Renunțând la fumat, nu vreau să mănânc. Cigi abbah. fără să mă îngraș? | nlc

A trecut un an și nu l-am dat foc! Acum simt puterea de a-mi scrie povestea. Cu mare pasiune. Îmi plăcea să fumez. Și am devenit dependent, știam asta despre mine.

Am început să citesc despre diferite moduri de a renunța, recenzii și statistici de la cei care au renunțat.

În majoritatea locurilor, am citit că asistența de grup vă oferă cele mai mari șanse de succes. Atunci am început să caut și am găsit programul tău.

PENTRU SĂNĂTATE - Este ușor să renunțați la fumat (27.10.2014)

Dar aveam nevoie de altceva, un obiectiv care să mă motiveze în fiecare zi pe această cale. S-a luat decizia de a aplica pentru programul de renunțare la grup, începând din octombrie, și de a rula semimaratonul într-un an. Mi s-a părut un plan îndrăzneț, dar știam că se poate realiza. Am primit mult sprijin din partea grupului pe parcursul celor trei luni, de fiecare dată când am primit un ajutor imens de la ei și de la Doctor și echipa ei.

Nu a fost ușor sau chiar greu, dar a fost una dintre cele mai bune decizii din viața mea de până acum. Libertatea pe care mi-am revenit-o prin faptul că nu fumez compensează totul.

Nu l-am aprins de un an! Și săptămâna viitoare, pentru a renunța la fumat, alerg la semimaraton! Îți mulțumesc pentru asta, tu! Z Am fumat toată viața de când aveam vreo 25 de ani.

Renunțarea la fumat - Ce medicamente pot ajuta?

Este adevărat că am renunțat de două ori timp de 8 și 3 ani, dar din păcate am reușit să mă obișnuiesc după ce am fumat prima țigară. Acum am primit o trimitere către un îngrijitor de plămâni, deoarece uneori am renunțat la fumat în timp ce mergeam și o scanare CT a arătat o discrepanță în plămâni. De îndată ce l-am primit, am observat un anunț când m-am conectat, pot obține ajutor pentru a renunța.

Pentru că am vrut să-mi dau jos țigara pentru tot restul vieții, mi-a cuibărit cu adevărat în creier. Da, dar începe doar sub formă de grup în septembrie, iar acum este doar aprilie. Acest lucru a fost prea departe pentru mine dacă vreau ceva. M-am gândit la asta de mai multe ori acasă și am simțit din ce în ce mai mult că vreau să renunț acum, nu peste cinci luni.

Renunțați fără obezitate? Iată soluția!

Data viitoare când m-am dus la medicul șef, eram deja hotărât să întreb în ce constă ajutorul și, de asemenea, să-mi spun că vreau să încep singur cât mai curând posibil. A fost o determinare foarte puternică.

La început, nu au vrut să mă creadă atât de mult, dar am primit tot ajutorul. Am simțit că este foarte grav acum, știam că nu va fi ușor să renunț. Erau câteva lucruri pe care știam că mă vor ajuta. Nimeni nu este enervant, camera mea este frumos curată, pentru că a fost vopsită, aerul este din nou bun, mă bucur de asta, prețul țigărilor este în mod constant crescut, voi cheltui 40 de mii de forinți pe lună pentru altceva.

Așa că am tăiat. Am respectat întocmai datele: acum nu mai pot aprinde nu a mers atât de bine pentru că știam că vreau să mă opresc.

Cele mai recente

Poate să renunțe la fumat Deci, retrospectiv, nu a fost prea greu, pentru că atunci când mi-am amintit de țigară, am început să fac ceva, să gătesc, să fac afaceri, să revizuiesc lucruri vechi, să renunț la etc.

Astfel, preocuparea cu dorința de țigări a ajutat întotdeauna. Medicamentul nu a avut efecte secundare neplăcute pentru mine. Între timp, am aflat. Acest lucru este imens. Și săptămânile treceau repede, una după alta. Devinea din ce în ce mai ușor, nici nu mi-am dorit după cafea. Chiar și obiceiul de a lumina a venit din ce în ce mai puțin, aici a fost nevoie de voință pentru al alunga. Acest lucru trebuie suportat în acest scop. Desigur, nu vreau să mănânc tot timpul. Am discutat problemele cu Katika într-o întâlnire personală la fiecare trei săptămâni și am reușit să găsim împreună soluția potrivită.

Au trecut trei luni și jumătate să renunț, deja sunt ușor, am nevoie doar de puțină voință. De când am încetat să fumez de mai multe ori, știu că pentru o vreme îmi doresc totuși mișcările care vin odată cu ea, activitatea în sine, dar dacă l-aș aprinde nu ar cădea bine. Aș sfătui pe toată lumea că, dacă vrei cu adevărat să renunți, ai încredere în tine și cere medicamente și vei reuși. O poți face și tu! Anul trecut, după 15 ani de fumat, eram hotărât să renunț definitiv la fumat.

