Acum vă vom spune de ce Spania este cea mai sănătoasă națiune din 2019!

Spaniolii au devenit cea mai sănătoasă națiune din lume în 2019. Sondajul Bloomberg Healthiest Country Index a inclus factori precum speranța de viață, cauzele decesului, riscurile asupra sănătății, impactul asupra mediului și sănătatea mintală. Ce ar putea fi în spatele primului loc spaniol? De ce trăiesc mai mult decât majoritatea națiunilor? Jurnalista Mindset Psychology, Pilar García Fernández, care are mai mult de treizeci de ani de experiență psihologică în capitala Spaniei, a vorbit despre posibilele răspunsuri la întrebări și despre implicațiile lor psihologice.

Spania a fost deja în fruntea clasamentului mondial în domeniul sănătății în ultimii ani în ceea ce privește speranța de viață. Au fost scrise mai multe articole pe această temă, dintre care unele explorează motivele care stau la baza rezultatelor pozitive, în timp ce altele explorează negativele care există în ciuda clasamentului remarcabil. Ce credeți că ar putea fi în spatele rezultatului spaniol în 2019?

Pentru a vedea cum am ajuns unde suntem acum, trebuie să ne gândim și la istoria noastră recentă. Spania a cunoscut o dezvoltare extraordinară de la dictatura care s-a încheiat în 1975 și a ușurat influența profundă a Bisericii Catolice. De exemplu, am făcut progrese semnificative în ceea ce privește egalitatea femeilor. Deși am experimentat personal tratamentul diferit al fetelor și femeilor în urmă cu treizeci de ani, acesta a scăzut până în prezent. Deși structura familiei este încă oarecum tradițională în Spania, astăzi este mai mult un fundal familial de susținere. De asemenea, ajută la construirea unei rețele sociale adecvate.

Noi, spaniolii, vorbim mult cu prietenii. Discutăm despre viețile noastre, despre problemele noastre, construim multe relații, care ne pot lua o povară uriașă de pe umeri, ne pot salva de stresul excesiv.

A vorbi cu prietenii, a împărtăși problemele noastre cu ei ne poate lua o povară uriașă de pe umeri, ne poate salva de stresul excesiv.

Cu toate acestea, rezultatul remarcabil nu este ascuns doar de familie și de rețeaua socială.

Ce altceva ai mai menționa pe lângă rețeaua socială, care au și un efect pozitiv asupra sănătății mintale și fizice?

Aici putem menționa clima favorabilă, numărul de ore de soare. Faptul că mulți spanioli iau o pauză de două până la trei ore de la serviciu după-amiaza și apoi o reiau seara, astfel încât să poată avea o zi de lucru mai calmă și mai grăbită. Asistența medicală remarcabilă este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care am obținut un astfel de loc în clasamentul mondial.

Lucrătorii din domeniul sănătății spanioli văd îngrijirea pacientului nu numai ca pe un loc de muncă, ci și ca pe o profesie,

care, de asemenea, îmbunătățește foarte mult atitudinea pacienților față de boli și tratament. De multe ori poți vedea fie mătuși și unchi vechi timp îndelungat, fie ore întregi mergând pe trotuare de-a lungul autostrăzii dintre două așezări. Acest lucru se datorează și faptului că medicii recomandă adesea activitate fizică, mersul pe jos, pentru a îmbunătăți starea de sănătate.

Deci, un climat mediteranean, o zi de muncă mai liniștită, un sistem de sănătate care funcționează bine pot contribui la sănătatea spaniolilor. Un articol din ziarul online spaniol La Voz de Galicia evidențiază și efectul dietei mediteraneene de reducere a bolilor cardiovasculare. Ce părere aveți despre rolul dietei mediteraneene?

Dieta mediteraneană este cu adevărat una dintre cele mai sănătoase din lume. Consumul ridicat de fructe și legume, ulei de măsline, pește și alte fructe de mare, cum ar fi crabul, caracatița, consumul regulat de ouă, carnea roșie limitată și, în general, consumul de porții mai mici ajută, de asemenea, foarte mult la construirea greutății corporale potrivite.

Aderarea la dieta mediteraneană a fost asociată cu o reducere a mortalității (9%), o reducere a mortalității prin boli cardiovasculare (9%), o reducere a incidenței și mortalității prin cancer (6%) și o reducere a incidenței a bolii Parkinson și a bolii Alzheimer. scădere (13%).

Cu toate acestea, articolul menționat mai sus menționează că doar aproximativ patruzeci și cinci la sută din populație consumă acum alimente mediteraneene, ceea ce poate fi un motiv de îngrijorare. Articolul este preocupat în principal de tineri, deoarece este mai frecvent printre ei să urmeze o dietă non-mediteraneană, precum și să fumeze și să bea alcool. Crezi că există motive de îngrijorare și „poți întoarce zarurile”?

