Rețetă de fitness: inversați fursecurile cu banane cu nucă de cocos

Dacă îți plac rețetele dulci, trebuie să încerci cu un conținut scăzut de calorii fursecuri cu nucă de cocos-banane, care furnizează suficientă energie corpului. Pentru a face rețeta nu sunt necesare multe ingrediente și cu siguranță vei avea succes și printre prietenii tăi.

Ingrediente:

300 g de banane coapte
75 g de bărbierit de nucă de cocos
70 g iaurt grecesc
20 g zahăr de cocos
10 g pudră de crema de vanilie (opțional)
2 oua
spray cu ulei de cocos

Pregătire:

Pentru a face cookie-ul, vom avea nevoie de o formă de tort de 20 cm diametru. Mai întâi, puțin ulei de nucă de cocos este suflat în forma de copt, apoi fundul este presărat uniform cu zahăr de nucă de cocos. Despre 150 g de banane coapte tăiate în inele subțiri și întinse într-o formă de tort presărată cu zahăr de nucă de cocos.

Apoi pregătim aluatul astfel: amestecați restul de 150 g de banană, ou și iaurt. Se toarnă amestecul fără noduri într-un vas, apoi se adaugă așchii de nucă de cocos, pudra de crema de vanilie și toate acestea se amestecă bine. Este adevărat că putem sări peste pudra de budincă, dar aluatul copt cu pudră de cremă va avea o textură mai fină. Aluatul preparat a se toarnă în formă de tort, se introduce în cuptor și 180 ° C la o temperatură de aproximativ 25 de minute prăji. După coacerea tortului răsuciți cu atenție pe o farfurie și se lasă să se răcească. Bucura-te de masa ta ne dorim!