Am mai încercat să pun o țigară de două ori înainte, dar nu vreau să mănânc gânditor, niciodată nu am avut profunda hotărâre de care aveam nevoie să renunț la fumat pe care mi-o doream cu adevărat. Un bun prieten de-al meu vorbea despre grupul în sine, cu care lucrăm și într-un atelier.

Recunosc, a facilitat foarte mult procesul de renunțare, deoarece zi de zi a existat cineva cu care să împărtășească experiențe și, bineînțeles, sprijinul reciproc a ajutat foarte mult. Pe lângă renunțarea la fumat, cea mai bună decizie pe care am putut-o lua a fost să mă alătur grupului.

Oricine dorește să renunțe la fumat poate cădea în cele mai bune mâini la ambulatoriu, unde este sprijinit de-a lungul timpului cu expertiză, experiență și bunătate care te vor ajuta întotdeauna să treci printr-un punct mai dificil. De fiecare dată cu grupul și cu liderii, mi-a dat un impuls uriaș și confirmarea că mă aflu în locul potrivit.

De jumătate de an încoace, mă pot numi nefumător conștient, care a zburat incredibil de repede. La începutul procesului, a trebuit să mă confrunt cu faptul că eram într-adevăr dependent și voiam să schimb asta. Așa cum s-a menționat în grup, fumatul este un însoțitor al prețului rhinospray, deci este greu să renunțăm, dar nu avem deloc nevoie de el.

De când am reușit să renunț la fumat, m-am simțit mult mai încrezător, mai liber și mai echilibrat, am mult mai mult timp și chiar și pielea mea s-a netezit.

Încă o dată, aș dori să le mulțumesc doctorului, Kati și Marika pentru că nu au vrut să mănânce îngrijirea și sprijinul din inimă pe care ni le-au acordat de-a lungul „muncii” noastre timp de 3 luni! Le doresc multă forță pentru a lucra în continuare pentru a ajuta mulți oameni să scape de robia fumatului. Zsuzsi De aceea am fost fericit să văd reclama de pe Facebook în XIV. Despre programul dumneavoastră de retragere a îngrijirii pulmonare. După primul briefing, nu a existat nicio îndoială că aș vrea să particip la program. Cu toate acestea, după a doua întâlnire, a trebuit să mă confrunt cu faptul că nu aveam de gând să fumez.

Acest gând m-a prins într-un sentiment de panică care a durat zile întregi. De parcă aș fi renunțat deja, am început să gust și să devin nervos la simplul gând de a renunța. Acest sentiment rău a fost atenuat de următoarea ședință de grup în care am vorbit despre obstacolele și decizia care se contura. O echipă bună a venit împreună cu mult umor și optimism. Determinarea mea a devenit încet o convingere.

Am început să iau medicamente pentru simptomele de sevraj și, de marți după Paște, 3 aprilie, mi-a fost frică de primele zile, dar spre marea mea surpriză, în primele trei zile, a depășit o senzație foarte echilibrată, plăcută de bunăstare și fericire. pe mine.

Am simțit bucurie și asigurare că nu mai fumez. A fost minunat să împărtășesc acel sentiment cu ceilalți din grup. Apoi au trecut zile, săptămâni și ideea de iluminat a apărut de mai multe ori.

Din fericire, nu a mai rămas decât gândit. Am discutat cu grupul ce am face dacă am fi tentați. Am analizat în detaliu în ce cazuri l-am aprins în trecut și ce se putea face în loc să îl aprindem. De asemenea, am făcut un bilanț al instinctelor noastre de gândire rea și ce alte gânduri putem folosi pentru a declanșa gânduri anterioare, greșite.

Uneori soluția a venit dureros, dar s-a născut.

Cigi abbah. fără să se îngrașe?

Dar exista deja muniție psihologică: Hopa, asta a fost deja discutat în grup! Și știam deja că nu contează dacă îmi vine în minte, pur și simplu nu urmați acțiunea! Am doar o experiență pozitivă în ceea ce privește administrarea medicamentului pe care îl luam pentru simptomele de sevraj: a fost foarte ușor să renunț la acesta și, de asemenea, mi-a făcut să am vise colorate și continue, care mi-au plăcut foarte mult.

A existat și o problemă când m-am oprit pentru că m-am obișnuit cu gustarea, așa că am luat mai târziu din nou medicamente pentru simptomele de sevraj pentru o vreme. Dar acum slăbesc, mă mișc mai mult și pierd câteva kilograme. Sesiunile de grup au fost foarte importante pentru mine în timpul renunțării.

