățește, de asemenea, bicepsul) alternând brațul cu mânerul cu ciocan cu gantere	3 x 12 - 18
Îndoiți de la încheietura mâinii cu bara (Barbell Wirst Curls)	3 x 12 - 18
Îndoirea încheieturii mâinii (retragerea încheieturii mâinii) cu gantere (Dumbell Wirst Curls)	3 x 12 - 18

Programul de pregătire avansată a facultății Lee Priest

BICEPS
Nume
Biceps concentrat cu gantere (Bucle de concentrare cu haltere)	4 x 6 - 8
Biceps cu bara franțuzească (Bucle Barbell)	3 x 10-12
Biceps cu bara franțuzească pe banca Scott (Cambered Bar Preacher Curls)	4 x 6 - 8
Biceps așezat cu brațele alternante cu gantere cu o singură mână (Bucle de gantere alternative așezate), Chinupuri subacvatice până la 4 x insuficiență musculară	4 x 6 - 8
Biceps poleball pe banca Scott (Barbell Preacher Curls)	4 x 6 - 8

TRICEPSZ
Nume
Închidere - Prese de bancă cu prindere	4 x 6 - 8
Extensii cu halteră cu două brațe	4 x 6 - 8
Prese mincinoase franceze	4 x 6 - 8
V-Bar Triceps (V - Prindere prin cablu de bare)	4 x 6 - 8
Prese franceze așezate	4 x 6 - 8
Extensii cu gantere cu un singur braț	4 x 6 - 8

ALKAR
Nume
Braț cu tijă îndoită (franceză) captură de pasăre (Cambered - Bucle inversate de bară)	4 x 6 - 8
Îndoiți de la încheietura mâinii cu bara (Barbell Wirst Curls)	4 x 6 - 8
Braț sau (biceps) (exercițiul îmbunătățește și bicepsul) cu braț alternativ cu mâner cu ciocan de gantere	4 x 6 - 8
Îndoirea încheieturii mâinii (retragerea încheieturii mâinii) cu gantere (Dumbell Wirst Curls)	4 x 6 - 8

Programul detaliat și profesional de formare profesională a lui Lee Priest

BICEPS
Nume
Biceps concentrat cu gantere (Bucle de concentrare cu haltere)	5 x 6 - 8
Biceps cu bara franțuzească (Bucle Barbell)	7 x 6 - 8
Biceps braț alternativ cu bară cu o singură mână (Bucle predicatoare alternative)	5 x 6 - 8
Biceps cu bara franțuzească pe banca Scott (Cambered Bar Preacher Curls) în superset cu Pullup-uri subacvatice de până la 5x insuficiență musculară	5 x 6 - 8
Biceps cu halteră cu o mână pe banca Scott (Dumbell Preacher Curls)	5 x 6 - 8

TRICEPSZ
Nume
Închidere - Prese de bancă cu prindere	7 x 6 - 8
Extensii cu gantere cu două brațe	5 x 6 - 8
Prese mincinoase franceze	5 x 6 - 8
V-Bar Triceps (V - presare cablu bar) împingând în superset până la 5x insuficiență musculară	5 x 6 - 8
Prese franceze așezate	5 x 6 - 8
Extensii cu gantere cu un singur braț	3 x 6 - 8

ALKAR
Nume
Braț sau (biceps) (exercițiul îmbunătățește și bicepsul) cu braț alternativ cu mâner cu ciocan de gantere	5 x 8-10
Îndoiți de la încheietura mâinii cu bara (Barbell Wirst Curls)	5 x 25+
Îndoirea încheieturii mâinii (retragerea încheieturii mâinii) cu gantere (Dumbell Wirst Curls)	5 x 25+
Braț cu tijă îndoită (franceză) prindere de pasăre (Cambered - Bar Reverse Bucles)	5 x 25+

Programul de antrenament Lee Priest:

Ziua 1: Picior

Ziua 2: Ei bine, Alkar

Ziua 3: Sân

Ziua # 4: Umăr

Ziua 5: Deteriora

Ei sunt acuzați de antrenament zilnic

Abdomen (ABS) în fiecare zi

Alegeți cel mai apropiat program? DA? Apoi, vă recomandăm și câteva accesorii pentru a completa cercul! Nume: