Am renunțat la fumat Vreau să mănânc

Ne fumăm în afara lumii - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu Într-o zi ne trezim la gură mocnind.

Fumatul este un act antisocial, mulți oameni nu înțeleg de ce nu poți renunța și cu atât mai mulți oameni sunt chinuiți pentru că nu pot scăpa de duhoare. Am adunat într-o singură poveste experiențele a șapte victime despre fumat și renunțare, cum au reușit și de ce nu. PUBLICITATE Potrivit unuia dintre gurii de renunțare la fumat, fumătorii, contrar concepției greșite, sunt oameni foarte puternici, este nevoie de o voință extraordinară pentru ca cineva să fumeze o secundă după fumul și gustul oribil, greața și amețeala pe care le-au suferit de la prima lor țigară.

Deoarece nicotina este o substanță foarte captivantă, este ușor de obișnuit și foarte greu de obișnuit, determinată de dorința de conformitate, frustrare sau alte motivații externe și interne. Nu, nu, nu s-a mai întâmplat până acum în viața mea să renunț la fumat. Pentru că a adus soarta într-un mod în care nici eu nu eram obișnuit - din fericire.

Dar acest lucru pur și simplu nu este adevărat!

Mă lupt foarte mult să nu fumez. Sunt unul dintre cei mai duri fumători pasivi. Părinții mei erau fumători duri, în special tatăl meu, de care îmi amintesc că îmi aminteam când citeam sau rezolvam un cuvânt încrucișat, fumam o țigară după alta, fumam. Membrii familiei antifumat au încercat să-l descurajeze de pasiunea sa, fără succes.

Apoi, după mai bine de 50 de ani, și-a dat țigara peste noapte. Este puțin dezordonat, uneori vrea, dar nu îl aprinde. Mama fumează și ea, dar pentru a renunța la fumat, vreau să mănânc și a fumat mai puține țigări. A încercat fără succes să renunțe și, deși mult mai puțin, fumează și astăzi. În copilărie, am protestat vehement împotriva obiceiurilor lor proaste și dăunătoare, jurând că nu voi deveni niciodată dependent de țigări.

Am fumat primul pachet de țigări ca student la facultate. A fost mai ușor să-mi iau o vacanță pentru a renunța la fumat, era un fir ponosit, într-un pub de seară, iar în dimineața următoare am cumpărat primul pachet de țigări din viața mea. Eram îndrăgostit și dezamăgit, iar viața vieții mari, brigada de muncă, cu o mulțime de țigări în mediul meu a început.

Autodistrugerea lentă părea o soluție bună. Aveam douăzeci și trei de ani când s-a întâmplat primul. Era mai mult o întoarcere stomacală decât plăcută. Nici nu mi-am dat seama că am devenit fumător. Astăzi, țigările fac parte din viața mea de zi cu zi și, trebuie să recunosc, din viața mea. Fumatul dimineața, fumatul seara, fumatul înainte și după masă.

Referințe - Allen Carr Renunță la fumat cu ușurință

Am vrut să mă obișnuiesc. Am fumat șase ani. Sunt fumător de douăzeci de ani. Renunț de jumătate de an. Nu am fumat de patru ani. Vreau pub-uri și restaurante fără fum. Am trecut la o conductă.

Vreau să mă obișnuiesc, dar cum? Prima mea încercare de a renunța a fost după cinci ani.

Până atunci, am crezut că mă pot opri oricând. Dependența dintre renunțarea la fumat pe care vreau să o mănânc a fost că dimineața când m-am trezit, primul meu lucru a fost să-l aprind. Ziua s-a încheiat doar când, înainte de culcare, am fumat bățul de fumat selectat pentru ultima țigară a zilei. Am fost odată fără țigară pentru seară. M-am gândit să mă culc fără el, oricum voi pleca dimineața devreme, apoi voi renunța la fumat Vreau să mănânc.

M-am dezbrăcat, m-am culcat. Chiar dacă eram obosit, după un film am decis să mă ridic și să iau o țigară. M-am îmbrăcat și am fugit la taraba de la stația de autobuz. Am fumat unul acolo, în fața lui, urmărind viața de noapte din oraș. Majoritatea menționează puterea de voință. Ești hotărât și gata. Nu-l mai aprinzi. Puteți citi pe cutia de țigări pentru a vă contacta medicul de familie, farmacist, pentru a apela numărul verde.

Timp de o jumătate de zi, am sunat fără succes la numărul verde, m-am dus la medicul de familie care a râs și apoi am recomandat un medicament costisitor cu otravă care, în plus, are un efect de modificare a minții și deprimant. Sunt scoși afară. Reducerea dozei, bifă pe care nu aș putea să o las niciodată.

Poate că nu am vrut.

Cu toate acestea, doza poate fi redusă. A fost o vreme când permiteam doar două fire pe zi, erau cinci când îmi permiteam cinci, dar niciodată nu încercam să renunț la o țigară. Știu că este un drog, știu că este dăunător și după un timp nu sunt eu, ci cel care mă stăpânește. M-a frapat acest fapt înfricoșător când am rămas fără țigări și - poate nu din cauza faptului, ci din conștientizarea faptului că nu, am avut o criză isterică. Interesant este că, atunci când am cumpărat cutia de țigări, nu am mai vrut să o aprind - chiar știința faptului că era acolo mi-a umezit dorința.