Îngrijorările legate de tineri nu sunt întâmplătoare. Putem vorbi aici fie despre mâncarea pe care o primim la cantinele școlare, fie despre părinții care au mai puțin timp să acorde atenție unei diete sănătoase, sau chiar despre copil în general. Mulți copii au deja 3-4 ani alergând cu iPad-uri și iPhone-uri. Părinții se tem apoi să traseze limite de teamă să nu-l traumatizeze pe copil. Cu toate acestea, a spune unui copil: „Uite, te poți juca aici și nu aici!” Nu este chiar traumatic. Dimpotrivă, desemnează limitele sănătoase de care are nevoie copilul.

Aproape îngăduința părinților poate duce, prin urmare, la imposibilitatea copiilor de a-și stabili propriile limite.

Desigur, acest lucru apare nu numai în Spania, ci și în alte părți. Deci, în educație, nu ne gândim la viitor, ci doar la acum, de mâine până mâine, politica statului spaniol. Pentru a menține această sănătate remarcabilă, această politică trebuie să se schimbe. În educație, ar fi foarte important să acționăm la timp, să stabilim limite în primii ani și nu atunci când este deja așa-numitul „târziu” și mult mai greu de schimbat, cum ar fi în adolescență.

Așadar, constatăți în munca voastră că părinții apelează adesea la voi atunci când este mai dificil să schimbați comportamentul și modul de gândire al copilului dumneavoastră.?

De multe ori părintele mă întreabă: „Ce fac acum cu acest copil?” Și atunci, desigur, nu există niciun cuvânt magic pentru el, nici o magie care să afecteze imediat ceea ce s-ar putea aștepta, în special de la un psiholog. Când un copil are șaptesprezece ani, este mult mai dificil să crești decât la o vârstă fragedă. Nu spun că este imposibil, dar cu siguranță necesită mult mai mult efort pentru a aduce o schimbare în comportamentul tău.

Dacă stabilim limitele ca un copil mic, acordăm atenție dezvoltării unor obiceiuri adecvate și sănătoase și, bineînțeles, calității timpului petrecut împreună, ne putem salva o mulțime de dureri de cap mai târziu ca părinți.

Vârsta așteptată se apropie deja de 84 de ani, iar până în 2040 se preconizează că Spania va fi în frunte, apropiindu-se și de 86 de ani. Ziarul El Diario îl citează pe Ignacio Rosell, expert în prevenție și sănătate publică, spunând: „Speranța de viață înseamnă să trăiești mulți ani, dar nu înseamnă neapărat să trăiești bine. Trăim în Spania mulți ani, dar ultimii ani din viața noastră nu sunt ani de calitate. ” Ce părere aveți despre acest lucru este de fapt mai puțin semnificativ în anii mai vechi din Spania?

Din păcate, da, scăderea calității vieții este frecventă în rândul persoanelor în vârstă cu vârsta peste 65 de ani. Psihologic, aș menționa confuzia dintre singurătate și singurătate. Oamenilor le este frică de singurătate, se tem să rămână singuri, trebuie să trăiască singuri. Cu toate acestea, singurătatea nu înseamnă neapărat singurătate. Mai ales dacă menționăm și rețeaua noastră socială extinsă. Doar pentru că trebuie să trăim singuri nu ne face neapărat singuri. Putem trăi vieți semnificative, chiar dacă trebuie să petrecem timp singuri. Oamenii nu sunt obișnuiți cu singurătatea și o împerechează cu un sens negativ.

Trebuie să ne obișnuim cu singurătatea, trebuie să o acceptăm, astfel încât să putem trăi fericiți și cu sens cu ea.

Desigur, în plus, acordarea atenției persoanelor în vârstă, îngrijirea lor, este, de asemenea, un punct de vedere important. Întrucât trăim într-o societate îmbătrânită în Spania, accentul trebuie pus pe acordarea atenției persoanelor în vârstă - așa cum vom fi odată. Din nou, ne-am întors la planificarea viitoare, care este un neajuns pentru noi spaniolii, pe care l-am menționat mai devreme.

Deci, credeți că planificarea pentru viitor, umplerea anilor cu conținut, ar fi un succes psihologic.?

Nu neapărat doar din punct de vedere psihologic. Acordarea atenției nu numai „aici și acum”, ci și viitorului, neîncercarea de a ne crește copiii după aceea și învățarea de a fi singuri (fără a fi singuri), afectează fundamental nu doar psihologic, ci, bineînțeles, și fizic sănătate. Nu este posibil să se facă distincția între cauzele care provoacă numai simptome fizice sau numai psihice. Sănătatea noastră fizică și mentală sunt corelate, așa că trebuie să acordăm o atenție deosebită amândurora.