Ai renunța la fumat? Starea ta de spirit poate fi decisivă

Pentru marea majoritate a fumătorilor, renunțarea este un proces extrem de dificil. Mulți oameni au încercat-o de mai multe ori, iar recesiunea întărește de obicei și mai mult incertitudinea dacă vor putea vreodată să dea jos o țigară.

Numeroase articole și studii se referă la efectele și consecințele dăunătoare ale fumatului și, în timp ce statisticile internaționale și interne arată un număr alarmant cu privire la numărul de fumători și bolile cauzate de fumat, aceste avertismente nu pot fi repetate suficient. Acum arătăm, ce efect pozitiv are, dacă pui țigara jos!

Să avem încredere în noi!

Avertizarea și intimidarea nu numai că pot fi eficiente în lupta împotriva fumatului, ci și conștientizarea consecințelor pozitive ale renunțării. Pentru că și acestea sunt destule! Nu este imposibil să dai jos o țigară - oamenii de toate mediile spirituale au reușit să scape de un grad ridicat de dependență.

Mulți factori trebuie să se manifeste favorabil pentru ca o încercare de renunțare să se încheie cu succes. De exemplu, este important ca un fumător hotărât să fie conștient de recompensele grave ale unei vieți fără fum. Chiar și în timpul celor mai dificile locuri de muncă, ne întărim prin a ne gândim la rezultatul final. Acesta este cazul atunci când construiți o casă, faceți curățenie sau amenajare a teritoriului - și acest lucru se aplică și renunțării.

Este important să susțineți mediul

Efectele benefice asupra sănătății apar foarte repede, de exemplu, o tuse de dimineață poate dispărea în câteva săptămâni. Dar în prima fază a renunțării, care poate dura câteva luni, este mai presus de evoluțiile pozitive bucuria este suprimată de dorul de țigări, care poate crește într-un chin real. În acest caz, sentimentul de lipsă domină fumătorul care renunță, mai greu de concentrat, iar activitățile de zi cu zi, relațiile cu familia, munca sunt umbrite și de dorul de țigări. In aceasta perioada sprijinul extern este deosebit de important, încurajând rudele și prietenii.

În curând va veni vremea când nu veți mai fi legați de toate gândurile pe care ar trebui să le aprindeți. Un fumător care renunță observă brusc că nu s-a gândit la o țigară de câteva ore. În același timp, toate consecințele pozitive ale renunțării vor fi menținute și chiar consolidate. Recunoașterea mediului crește stima de sine și întărește încrederea în sine: succesul renunțării oferă muniție excelentă, iar acest lucru poate fi un pas înainte în viața privată sau în muncă. Fostul fumător recent renunțat la toate activitățile noi cu mai multă dorință și determinare .

Gândurile ispititoare ies mult timp, uneori destul de neașteptat, dar nu durează decât o perioadă scurtă de timp și nu se stabilesc pe viața de zi cu zi ca sentimentul inițial de lipsă. Desigur, nu vă lăsați tentați: ideea că „sunt obișnuit să fumez o țigară acum este foarte periculoasă”. Fiecare lună scursă trebuie estimată, și pentru a proteja rezultatele obținute până acum ca ceva de la o lovitură proaspătă și fragilă.

Mai sănătos fără țigări

Bunăstarea mai bună asociată cu o viață fără fum nu numai că se hrănește cu experiența succesului, dar are și o bază fiziologică. Cel care renunță alege o viață mai sănătoasă. Pe termen scurt, performanța fizică, iar pe termen lung, riscul de boli grave pentru fumători este redus drastic. Fumatul este responsabil în primul rând de dezvoltarea cancerului pulmonar și a BPOC (boală pulmonară obstructivă cronică). Legătura dintre bolile pulmonare și cele respiratorii și fumatul este atât de mare în conștiința publică încât renunțarea este cu siguranță îl eliberează pe fostul fumător de o mare povară spirituală, care simte pe bună dreptate că a făcut un lucru grozav pentru propria sa sănătate.

Renunțarea este o sarcină dificilă și complexă, dar vine cu recompense serioase care afectează pe termen lung. Cei care au reușit pot trage forță din acest succes pentru tot restul vieții, iar pentru ei este pentru totdeauna un rămâne un eveniment definitoriu că țigara a fost pusă jos.