Așteptarea bebelușului și alăptarea nu au reușit să renunțe la fumatul pe care vreau să-l mănânc, nașterea timp de câteva săptămâni. Apoi a început totul din nou.

Fiecare melc mi-a rănit sufletul, totuși am supt. Nu cu o cutie și jumătate, ci doar cu un fir. Sarcina este, de asemenea, stresantă, nimeni nu a ajutat-o, condamnată doar când și-a văzut burtica fumând. Înțeleg, m-am condamnat. Am urât, am urât și am fumat. Există metode și opțiuni pentru a renunța la fumat pe care vreau să le consum, prin care se poate stoarce foarte mult aportul. De exemplu, dacă fumezi o țigară răsucită - am dat clic pe ea acum câteva luni, pentru că doza este mai mică și ieși mult mai bine financiar.

În Ungaria și mai la vest, o mulțime de oameni sunt obișnuiți cu asta, în România nu se poate ajunge, trebuie adus. Cealaltă alternativă este o bifă. Am primit unul cadou acum câteva luni, de atunci am cumpărat și echipamente de bază, am gustat niște tutun delicios din pipă.

Sunt la nivel de începători, dar este bine. Puteți obține, de asemenea, pentru acest lucru și unul, aprox. Nu scoți fumul din plămâni, umplutura, ceremonia de iluminare și curățarea sunt, de asemenea, foarte plăcute, ca să nu mai vorbim de gustul și mirosul fenomenal al diferitelor amestecuri nobile de tutun.

„Douăzeci de fire de țigări pe zi, îmi mai rămân o sută de minute” - Renunță la povești, de la tine

Acest lucru poate reduce și fumatul de zi cu zi, faptul că de când fumez, s-au consumat mult mai puține țigări, chiar și de la răsucire.

Cu toate acestea, mai este un drum lung de parcurs înainte de a renunța complet. Dar poate într-o zi va funcționa. Renunțarea ca aventură Renunțarea la o țigară - și, cred, orice - trebuie să înceapă cu acceptarea unui adevăr de bază: da, vă puteți obișnui.!

În timp ce în perioada inițială, mai ales după fumatul de ani de zile, pare o afirmație incredibilă, merită să credem că poate da un impuls uriaș procesului de renunțare la fumat. Merită menționat imediat că, indiferent de metoda aleasă, renunțarea este întotdeauna un proces. În ciuda faptului că mulți, inclusiv eu, aleg metoda de a renunța peste noapte pentru a renunța la fumat, vreau să mănânc.

Pentru ei, procesul începe cu acest lucru și nu continuă cu reducerea dozei, utilizarea plasturilor de nicotină sau citirea cărților, ci cu un autocontrol puternic.

Desigur, retragerea imediată poate fi un factor de descurajare pentru mulți, așa că, din experiența mea, trebuie să alegem metoda despre care credem că va funcționa - probabil că altceva nu va funcționa.

Ideea este să simțiți, să vă experimentați în renunțare, să le configurați ca o provocare realizabilă sau chiar ca o aventură.

Cele mai recente

Experiența mea este că nu poți renunța la o supărare bruscă, trebuie să planifici într-o oarecare măsură totul, să ajungi la renunțarea la fumat chiar dacă scăpăm de peste noapte pentru a renunța la fumat pe care vreau să-l mănânc. Am decis că va fi suficient, am reușit să las țigara o lună fără dificultăți majore. Următoarele două sau trei săptămâni au fost aproape totul despre fumat, am compensat suma pe care am ratat-o într-o lună.

Putem spune așa, am aprins următorul fir dintr-un fund. Am parcurs această cale și de câteva ori și a ajuns întotdeauna la sfârșit că fumatul nu este atât de nesănătos și nici atât de scump. Au fost plasturi, a fost ceai, a fost gumă de mestecat și au avut loc negocieri dificile, situații de conflict feroce care nu mai puteau fi suportate fără țigări. Și atunci abia aștepți să ieși, să rupi plasturele și să-l aprinzi, lovind avertismentul pe cutie că, dacă îl aprinzi după plasture, poți obține cu ușurință otrăvire cu nicotină.

Mulți run-in: patch Următoarea încercare, am luat-o mai în serios, știam că mi-am subestimat pasiunea o dată. Mai conștient, cu mai multă hotărâre aveam să renunț la fumat și vreau să mănânc din nou.

Acasă »Articole Pentru a fuma sau a nu fuma ... Program gratuit de 21 de zile de renunțare la fumat mental pentru cei care doresc să renunțe la fumat, dar care au totuși nevoie de sprijin pentru a-l face să funcționeze cu adevărat.
Renunțați fără obezitate? Allen Carr Renunță la fumat cu ușurință
Nervii nu mai fumează pentru totdeauna
Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum
Cum m-am săturat să mă las de fumat
WMN Timp de citire aprox.
A renunțat la fumat, a început ce să facă

Teoria mea era să-mi împart dependența în două părți. Una este dependența fizică de nicotină și fum pentru a renunța la fumatul pe care vreau să-l mănânc, celălalt este psihicul, mișcările și obiceiurile înnăscute. Metoda pe care o prevedeam era să lupt cu una singură, în timp ce ceream ajutor extern pentru celălalt. Așa că am început să folosesc un plasture de nicotină, m-am luptat împotriva mișcării.

