Revista de psihologie

Schimbare. Pentru mulți, stomacul le zvâcnește chiar la menționarea cuvântului, în timp ce alții nici nu își pot imagina viața fără el. Deși este în mod necesar o parte integrantă a vieții noastre, căutăm oportunități de schimbare și dezvoltare în diferite grade.

Avem tendința de a derula prin volume mai mari de schimbare în fața noastră. Regimul alimentar este un exemplu obișnuit al acestui fenomen: cu siguranță toată lumea își poate aminti cel puțin o persoană din cercul tău de cunoscuți care pliază în mod constant, care este acum momentul să se scuture în pantaloni, chiar dacă nu prea înțelege bombat pe partea ei.anvelope plutitoare pe măsură ce abia mănâncă ceva.

O persoană care dorește să găsească o cale de ieșire din robia relației sale de mult declin se confruntă, de asemenea, cu o schimbare serioasă, dar dependența emoțională, existențială, îl trage întotdeauna înapoi de la a face primul pas.

Risc și sacrificiu

Reacția noastră la gândul schimbării diferă din cauza personalității noastre. În general, persoanele autonome, cu mintea deschisă, autodirecționate, sunt mai receptive la noi oportunități pe care le simt contribuind la dezvoltarea și maturizarea lor. Persoanele mai închise la minte sunt mai puțin dispuse să părăsească cadrul de securitate, sunt mai atașați de circumstanțele și obiceiurile lor obișnuite.

Tindem să amânăm

În același timp, schimbarea implică întotdeauna risc și adesea necesită sacrificiu, în plus, nu este neobișnuit să provoace anxietate, iar teama față de necunoscut, eșecul și dezamăgirea se pot adăuga eșecurilor anterioare. Din această cauză, avem tendința de a întârzia să facem primul pas, așteptând să vină momentul potrivit, care se pierde astfel din ce în ce mai multă ceață.

Funcții ascunse

Trezirea motivației intrinseci este esențială pentru schimbarea pe termen lung: construirea convingerii că într-adevăr am nevoie de ea. Până când acest lucru nu se va întâmpla, vom împinge problema în cele patru colțuri ale camerei, dar nu ne putem descurca cu adevărat. Mulți oameni spun că vor să se schimbe, dar nu fac pași în acea direcție, pentru că într-un fel situația actuală „dă roade” pentru ei.

De ce vreau să slăbesc?

Dacă cineva nu este capabil să se convingă să se schimbe pentru o lungă perioadă de timp, chiar dacă își dă seama în mod rezonabil că are nevoie de ea, cu cât rădăcina problemei merge mai adânc, incapacitatea de schimbare are o funcție ascunsă în viața individului.

Primii pași

Înainte de a lua măsuri proprii, primul pas este să ne definim relația cu schimbarea. Este vreo problemă? Dacă da, ce este? Ce vreau să schimb? Care este scopul meu final? Salvarea acestei faze inițiale se răzbună sub forma unor încercări nereușite mai târziu, pentru că până nu îmi este clar, de ce aș vrea să slăbesc, de exemplu - Să fiu mai sănătos? Pentru a atrage atenția bărbaților? Cum să-mi cresc încrederea în sine? Din cauza așteptărilor sociale? -, până atunci, nici măcar nu mă pot angaja în decizia mea și nici nu pot alege calea cea mai potrivită pentru obiectivul meu. În unele cazuri, este dezvăluit doar că adevărata problemă este acoperită de o iluzie numită problemă.

O gamă largă de soluții

Pentru a ne angaja în schimbare, trebuie să trasăm cea mai largă gamă posibilă de soluții posibile. În acest pas, este recomandabil să explorați cât mai multe căi de ieșire posibil, deoarece, conform literaturii, posibilitatea alegerii este un factor de protecție împotriva retragerii ulterioare. Ideile care par nebunești la prima vedere nu trebuie aruncate imediat, uneori cea mai ilogică soluție ne va duce la scopul nostru.

Paul Watzlawick, un expert proeminent pe tema schimbării, numește o astfel de întorsătură care deranjează în mod fundamental sistemul ca o schimbare de gradul doi. El citează ca exemplu cazul unui om panicat care, în disperarea sa supremă față de spațiul său de locuit îngust, a decis să se sinucidă. Stătea într-o mașină, urmărind o destinație îndepărtată pentru a-și scoate anxietatea din ea într-un timp scurt sub forma unui infarct. Spre marea lui surpriză, anxietatea așteptată nu a sosit, așa că a ajuns acolo fără prea multe întreruperi, iar această experiență a adus în cele din urmă o schimbare radicală a simțului său de boală.

Dacă nu mergi singur

Când cineva încearcă să găsească singur o cale de ieșire din situația de viață blocată, se simte adesea într-o roată de veveriță, nu mai merge mai departe. Problema omului atingând înălțimi filozofice - în cuvintele lui Mihály Babits: „Am fost dezgustat ca o piuliță oarbă, încuiat într-o piuliță și aștept să se rupă” - că el nu poate ieși niciodată din propriul său cadru de gândire, nu se poate îndepărta perfect și priviți problema și situația sa de viață de la înălțime, în mod obiectiv.

Punctul de vedere extern

Punctul de vedere extern poate aduce adesea în gândire un aspect la care un individ nu s-ar gândi niciodată de unul singur, pur și simplu pentru că nu poate ieși din propria piele. Așadar, uneori avem nevoie de ajutor profesional pentru a începe procesul de schimbare.

De la primul gând rătăcitor, există un drum lung, uneori în retragere, către efecte durabile. În acest sens, este (de asemenea) apreciată necesitatea controlului intern și a motivației interne: individul crede că el/ea controlează propria viață și își poate lua deciziile folosind resursele materiale, umane și spirituale adecvate. .

Anna Panyi este psiholog

Cum este să cazi de pe birou în lumea muncii? În plus, direct la redacția wmn? Citiți câteva dintre articolele noastre pe wmn.hu.!

Puteți citi articole similare în cea mai recentă revistă HVG Extra Psychology, care se ocupă de gen, feminitate și masculinitate. Contactați ziare sau abonați-vă acum! Dacă vă abonați acum, vă vom oferi un cadou Susan Quilliam Cum să alegi un partener? cu cartea sa. De asemenea, puteți comanda numărul nostru curent.