Rețeta pentru shake-ul proteic perfect

Apa de la robinet și praf de proteine? Haide! Dacă amestecați o băutură cu adevărat percutantă după antrenament, gândiți-vă la un smoothie proteic delicios, mai degrabă decât la un shake de proteine simplu, care nu numai că va fi revigorant divin, dar chiar și în tonifiere.

Un smoothie proteic are tot ce poate avea nevoie corpul tău: proteine de înaltă calitate, carbohidrați care dau energie și fibre care saturează. Deci, dacă aveți ceva timp după antrenament, turbochargeți shake-ul tradițional de proteine într-un smoothie cu proteine.

În ce să intri?

Nasul perfect după antrenament conține proteine, carbohidrați și fibre, astfel încât nu numai că asigură o dezvoltare musculară adecvată, dar oferă și suficientă energie corpului fără a zgâria peretele în jumătate de oră de foamea de lup care te lovește. Merită calculat cu aproximativ 20 de grame de proteine, puteți să-l bifați adăugând un pic de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci în plus față de praful de proteine. Ca sursă de carbohidrați, ar trebui să alegeți niște fructe, precum și un pic de cereale cu absorbție lentă, cum ar fi fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz. În loc de apă simplă, puteți dilua smoothie-ul cu lapte vegetal sau chiar cu lapte de vacă cu conținut scăzut de grăsimi - acesta din urmă conține și toate proteinele, dar nu uitați să calculați conținutul său de carbohidrați! Aruncați ingredientele în mașină, amestecați în cremă și puteți bea deja!

Rețeta de bază:

1 cutie mică de iaurt grecesc
1 lingură proteină praf
150 g de fructe congelate
2 dl lapte (vegetal) = 20-40 g proteină

# 1 Afine

afine congelate
apă
pulbere de proteine de vanilie
iaurt grecesc

# 2 Căpșuni

căpșuni congelate
migdale
pulbere de proteine de căpșuni
iaurt grecesc

Acum veți primi și un super shaker pentru revista Well & fit la un preț neschimbat! Căutați revista la agențiile de presă importante sau comandați-o făcând clic aici!