Știri medicinale

Câțiva oameni supraponderali declară că se trezesc în toiul nopții și simt nevoia irezistibilă de a ieși la bucătărie și de a mânca orice este la îndemână.

Experimentele științifice au arătat, de asemenea, că există o relație între lungimea somnului și obezitate (numit indicele de masă corporală). Adică, dintre cei care dorm mai puțin decât media noaptea, mai mulți sunt supraponderali.

Cercetările lui Emanuel Mignot au dovedit acum că acest lucru nu se datorează doar faptului că cei care dorm mai puțin au mai multe oportunități de a mânca.

În condiții experimentale (în laboratoarele de somn), persoanele cărora nu li s-a permis să doarmă suficient s-au dovedit a avea niveluri mai ridicate ale unui hormon numit leptină, care reglează foamea și greutatea. În condiții normale, după ce ați mâncat sau s-a îngrășat, nivelul de leptină din noi crește, ceea ce reduce pofta de mâncare și utilizarea nutrienților. Acest lucru ne face să mâncăm mai puțin și, de asemenea, să-l folosim mai puțin eficient, astfel încât să slăbim. Reversul este, de asemenea, adevărat. Nivelurile scăzute de leptină duc la creșterea foametei, la o mai bună utilizare a nutrienților și la obezitate.

Cercetătorii au folosit apoi chestionare pentru a evalua obiceiurile de somn a 1.024 de persoane cu vârste cuprinse între 30 și 60 de ani de peste 5 ani, unii pentru a ține un calendar de somn timp de 6 zile, pentru a monitoriza modificările greutății corporale și pentru a măsura diferite niveluri hormonale.

Pe baza rezultatelor, dintre persoanele care dormeau mai puțin de 8 ore, cei care dormeau mai puțin erau mai grasi.

În plus, timpul scurt de somn a fost asociat cu niveluri mai mici de leptină și niveluri ridicate de grelină. Un hormon numit grelină este responsabil pentru foamea pe termen scurt. Când stomacul este gol, nivelul său crește și senzația de foame crește. Pe baza acestora, nivelurile scăzute de leptină și de grelină pot fi responsabile pentru apetitul crescut și obezitatea a puțini dormitori. Aceste rezultate pot explica, în parte, observația cu privire la motivul pentru care există mulți oameni obezi în societăți în care mănâncă mult, dar au puțin timp să doarmă. Cercetătorii spun că un somn bun, obiceiuri alimentare sănătoase și exerciții fizice regulate pot juca un rol important în lupta împotriva obezității în societățile moderne.