Respirarea Strelnikova pentru scăderea în greutate

respirarea

Lupta împotriva obezității este familiară pentru aproape toată lumea. Cineva pierde în greutate din cauza moștenirii proaste, cineva - după naștere, dar mai ales - din cauza obiceiurilor alimentare necorespunzătoare și a iubirii dăunătoare, bogate în calorii. Evident, există prea multe probleme cu greutatea ta, există acum atât de multe modalități diferite de a slăbi. Printre acestea se numără exerciții de respirație cu metoda lui Strelnikova.

Respirarea Strelnikova pentru scăderea în greutate

Apropo de exercițiile de respirație AlexandraStrelnikova, nu putem ignora faptul că autorul este cântăreț și profesor de voce. Ea a continuat activitatea mamei sale, care a dezvoltat practicile în timpul războiului din secolul trecut. În același timp, această tehnică l-a vindecat pe Alexandru de o boală gravă și a ajutat la restabilirea vocii pierdute.

Exerciții de respirație în general paradoxale Strelnikova a fost inițial considerată o tehnică de depășire a problemelor de respirație: astm, sinuzită, bronșită etc. Cu toate acestea, clienții Strelnikova au acordat atenție faptului că practicile de respirație se epuizează rapid - dar nu din cauza vreunui miracol, ci pentru că pofta de mâncare se normalizează. În urma acestei descoperiri uimitoare, gimnastica de respirație, A.N. Strelnikova este, de asemenea, o modalitate excelentă de a slăbi. Apropo, autorul tehnicii dovedește eficiența metodei, deoarece nici în 70 de ani nu a acordat atenție niciunei diete și a purtat haine de 46 de mărimi.

Complexul de gimnastică respiratorie Strelnikova: reguli

Dacă doriți cu adevărat să profitați la maximum de tehnica exercițiilor de respirație Strelnikova, trebuie să cunoașteți următoarele reguli:

  1. Cel mai important lucru este respirația adecvată. Ar trebui să fie la fel de scurt, ascuțit, puternic, puternic ca bumbacul, ca și când ar fi adulmecat.
  2. Expirația are loc în mod natural și imperceptibil. Nu-ți poți ține respirația.
  3. Respectați ritmul de respirație măsurat, începeți exercițiile cu inspirație.
  4. Clasele Breath Tower Strelnikova ia 8 respirații în fiecare dintre cele 4 abordări și în fiecare abordare. Restul dintre seturi este de până la 5 secunde.

Respirație Strelnikova: Exerciții

Înainte de a începe exercițiile fizice, încercați să respirați așa cum este descris. Vei reuși? Apoi puteți continua exercițiile. Aici sunt câțiva dintre ei:

  1. Exercițiul „Ladoshki”. Stând drept, cu brațele îndoite la coate, aștept cu nerăbdare palma. Cu inspirație puternică, pumnii cotului, mimând mișcările blocate. Respirați 8, odihniți-vă 5 secunde. Urmați cele patru abordări. Marș în fața oglinzii: umerii tăi ar trebui să fie indiferenți.
  2. Exercițiul „Pogonchiki”. În picioare, cu mâinile la nivelul taliei, cu palmele încleștate într-un pumn. Cu inspirație, forțează mâna în jos, slăbește-ți pumnul. Umerii se încordează, nu se poate ridica. Respirați 8, odihniți-vă 5 secunde. Urmați cele patru abordări.
  3. Exercițiul „Pompa”. Stând drept, picioarele sunt deja umeri. Corpul se îndoaie ușor înainte - mâinile sunt ușor deasupra genunchilor. Prin inhalare, îndoire, rotunjire înapoi. Expirați. Pante ar trebui să fie slabe. Respirați 8, odihniți-vă 5 secunde. Urmați cele patru abordări.
  4. "Pisică". Ridică-te drept, cu picioarele deja pe umeri. Pe măsură ce inspirați, stați jos și stați deoparte și apucați mișcările cu mâinile. Când expirați, reveniți la poziția de pornire. La fel și în cealaltă direcție. Respirați 8, odihniți-vă 5 secunde. Urmați cele patru abordări. Crenguța trebuie să fie aruncată, picioarele sunt întotdeauna pe podea.

Gimnastica singură nu remediază nimic, este important să reglezi dieta imediat - de exemplu, treci la o nutriție adecvată, renunțând la semifabricate, grase, dulci, înăbușite.

Mai jos este un exemplu de astfel de complex respirator.