Poate dacă plasturele a avut și un efect mai psihic, pentru că m-am gândit tot timpul că nu aș putea pofti o țigară, pentru că iată plasturele de pe braț.

Dr. Tamasi Sincer - Încetarea fumatului, dar cum după? fumând coduri în Kostroma

De asemenea, în lumină s-a inhibat că mi-era teamă că dacă fumez țigări, voi primi otrăvire cu nicotină. Oricum, îmi este greu să-mi duc capul, este doar cireasa de pe tort, chiar dacă este însoțită de vărsături.

Există, de asemenea, pași pentru utilizarea patch-ului. O persoană, în funcție de cât de fumător era, începe cu plasturele mai puternic și apoi devine mai slabă la anumite intervale până când se oprește complet. Am putut merge până la sfârșitul fazei de mijloc când am uitat odată să întreb în goana de dimineață. Am observat abia la prânz. Am ajuns acasă după-amiază - din moment ce plasturele era și scump - am simțit că aș putea să mă descurc până seara și să economisesc. Nu a existat nicio problemă, iar apoi câteva zile mai târziu, de două ori la rând, am uitat de asta.

Am început să experimentez cât de mult aș putea face fără asta. Așa a rămas scurt.

Pe cât am putut, am evitat un mediu în care altfel l-aș fi aprins instinctiv. Nu mai aveam o țigară în gură de un an și jumătate, simțeam că îmi pot controla pasiunea acum. Știam că dacă îl voi aprinde, voi continua de unde am rămas. Dar cum este un om? Îi place să parieze. L-am aprins cu ocazii excepționale. Deși nu sunt obișnuit cu asta și nu am o țigară în gură de mai bine de un an, am avut totuși câteva momente slabe.

Multe pentru a rula: carte Căutăm cărți, site-uri web de renunțare la fumat. În toate acestea exista o oarecare logică, dar niciuna nu funcționa.

DE CE AM INCEPUT FUMAT? -CUM M-AM OBISNIT cu asta?

Mai mult, au fost liniștiți că succesul renunțării a fost aproape exclus de la sine. Se reunesc ca două până la patru procente. Restul este lăsat să eșueze. Căutam ajutor, foarte mult. Plasturele, guma de mestecat, 30 de zile pentru a renunța la cărți nu s-au schimbat. De două ori în două săptămâni am reușit să renunț la fumat cu ei. A venit ziua când 36 de ani și stresul crescut mi-au deprins corpul, încât nu mă mai puteam regenera și am simțit magma ca iepurașul Duracell pe care Konnoc îl introdusese odată.

Nu ai atâta energie să scoți până la prânz, nu până seara. Cafeaua zilnică și un pachet de țigări și jumătate folosesc, de asemenea, cam la fel de mult ca o baterie de telefon inteligent în vârstă de 5 ani pe YouTube pe wifi. Atunci am renunțat la fumat Vreau să mănânc Vreau să mă obișnuiesc cu ea. Și începe din nou cu toată roata veveriței. Din fericire, pentru o dorință atât de mare de a mă obișnui cu spiralarea la început, partenerul meu l-a găsit pe Allen Carr: Renunță la fumat?

Atât de ușor. Primele pagini ale cărții arată că, dacă doriți să renunțați la fumat, nu veți renunța la fumat.

Cartea este ușor de citit într-o zi, într-un loc liniștit și este nevoie de un pachet de țigări și jumătate pentru a adăuga mai mult un fumător de lanț. Când o citiți, vă luați rămas bun de la ultima suvită de țigări și, dacă la ultima sluck simțiți că bucuria eliberării pătrunde în creier, este posibil să știți că nu numai că ați renunțat, dar ați devenit și nefumător.

L-am citit în august și nu numai că nu l-am aprins de atunci, dar parcă nu am fumat în viața mea. Și nu mă deranjează dacă fumează lângă mine, sau după un timp - când corpul se curăță - fumul începe să mă deranjeze ca cei care nu l-au aprins niciodată.

Pasiv Am menționat că sunt un fumător pasiv puternic. Sper că data va fi abordată în țara noastră când fumatul va fi interzis de la unitățile de catering.

Până atunci, însă, trebuie să te descurci cu fumul, duhoarea concentrată care curge din hainele tale după un pub. La masa noastră, suge firele unul după altul în timp ce adulmecă, și eu strănut de fumul suflat. Cu cât sunt mai multe, cu atât mai multe. Nici proprietarii nu fac tot posibilul pentru a-și consolida sistemele de evacuare. A doua zi trebuie să mă confrunt zilele trecute, a căror tărie nu este neapărat cantitatea de alcool consumată, ci fumul de tutun inhalat.