Renunță la fumat și crește în greutate, ce să faci

Nu-l aprinde!

Dacă urmați cele mai importante reguli de renunțare, este mai probabil să începeți lupta împotriva nicotinei, fumatului de țigări. Pregătește-te să renunți! Stabiliți o zi pentru renunțare! Schimbați-vă mediul Adunați toate țigările, scrumierele în casă, mașină și la locul de muncă și scăpați de ele.

Nu lăsați pe nimeni să fumeze în casa dvs. Amintiți-vă ultimele încercări de renunțare!

Ce să numere, ce a ajutat și obez să-l lumineze și ce nu. Dacă ai încetat să fumezi, nu-l mai aprinde niciodată, nici măcar cu un singur miros!

Renunțarea la o țigară - în cinci pași

Obține ajutor! Studiile arată că cei care nu numai că se bazează pe ei înșiși, ci și pe alții, pot avea șanse mai mari de a renunța. Există multe modalități de a obține ajutor: spuneți familiei, prietenilor, colegilor de muncă să renunțe la fumat și aveți nevoie de ajutorul lor pentru a renunța.

Roagă-i să nu renunțe la fumat în prezența ta și să nu lase în afară ce să facă, dar nici măcar o scrumieră. Solicitați sfatul medicului de la un medic, dentist, asistent medical, farmacist, psiholog și solicitați sfaturi Găsiți sesiuni de grup pentru renunțarea la fumat, utilizați linii telefonice de asistență, citiți literatura de renunțare la fumat.

Obține cunoștințe utile și schimbă-ți obiceiurile Încearcă să eviți situațiile care încurajează fumatul.

Navigare principală

Vorbește mult, mergi la plimbare sau ocupă-te cu multe sarcini și muncă. Dacă încercați să renunțați la fumat pentru prima dată, schimbați-vă stilul de viață de rutină.

Alege de ex. Faceți ceva pentru a evita situațiile stresante, pentru a vă reduce tensiunea. Faceți o baie fierbinte, nu mai fumați sau citiți o carte bună.

Codul fumatului în bisericile Vladivostok prețuri

Planificați ceva plăcut pentru fiecare zi. Bea multe lichide, de preferință apă sau sucuri, dar nu alcool sau cafea.

Utilizați medicamentul conform prescrierii Două tipuri de medicamente au fost aprobate în Ungaria pentru renunțarea la fumat. Medicamentele pot dubla rata de succes a renunțării, fără medicamente și sunt obeze în comparație cu a se baza pe propria voință. Dacă un fumător poate obține cele mai bune sfaturi despre stilul de viață și sănătate de la medicul său pentru a renunța la fumat, succesul renunțării poate crește de până la 6 ori.

Comprimatul fără nicotină este o rețetă și trebuie început cu o săptămână înainte de a înceta fumatul, așa cum v-a prescris medicul dumneavoastră. De asemenea, este recomandabil să omiteți dozele dacă deja simțiți că ați renunțat la fumat.

Șansele de recidivă sunt cele mai scăzute dacă luați medicamentul pentru timpul prescris și opriți tratamentul conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră. Preparatele de înlocuire a nicotinei sub formă de plasturi sau gumă de mestecat sunt disponibile fără prescripție medicală de la farmacii.

Puneți țigara jos și simțiți beneficiile!

Cu toate acestea, atunci când le utilizați, merită să solicitați avizul unui specialist, iar doza trebuie determinată în funcție de gradul de dependență de nicotină. Dacă sunteți gravidă sau cu vârsta sub 18 ani, fumați mai puțin de 10 țigări pe zi sau aveți o boală gravă, în niciun caz nu trebuie să încercați să vă medicați și să vă îngrășați, dar consultați un medic.

5 reguli de aur ale renunțării - Tüdővargener.hu - Portal de știri și comunitate pentru pacienții cu plămâni
Acest lucru vă poate răni stomacul din cauza fumatului
Renunțarea la o țigară - cinci pași Lume noua Cotidianul maghiar și portalul de știri din Slovacia
Bupropion Bupropion este eficient în renunțarea la fumat.
Avantajele renunțării
Cigi: deci nu ne îngrășăm după ce am renunțat! - Farmacie de casă

De asemenea, fiți pregătiți dacă de data aceasta încă nu puteți renunța sau vă puteți confrunta cu o situație dificilă.

Acesta este motivul pentru care medicamentele pot fi adesea recomandate de medici pentru o perioadă de luni. Nu disperați dacă, din anumite motive, ați început să fumați din nou.

Dacă nu există nimic care să renunțe la fumat
Acasă »Articole Pentru a fuma sau a nu fuma ... Program gratuit de 21 de zile de renunțare la fumat mental pentru cei care doresc să renunțe la fumat, dar care au totuși nevoie de sprijin pentru a-l face să funcționeze cu adevărat.
Nu pot să mă las de fumat

Nu uitați, majoritatea fumătorilor trebuie să încerce de mai multe ori înainte să poată înceta să fumeze definitiv. Cu toate acestea, există câteva situații periculoase de evitat dacă nu doriți să riscați o recidivă.

Allen Carr - Am renunțat la fumat, dar nu pot! Carte audio

Alcool Evitați alcoolul. Multe dintre cluburile de noapte fumează încă mult.

Cele 5 reguli de aur ale renunțării

Băutul, la rândul său, reduce inhibițiile și este mai puțin capabil să reziste unei țigări oferite de o țigară. Renunțați la fumat Evitați compania fumătorilor. Fumul de tutun, percepția asupra fumatului poate crește foamea de nicotină, poate crește simptomele de sevraj și pofta de fumat. Obezitate Majoritatea fumătorilor se îngrașă după încetarea fumatului, dar creșterea în greutate este de obicei mai mică de kg.

Sfaturi de vitalitate de la Vitalland

Mănâncă sănătos, nu mănâncă mai mult decât înainte, rămâi activ, fă sport, fă mișcare. Nu lăsați creșterea în greutate să vă distragă atenția de la obiectivul de a renunța la fumat.

Există metode de sevraj, medicamente care reduc pofta de mâncare și te fac mai puțin predispus la îngrășare.

Stare proastă sau depresie Există multe modalități prin care vă puteți îmbunătăți starea de spirit. Nicotina nu este cauza tensiunii și a stării proaste atunci când încetezi să fumezi. Până nu fumai, nu simțeai poftele neplăcute și anxietatea de a rămâne fără nicotină.

Dacă simțiți anxietate sau depresie de nesuportat, căutați ajutor medical și nu vă întoarceți și nu îngrășați țigările, pentru că atunci eforturile dvs. de până acum vor fi irosite.

Nu uita! Odată ce vă obișnuiți corpul cu fumul de tutun, renunțați la fumat pentru nicotină, îl veți aminti pentru totdeauna și vă veți putea obișnui oricând. Nu-l ispiti pe diavol, fii hotărât și nu-l aprinde în următorii ani!

Țigările cu suspin nu trebuie fumate!