Relația stimei de sine cu sănătatea noastră mentală și fizică

Abordarea tulburărilor de stimă de sine și de sine este o problemă familiară pentru mulți, deoarece poate afecta multe domenii ale vieții noastre. De asemenea, poate afecta dezvoltarea relațiilor noastre sociale, progresul nostru academic și performanța noastră la locul de muncă. În ultimele decenii, o serie de studii au examinat fenomenul stimei de sine, inclusiv relația sa cu starea fizică și mentală. În articolul nostru, pe baza acestor rezultate ale cercetării, prezentăm pe scurt diferitele dimensiuni ale stimei de sine și relația acesteia cu starea de sănătate.

Stima de sine, în termeni cei mai generali, este o atitudine evaluativă față de noi înșine asociată cu o anumită emoție. Atunci când ne definim stima de sine sau stima de sine, așa-numita „experiență de sine” și „conceptul de sine” oferă punctul de plecare. Sinele nostru reactiv evaluează conținutul nostru mapat, adică autoaparent, iar acest proces de evaluare este însoțit de o emoție specifică. Rezultă că respectul de sine al unui individ poartă cu sine o judecată de valoare pentru întregul sine. Cu toate acestea, conform teoriilor cognitive, reprezentarea de sine este un proces în care ne imaginăm pe noi înșine în multe situații diferite și în multe moduri diferite, adică întregul nostru sine este compus din mai multe imagini de sine. Astfel, în evaluarea sinelui, putem clasifica întregul sistem de sine format din mai multe componente, dar putem judeca și componentele individuale individuale.

Conform unui studiu publicat de Rosenberg și colab. În 1965, toată lumea are o percepție generală a sistemului de sine în ansamblu, numită stimă de sine globală, dar există și o evaluare separată a componentelor individuale ale sistemului de sine, definite ca fiind specifice Stimă de sine. Conform rezultatelor cercetării lor

Potrivit cercetătorului suedez Maarit Johnson, respectul de sine arată cum ne prețuim propria imagine de sine și exprimă un sentiment de satisfacție interioară și încredere în sine.

Ambii cercetători au considerat că este important să separe noțiunea de încredere în sine adesea utilizată împreună cu stima de sine și stima de sine. Potrivit lui Rosenberg, încrederea în sine în termeni generali este „credința că un individ este capabil să modeleze lucrurile în conformitate cu dorințele lor interioare. Stima de sine, pe de altă parte, implică acceptarea de sine, respectul de sine, un sentiment al valorii de sine ". Și Johnson spune: „Stima de sine înseamnă a aprecia cine și ce suntem noi”. Încrederea în sine, pe de altă parte, „se referă la ceea ce facem, deci este o parte a sinelui mult mai dependentă de situație și în schimbare”.

În studiul său despre respectul de sine, Johnson a ajuns de asemenea la părerea că există două forme diferite de stimă de sine care sunt susținute de procese psihice diferite. El a făcut o distincție între stima de sine internă și externă. Stima de sine internă este definită de individ ca o iubire necondiționată de sine, care, în opinia sa, include respectul pentru noi înșine, un sentiment de securitate interioară și încredere. În timpul dezvoltării timpurii, acesta se dezvoltă prin reflecția părintească și stabilește un fel de sens general stabil al valorii, care poate fi atât pozitiv cât și negativ. Stima de sine externă este condiționată, depinde de acțiunile și comportamentul nostru, adică trebuie să o facem pentru asta. Trebuie să respectăm standardele externe pentru a ne simți valoroși.

Crocker descrie, de asemenea, două forme calitativ diferite de stimă de sine în publicația sa din 2006. Conform teoriei sale

De asemenea, este clar din aceste câteva exemple că nu există un consens complet în definirea stimei de sine. Cu toate acestea, majoritatea cercetătorilor sunt de acord că este un fenomen complex, cu mai multe fațete. Pe de o parte, stima de sine oferă un sentiment de bază al valorii, care reprezintă un nivel relativ constant al stimei de sine de bază, dar, în comparație, există o formă mai variabilă, mai ondulată, de stimă de sine, condusă în primul rând de autoreglare și procesele de auto-protecție.

