Retragere de 1 lună de slăbire. Dieta pentru 13 diete

Fără ele, pierderea în greutate nu va începe! Patru sute de calorii la un moment dat, dar asigurați-vă că nu pierdeți mai mult de patru ore între mese. Principalele ingrediente din meniul dvs. ar trebui să fie măsline, semințe de dovleac sau ulei de rapiță, precum și semințe oleaginoase, avocado și fulgi de ovăz. Trebuie să le încorporezi în legume, pește, carne albă. Consumul lor oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, evitând astfel postul.

Cu toate acestea, limita cantitativă este importantă, deoarece este ușor să treci peste nuci, iar acest lucru te poate îngrașa. Ce trebuie evitat: dulciuri, zahăr, produse de patiserie, produse de patiserie, carne roșie, alcool și produse lactate bogate în grăsimi. Proba dietetică Mic dejun: o cană cu fulgi de ovăz fierți cu apă, cu o banană, o jumătate de mână de migdale și două boabe de căpșuni.

Dietă, dietă, tratamente de curățare, post, sfaturi medicale, sfaturi ale psihologului

Prânz: sandviș cu două felii de pâine însămânțată cu două felii de curcan slab, ceapă, roșii, salată verde, măsline. Cina: 15 kg somon cu ricotta.

Gustare: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o jumătate de mână de semințe de floarea soarelui. Prânz: pachete de pui învelite în salată din 10 dkg de pui și aceeași cantitate de salată.

10 kilograme minus 1 lună? Este mai ușor decât crezi!

Cina: un burger din California. Gustare: patru boabe de măsline, doi biscuiți de secară, ardei gras jumătate tocat.

Doriți să aflați mai multe despre dietele de slăbire și de ardere a grăsimilor? Veți găsi totul în Diet ABC! Prânz: sandviș cu două felii de pâine din semințe cu măsline, două felii de somon, roșii, salată română.

Cina: o cană de salată mediteraneană de pui. Gustare: o jumătate de cană de humus, 1 lună de pierdere în greutate de ardei gras 1 lună de pierdere în greutate de retragere, o mână de nuci.

Burtă plată la viteză de fulger Dacă doriți nu numai o burtă plată, ci strânsă și sexy, nu strică să aveți o dietă cu întărire abdominală, precum și o retragere de 1 lună de slăbit. Urmăriți videoclipul nostru despre cele mai eficiente exerciții de construire abdominală! Prânz: o cană de penne de pui cu pesto. Cina: o cană de salată mexicană. Gustare: un pahar mic de iaurt vanilat cu conținut scăzut de grăsimi, șase migdale oculare.

De asemenea, ar putea fi interesați

Puteți menține dieta timp de patru săptămâni. Folosiți o cană de 2 dl pentru a măsura porțiile. Dieta nu trebuie utilizată de mamele însărcinate și care alăptează, adolescenții și cei cu cancer și tulburări gastro-intestinale. Înainte de a începe dieta, cereți sfatul medicului de familie. Prânz: sandviș de ton făcut din pâine integrală cu ton, semințe de floarea soarelui, sos de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Cina: o pita de pepperoni integrală.

Gustare: două inele de ananas, o mână de nuci 6.

Postări recente

Prânz: un vegaburger. Cina: friptură de somon de migdale de 10 kg într-o cană cu fasole verde aburită. Gustare: smoothie de căpșuni de ciocolată din 2,5 dl lapte de soia, 2 dl iaurt de vanilie cu conținut scăzut de grăsimi, trei căpșuni cu cereale, unul sau două cuburi de ciocolată neagră.