Rețetă de fitness: plăcintă sărată de dovlecei cu conținut ridicat de proteine

Adori dovleceii și cauți un sfat pentru o gustare ușoară și potrivită, care deplin van cu proteine? Plăcinta cu dovlecei alegere ideala pentru oricine preferă mâncărurile sărate și gustările în același timp fii atent la aportul tău caloric zilnic. Gustă asta placinta originala și umpleți proteina fără griji inutile, ca doză doar 133 de calorii conține. Placinta cu legume proaspete, eventual cu sunca sau ton poți servi. Bucura-te de masa ta!

dovlecei

Ingrediente:

  • 1 dovlecei mari
  • 75 g de proteină True Whey ne aromatizată
  • 5 ouă de dimensiuni medii
  • mozzarella rasă cu conținut scăzut de grăsimi (opțional)
  • 125 ml de apă
  • 3 g de sare
  • 1 buc. ulei de usturoi
  • spray cu ulei de măsline

Procesul de pregătire:

Sa incepem cu făcând dovlecei, care temeinic se spală și se rade grosier. Uita stai într-un vas timp de aproximativ 5-10 minute, atunci uscați cu un prosop de bucătărie. În castron atunci amestecați în tou, sare, condiment, proteine ​​și apă, și la final adăugați dovleceii uscați. Dacă doriți să faceți rețeta puțin mai specială, atunci mozzarella rasă putem adăuga și.

Se amestecă bine aluatul, atunci se toarnă într-o matriță pentru cuptor, cu un diametru de aproximativ 20 × 20 cm. Înainte să turnăm aluatul în matriță puneți o hârtie de copt obsesie umfla pachet spray cu ulei de măsline. Placinta Carbon la 175 ° C despre 45 de minute peste, până când mijlocul este bine copt. Lăsați plăcinta cel puțin înainte de a o felia Se răcește timp de 10 minute. Bucura-te de masa ta!