Încetarea efectivă a fumatului

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Dacă stomacul vă poate răni pentru că doriți să renunțați la nicotină din cauza fumatului, nu aveți un timp ușor, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile. Datorită efectelor grav dăunătoare asupra sănătății noastre, fumatul poate provoca dependență periculoasă, boli vasculare și cancer.

Există mai mulți factori care pot face mai dificilă renunțarea la fumat. De exemplu, dacă fumătorul are deja îndoieli cu privire la succesul renunțării, dacă există mulți fumători activi în mediul înconjurător, dacă bea în mod regulat alcool în plus față de fumat sau dacă crede cu tărie în efectul de a elibera stresul, în special in spațiul de lucru.

1. Găsiți motive!

Cu toate acestea, beneficiile unei vieți fără fum intră în joc în primele zile. Îmbunătățim semnificativ simțul mirosului și gustului și putem rezista la sarcină și putem lucra mai bine.

renunțarea

Cu câteva mici trucuri, ne putem ajuta să nu ne lăsăm înapoi pe succesul primelor zile de renunțare eficientă la fumat. Fumătorii grei au nevoie de înlocuire temporară a nicotinei Deoarece mulți oameni devin mai nervoși și mai insomniți în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei.

Acest lucru poate reduce, de asemenea, simptomele de sevraj și pofta de țigări.

Mestecurile de nicotină, spray-urile nazale sau plasturile sunt potrivite în acest scop. Acest tip de tratament se numește terapie de substituție a nicotinei. Acordați atenție rutinei zilnice În majoritatea cazurilor, renunțarea eficientă la fumat este o acțiune substitutivă.

Înainte de micul dejun, în drum spre serviciu, în timpul pauzelor de lucru și cu prietenii care renunță efectiv la fumat la timp, mulți oameni îl aprind la timp și, de-a lungul anilor, aceste 5 minute devin de rutină. Fii pregătit pentru aceste situații.

HEARTBEAKER Conform stării științifice, așa puteți renunța la fumat

Dimineața preferăm să mâncăm un măr, preferăm să ne mutăm sau să ne odihnim la locul de muncă, iar seara evităm locurile cu fum. Mutați-vă, jucați sport Veți fi uimit de cât de sportiv sunteți din nou și plămânii vor primi în sfârșit aer proaspăt, corpul dvs. va fi umplut cu oxigen.

  • Zece pași spre viață - Sfaturi specifice pentru renunțarea la fumat ladacsaszar.hu
  • HEARTBEAKER Conform stării științifice, așa puteți renunța la fumat
  • Scăldând însărcinată
  • Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat - Health Guide
  • Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!

În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate. De asemenea, se remarcă faptul că, cu sporturile active, se tânjește mult după o țigară.

Utilizarea cookie-urilor

Aflați motivele Este important să fim conștienți de beneficiile renunțării, de efectele pozitive pe care le are asupra vieții noastre.

Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma. Gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, apartament tele-afumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțin tuse, crescând speranța de viață. Nu este un factor secundar faptul că puteți economisi lunar zeci de mii de forinți și prețul unei călătorii de lux anual.

Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte. Mai bine, scrieți-vă motivele pe o notă și, dacă sunteți din nou tentați, citiți-le singuri.

Recompensați-vă Adunați banii pentru o țigară într-o cutie la început și apoi luați un cadou pentru dvs. în fiecare săptămână. Notează câte locuri nu ai fumat cât mai mult timp și sărbătorește-ți succesul cu numere rotunde.

  1. Astfel puteți renunța în cele din urmă! - Farmacie de casă
  2. Expunerea terțiară la nicotină Riscul imediat de infarct este redus la 24 de ore după renunțarea la fumat, tusea dispare după 3 luni, iar riscul de cancer pulmonar non-chirurgical se reduce la jumătate după 5 ani.
  3. Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum
  4. Renunță la fumat în vis
  5. Și-a revenit foarte mult când a încetat să fumeze
  6. 5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Farmaciile BENU

Cu cât obțineți mai multe impulsuri pozitive din renunțare, cu atât aveți mai multe șanse să stați departe de recidivă.