Respiră adânc și calmează-te!

Respiră adânc și calmează-te! De dr. Veress Dóra Auzi mereu că respirația corectă reduce anxietatea, dar nimeni nu îți spune ce să faci? De ce să nu înveți să respiri bine? Aflați cât de slabă tehnologie de respirație contribuie la anxietate și învățați metode care vă vor ajuta să vă puteți schimba singuri problemele.!

adânc

Citit! Important! Dacă vă place cartea și doriți să împărtășiți conținutul acesteia cu prietenii dvs., vă rugăm să le sugerați să viziteze neszorongj.elmedoktor.hu în loc să o redirecționați și să o descărcați singur! Acest lucru vă va face prietenii și cunoscuții mult mai buni, deoarece actualizăm în permanență publicația și putem obține întotdeauna cele mai noi cunoștințe prin descărcarea cărții și vom găsi lecturi din ce în ce mai interesante despre anxietate, panică și depășirea lor pe blog. Această carte este proprietatea intelectuală a neszorongj.elmedoktor.hu. Cartea descrie LXXVI din 1999. sunt supuse legii drepturilor de autor. Doar autorul, dr. Este posibil cu acordul lui Dóra Veress. Este interzisă orice reproducere sau utilizare neautorizată a conținutului din această carte în scopuri lucrative.

Cuprins Citiți-l! Important. 2 Cuprins. 3 De unde știi că și tu hiperventilezi? 5 Hiperventilația este o boală. 6 Câtă hiperventilație contribuie la reclamațiile dvs. 7 1. Observați respirația. 7 2. Numărați de câte ori respirați într-un minut. 7 3. Provocați. 8 Ce se întâmplă în organism în timpul hiperventilației. 9 Ce se întâmplă dacă cineva hiperventilează de ani de zile. 12 CUM FUNCȚIONEAZĂ MUSCULII RESPIRATORI. 12 HIPERVENTIFICAREA SAU ATACUL INIMII. 13 Aflați tehnici adecvate de respirație. 14 Ce să faci și cum să o faci. 15 1. Începeți să vă culcați. 16 2. Nu faceți doar mișcare în pat. 18 3. Observați-vă propria respirație și observați când hipervetilați. 18 Ameliorarea stresului cu exerciții de respirație. 19

Deoarece tehnica de respirație necorespunzătoare poate fi observată la 50-60% dintre persoanele cu tulburări de panică, aș dori acum să abordez mai mult acest aspect și să vă arăt cum alimentația excesivă contribuie la dezvoltarea simptomelor fizice și ce puteți face pentru a învăța respirația abdominală adecvată și eliminând astfel plângerile de anxietate. Înainte de a începe, există un singur gând: Respirația cu respirații superficiale, însoțită de ofturi dese, se numește supra-respirație sau, în cuvinte străine, hiperventilație. Voi folosi ambii termeni în acest rezumat, dar trebuie să știți că acesta va fi tipul de pășunat tot timpul. Putem incepe? Atunci mergi pentru asta! De unde știi că și tu hiperventilezi? Simți că nu poți să respiri adânc, care să-ți umple întregul piept? Ți-a venit vreodată să rămâi fără aer în jurul tău? Când ești nervos, speriat sau tensionat, îți ții respirația? Se întâmplă să aveți respirații mici, mici și superficiale în aceste cazuri? Se întâmplă să respiri oral? Simți că îți strânge gâtul sau ai un nod în gât? Este posibil să fi avut dificultăți în piept sau dureri în piept?

rău), nu te descurca cu el, dă-i drumul! Pur și simplu vă concentrați asupra respirației, vă simțiți plămânii umpluți și simțiți cum aerul iese din gură! 5. Faceți-o atât timp cât doriți sau cât timp vă permite. Când ai terminat, observă că ești mult mai liniștit, mult mai echilibrat. Acum îți poți începe sau continua ziua fără nervozitate, corpul tău este relaxat, iar capul tău este concentrat asupra sarcinilor viitoare. Bun antrenament! Dóra Veress Dacă ți-a plăcut cartea electronică, ți s-a părut util și vrei să afli mai multe despre metodele de reducere a stresului sau pur și simplu vrei să aparții unei comunități care te înțelege, alătură-te paginii noastre FACEBOOK! Abea aștept sa te văd!