Cum să renunți la fumat sfaturi despre recenzii

Renunțați la fumat: aceste metode au fost dovedite Recenzii la renunțarea la fumat și sfaturi despre cum să renunțați la fumat. Renunțarea la fumat, ce te așteaptă 10 sfaturi pentru renunțarea la fumat Am nevoie să renunț la fumat Imediat să renunț la fumat, dar nu ca ultima dată ... Am renunțat la fumat și am pierdut în greutate Modificat: Să fumăm din lume - Șapte povești despre cum am reușit să renunț și de ce nu Fumatul poate provoca daune grave sănătății noastre datorită efectelor sale nocive grave, poate provoca și boli vasculare și cancer.

Există mai mulți factori care pot face mai dificilă renunțarea la fumat. Expunerea terțiară la nicotină Riscul imediat de infarct este redus la 24 de ore după renunțarea la fumat, tusea dispare după 3 luni, iar riscul de cancer pulmonar non-chirurgical se reduce la jumătate după 5 ani.

Zece sfaturi bune despre cum să scapi de pasiunea ta pentru fumat și câteva fapte încurajatoare despre ce să câștigi din acesta.

De exemplu, dacă fumătorul are deja îndoieli cu privire la succesul renunțării, dacă există mulți fumători activi în mediul înconjurător, dacă bea în mod regulat alcool în plus față de fumat sau dacă crede cu tărie în efectul de a elibera stresul, în special in spațiul de lucru.

Cu toate acestea, beneficiile unei vieți fără fum intră în joc în primele zile.

Să sugeți sau să nu sugeți ... Ne îmbunătățim semnificativ simțul mirosului și gustul și putem rezista încărcăturii și să lucrăm mai bine. Cu câteva mici trucuri, ne putem ajuta să nu ne întoarcem după succesul primelor zile.

Fumătorii grei au nevoie de înlocuire temporară a nicotinei Deoarece mulți oameni devin mai nervoși și mai insomniți în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce, de asemenea, simptomele de sevraj și pofta de țigări.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Mestecurile de nicotină, spray-urile nazale sau plasturile sunt potrivite în acest scop. Acest tip de tratament se numește terapie de substituție a nicotinei.

Acordați atenție rutinei zilnice Fumatul într-o proporție semnificativă de cazuri este un mod de a renunța la fumat sfaturi despre recenzii. Înainte de micul dejun, în drum spre serviciu, în pauzele de lucru și în timpul petrecut cu prietenii, mulți oameni îl aprind și, de-a lungul anilor, aceste 5 minute devin de rutină.

Dimineața, preferăm să ne îmbunătățim capacitatea de a renunța la fumatul merelor, la locul de muncă preferăm să ne deplasăm sau opiniile și sfaturile pentru odihnă, iar seara evităm locurile fumurii. Mutați-vă, jucați sport Veți fi uimit de cât de sportiv sunteți din nou și plămânii vor primi în sfârșit aer proaspăt, corpul dvs. va fi umplut cu oxigen.

Dr. Tamasi Sincer - Încetarea fumatului, dar cum după?

În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate. De asemenea, se remarcă faptul că, cu sporturile active, se tânjește mult după o țigară. Aflați motivele Este important să fim conștienți de beneficiile renunțării, de efectele pozitive pe care le are asupra vieții noastre.

5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat

Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma. Gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, apartament tele-afumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțină tuse, crește speranța de viață.

Nu este un factor secundar faptul că puteți economisi lunar zeci de mii de forinți și prețul unei călătorii de lux anual. Păstrați un jurnal Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte.

Mai bine, scrieți-vă motivele pe o notă și, dacă sunteți din nou tentați, citiți-le singuri.

RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ

Recompensați-vă Adunați banii pentru o țigară într-o cutie la început și apoi luați un cadou pentru dvs. în fiecare săptămână. Notați cât mai multe locuri posibil pentru cât timp trebuie să renunțați la fumat și să sărbătoriți succesul cu numere rotunde.

Cu cât obțineți mai multe impulsuri pozitive din renunțare, cu atât este mai probabil să stați departe de recenzii și sfaturi pentru recidivă.