Reîncărcați cu energie în fiecare dimineață

Gândește-te, nu vei mai bea nimic timp de opt ore de acum încolo. Cât de însetat ai fi la sfârșitul timpului?

Exact asta se întâmplă seara, nu pentru că nu vrem, ci pentru că dormim. Corpul nostru se deshidratează încet, deoarece folosește lichid pentru a funcționa.

Majoritatea studiilor recomandă 500 ml de apă ca consum optim după ridicare, dar cu cât este mai mare cantitatea, cu atât este mai pozitiv efectul.

Iată cinci puncte de ce ar trebui să beți apă după trezire:

Vă accelerează metabolismul. Un pahar mare de apă rece accelerează procesul metabolic cu 24% [1] pentru următoarele 90 de minute.
Ești deshidratat când te ridici. Nu ai băut nici o picătură de apă în 7-8 ore! Chiar dacă nu observați împușcăturile de dimineață, corpul dvs. este însetat!
Ajută la detoxifiere. Ficatul face o treabă minunată de a-i asigura combustibilul potrivit (cu cea mai pură apă). Aportul imediat de lichide după ridicare ajută la eliminarea substanțelor toxice din corpul nostru cât mai curând posibil. [2]
75% din creierele noastre sunt apă. Dacă nu ne hidratăm, creierul nostru nu obține suficient combustibil și nu își poate folosi capacitatea maximă. De cele mai multe ori, ne simțim obosiți din cauza setei și nici măcar nu observăm. [3]
Mâncați mai puțin la micul dejun. Potrivit unui studiu, grupul care a consumat în mod regulat o jumătate de litru de apă înainte de micul dejun a pierdut în medie 2 kg în trei luni, fără o modificare a dietei. Apa oferă o senzație de plenitudine, astfel încât să puteți încorpora acest truc înainte de fiecare masă. [4]

Un lucru este adevărat pentru toată lumea când ne ridicăm corpurile noastre sunt însetate. Ne putem hidrata cu un pahar mare de apă, astfel încât să putem începe ziua din primul minut cu un efort de 100%.

Sfat: Aruncați un inel de lămâie sau tei, astfel încât să vă puteți reîmprospăta mai bine!