Nu numai pentru că medicul și liderii de grup dr. Éva Tót, Katalin Nagy și Mária Páter au condus ședințele cu multă dăruire și expertiză și am primit întăriri și sprijin continuu, dar și pentru că am putut să ne împărtășim experiențele - în companie bună, cu multe râsete. Anikó Istoria renunțării mele Am fumat timp de 25 de ani și am încercat să renunț de mai multe ori, dar nu vreau să mănânc niciodată.

După câteva săptămâni sau luni, l-am aprins din nou. Întotdeauna a început doar cu o sluck, o țigară pentru un împrumut, pentru că am vrut întotdeauna să le văd luminându-se lângă mine.

Ce pastile te pot ajuta să renunți la fumat
WMN Timp de citire aprox.
Renunță fără obezitate?
Scapă de problemele pulmonare
dr. Ágnes Valló
Mă voi îngrasa dacă vreau să mă las de fumat în timpul unei diete?
Cum să nu fumezi când renunți
Este posibil să codificați fumatul

Anul trecut, am simțit că dețin controlul complet al țigării, chiar am aprins-o când nu voiam, dar o țigară sau două a fost întotdeauna un motiv bun pentru a face o pauză, pentru a ușura tensiunea sau pentru a fi pur și simplu fericit ceva. Anul trecut am decis că este suficient să-mi dau jos țigara, dar știam că nu pot renunța la fumat singură.

Căutam în mod specific un program sau un grup, nici măcar nu am încercat să pun o țigară fără sprijin. La îngrijitorul de plămâni al Spitalului Péterfy, o asistentă medicală a recomandat clinica de asistență externă și am aplicat în aceeași zi. Așteptam cu nerăbdare plecarea grupului, în timp ce mă pregăteam conștient că nu voi mai fuma în curând.

Le-am povestit rudelor și prietenilor despre planul meu, le-am împărtășit datele și marea mea hotărâre, întărindu-mă astfel, pentru că aș fi fost mult mai rușinat să renunț la fumat în fața lor dacă nu aș fi reușit.

Am făcut-o, nu fumez de patru luni acum, îmi amintește din ce în ce mai puțin, nici nu-l vreau la o petrecere. Mi-am dat seama că atât stresul, cât și plăcerea pot fi savurate fără o țigară, nu este nevoie de confortul sau recompensa unei țigări.

Dorm mult mai bine, simt că am mai mult timp, am început să fac mișcare regulat, pielea mea a devenit mai fină și mă simt mai liberă. Datoresc toate acestea sprijinului grupului și liderilor inimii și sufletelor ambulanței, Dr. Éva Tót, Katalin și Marika. Efectul renunțării la fumat este să cred că pot scăpa de țigări, să renunț la fumat voi putea să fac programul până la capăt și nu îl voi aprinde.

Cu expertiza, entuziasmul și sprijinul lor, viața mea s-a schimbat și sunt extrem de recunoscător pentru asta. De atunci, am recomandat ambulatoriul tuturor cunoscuților mei fumători. Este mai ușor împreună! Mulțumesc pentru ajutorul pe care mi-l doare pieptul după ce am fumat în noiembrie. Am trecut un an că nu fumez și nu-mi lipsește.

De multe ori mă întreb cum am îndurat mirosul de țigară mirositoare atât de mult timp și bătaia perpetuă care vine cu el, stresul constant de a putea aprinde pentru a renunța la fumat. Acum viața mea a devenit mult mai ușoară, mai frumoasă și mai curată.

A suge sau a nu suge ...

Nu sunt convinși să fie suficient de recunoscători pentru ajutorul lor devoțional. Nu pot decât să sper că tot mai mulți dintre voi ați depus cererea de renunțare. Dacă ar ști cât de bine este să fii „liber”, cu siguranță s-ar grăbi să renunțe.

Renunțați fără obezitate? Allen Carr Renunță la fumat cu ușurință
Plus să te lasi de fumat

A meritat câteva luni de muncă grea să fii un om liber independent. La rândul meu, mă simt recunoscător doar pentru toată lumea, cred cu dragoste pentru colegii mei de grup pentru că au fost și ajutorul meu în perioada dificilă. Sper că și tu ești bine și nu vreau să mănânc, ajută mulți oameni cu metoda lor foarte apreciată de renunțare.

Istoria Erzsi a renunțat la fumat Am început să fumez ca școlar și am fumat cu mare plăcere de mai bine de 40 de ani. Între timp, nici măcar nu mi-am întors capul ca să mă opresc. Cu toate acestea, când am ajuns la punctul în care ar fi frumos să nu-l mai aprind, mi-am dat seama că nu știu cum să scap de acea pasiune. De aceea am apelat la specialiștii în ambulanță. Astăzi, este clar pentru mine că, fără acest ajutor, despărțirea de țigară nu ar fi dispărut.