Rețetă de fitness: tort de brânză cu nucă de cocos bogat în proteine

Te menții în formă și fii atent la aportul tău de calorii, dar este cheesecake blând? Există unul pentru tine rețeta noastră potrivită, bogat în proteine. Prăjituri de brânză ușor de pregătit, și în același timp o mare sursă de proteine. Toate veți găsi 21 g de proteine într-o felie. Acest desert cu fructe fierbinți poți servi. Buna alegere precum zmeura.

Pentru aluat vom avea nevoie de:

250 de fulgi de ovăz
47 g piure de mere
15 până la 30 ml de apă
14 g de ulei de cocos topit
½ buc. gust de aromă de vanilie Picături

Pentru umplere vom avea nevoie de:

500 g de brânză de vaci fină și slabă
200 g cremă de brânză degresată
60 g de proteine Just Whey cu aromă de ciocolată albă și nucă de cocos
2 oua
3 ek. unt de migdale cu nucă de cocos și ciocolată albă
1-2 ek. picături de aromă cu aromă de vanilie sau nucă de cocos

Procesul de pregătire:

Ingrediente pentru aluat se amestecă cu un mixer, pana cand aluat neted noi nu înțelegem. Apoi puneți-l într-o matriță de tort de aproximativ 25 cm în diametru. Folosind o lingură sau mâinile noastre distribuiți în partea de jos și marginea matriței.

Apoi pregătiți umplutura. THE amestecați toate ingredientele pentru umplutură, până se obține o cremă moale, fără noduri. La umplutură 30 - 50 g de ras de nucă de cocos putem face, de asemenea, încă aroma mai intensa pentru a realiza. Poate fi folosit dacă este necesar botmixert este. Crema finită se toarnă în formă de tort pe aluat și apoi totul împreună coaceți timp de 35-40 de minute La 170 ° C, pana cand culoare maro auriu nu voi. Când coacerea este completă, scoateți brânzeturile din cuptor și lăsați să se răcească. Se ornează înainte de servire cu zmeură și îl putem servi și noi. Bucura-te de masa ta!