Relațiile dintre dieta paleolitică și dieta anabolică

O dietă bogată în proteine poate fi la fel de sănătoasă sau chiar mai sănătoasă pentru slăbit decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, spune Academia Americană a Medicilor de Familie. Astfel de diete cresc de obicei nivelul de energie, spre deosebire de o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Există două variante principale ale unei diete bogate în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați, una este dieta paleolitică și cealaltă este dieta anabolică.

Dieta paleolitică

Baza dietei paleolitice este că puteți consuma doar alimente care au fost consumate și de strămoșii noștri vânători-culegători. Putem mânca fructe proaspete, legume, nuci și semințe, carne slabă și pește și grăsimi sănătoase. Nu sunt permise produsele lactate, cerealele și leguminoasele, nici uleiurile vegetale prelucrate/hidrogenate, zahărul, alcoolul și sarea. Toate alimentele procesate trebuie evitate în timpul dietei.

Dieta anabolizantă

Scopul unei diete anabolice este că puteți consuma mai puțin de 30 de grame de carbohidrați pe zi și acest număr poate scădea doar la 60 de grame în weekend. În timpul săptămânii, 60% din caloriile consumate ar trebui să fie grase și aproape 40% ar trebui să fie proteine. În weekend, această rată se schimbă la 25-15%. Scopul carbohidraților cu conținut scăzut este de a forța organismul să-și folosească rezervele de grăsime de rezervă și să-l utilizeze ca energie. Scopul zilelor cu conținut ridicat de carbohidrați este să vă umpleți depozitele, astfel încât să nu obosiți și să fiți nervos.

Diferențe semnificative între cele două diete

Dieta paleolitică elimină complet anumite grupuri de alimente și, de asemenea, elimină alimentele procesate, în timp ce dieta anabolică limitează aportul de carbohidrați doar pentru o porțiune a săptămânii, dar nu specifică ce putem mânca. Cele două diete compoziția macro nutrienților sunt, de asemenea, diferite. Dieta anabolică ar trebui să consume mai multe grăsimi, în timp ce dieta paleolitică reduce aportul de grăsimi.

Grăsime de nucă de cocos 1000ml (ulei de cocos 1l Bio Health Ltd.)

Uleiul de nucă de cocos, cunoscut și sub denumirea de grăsime de nucă de cocos, se obține prin uscarea și stoarcerea cărnii coapte de palmier de nucă de cocos.

1420 Ft 1250 Ft

Nutriția paleolitică

Una dintre principalele caracteristici ale dietei paleolitice este aceea că elimină boabele care conțin gluten, precum și toate tipurile de produse lactate și leguminoase.

Navigare

Acolo unde este disponibil

Produsele nutriționale paleolitice pot fi achiziționate în magazinele noastre din Budapesta sau prin intermediul magazinului nostru online.