Johnson și Forsman au examinat împreună stima de sine internă și externă pentru a afla modul în care aceste două mecanisme de stimă de sine se raportează unul la celălalt, cum se leagă diferitele lor combinații de alți factori de personalitate și ce consecințe comportamentale au.

Conform rezultatelor cercetării lor, se pot distinge următoarele patru tipuri:

Interpreți fericiți: persoane cu o stimă de sine internă și externă ridicată pentru care performanța este importantă, se bucură de laude, dar satisfacția lor vine mai mult din interior. Nu se tem de eșecuri, văd situațiile dificile ca provocări la care se poate aștepta să se confrunte.

Interpreți compulsivi: indivizi cu o stimă de sine internă și externă scăzută, care nu au încredere în ei înșiși, încearcă să-și demonstreze valoarea altora și pentru ei înșiși prin performanță. Vor în mod constant întăriri pozitive, sunt neîncrezători față de alți oameni, reacționează prost la critici.

Persoanele care se bucură de viață: persoane cu o stimă de sine internă și externă scăzută, care se bucură de aproape totul: tovarăși, muncă, relaxare, dar nu este foarte important pentru ei să ia ceva în serios.

Nevoii: au o stimă de sine internă și externă scăzută. Sunt foarte vulnerabili, reticenți, nu atrași de provocări. Sunt de bună credință și uneori pot deveni victime.

Relația dintre stima de sine și sănătatea mentală și fizică

Johnson a descoperit că indivizii compulsivi care se străduiesc să obțină o stimă de sine externă ridicată, pe lângă o stimă de sine internă scăzută, se caracterizează printr-o tendință de comportament de tip A și a observat dezvoltarea migrenei sau a hipertensiunii ca un simptom fizic, în funcție de înclinația individului. Indivizii lipsiți, dependenți emoțional, cu o stimă de sine internă și externă scăzută, care își fac propriile valori dependente de relațiile lor, sunt predispuși la tulburări de stomac, astm sau alergii.

Stima de sine globală subliniată de Rosenberg și colab. Este mai strâns legată de bunăstarea mentală. Studiile efectuate de Baumeister și colab. Au constatat că persoanele cu stimă de sine ridicată au avut, de asemenea, rate mai mici de consum de alcool, consum de droguri, fumat și bulimie. Agresivitatea, comportamentul antisocial și comportamentul sexual riscant au fost în general mai frecvente cu stima de sine scăzută, dar au apărut și la persoanele cu stima de sine ridicată. În opinia lor, în ultimele cazuri, o stimă de sine mai mare a funcționat probabil ca un mecanism defensiv.

Ne putem ajuta la îmbunătățirea stimei de sine și a stimei de sine?

În publicația sa din 1994, Branden prezintă următorii șase piloni ai stimei de sine, care permit o autoevaluare continuă și consolidează stima de sine:

O urmărire conștientă a vieții în care suntem capabili să confruntăm faptele, chiar și atunci când acestea sunt incomode.

Acceptarea de sine: acceptarea oricărei experiențe, sentimente, gânduri.

Responsabilitatea pentru noi înșine. Ne asumăm responsabilitatea pentru deciziile și acțiunile noastre.

Încrederea, prin care suntem capabili să ne exprimăm corect gândurile, sentimentele și suntem capabili să ne ridicăm în fața noastră.

Viață intenționată: stabilirea și urmărirea obiectivelor.

Integritate: să acționăm în conformitate cu idealurile și credințele noastre.

Una peste alta, se poate spune că toate rezultatele cercetării subliniază complexitatea și natura multifacetică a stimei de sine și a stimei de sine, la care merită să fim atenți în timpul dezvoltării sănătății noastre fizice și mentale.

Literatura folosită:

Annamária V. Komlósi: Stima de sine din punctul de vedere al psihologiei sănătății în: Zsolt Demetrovics, Róbert Urbán, Adrien Rigó, Attila Oláh (ed.): Teoria și aplicarea psihologiei sănătății I. Personalitate, sănătate, dezvoltare a sănătății. ELTE Eötvös De închiriat Budapesta, 2012.