Revista de psihologie

Cu cât încercăm mai mult să creăm aspectul perfecțiunii, cu atât este mai greu în interior. În seria de articole a psihologului Erika L. Stipkovits, ea prezintă trei pași de dezvoltare a personalității. Primul pas, prima parte, este despre importanța cunoașterii de sine.

În zilele noastre, știm prea multe, există o mulțime de informații și simțim prea puțin, chiar și cele mai multe dintre tensiunile noastre, anxietățile, durerile de cap, burta copiilor, în timp ce unele persoane naturale nu înțeleg nici conceptul de dureri de cap. În același timp, este dificil să ne cunoaștem propriile emoții și resurse pozitive.

Abilitățile noastre emoționale și sociale se bazează pe copilăria noastră, aducem acest lucru în existența noastră adultă, de multe ori reacționăm nu la partenerul nostru, ci la tată și mamă atunci când ne certăm, așa că primul pas al unei relații armonioase este să ne împăcăm cu experiențele negative din copilăria noastră și văd în mod realist pozitivele sale. Dar cunoașterea noastră de sine, abilitățile de inteligență emoțională (încredere în sine, gestionarea emoțiilor, auto-motivație, empatie, comunicare, gestionarea conflictelor) se dezvoltă de-a lungul vieții noastre și pot fi dezvoltate.

Ne asigură înțelepciunea: înțelegem și simțim din ce în ce mai mult când ni se întâmplă, cum reacționăm, ce semnificație acordăm unei situații, ne este frică de ea sau o vedem ca pe o oportunitate. Apoi, experiențele noastre sunt încorporate în imaginea noastră de sine ca adulți, iar apoi gândirea, sentimentele, comportamentul nostru se schimbă automat și încrederea în sine crește.

Pe măsură ce autocunoașterea noastră se extinde, devenim mai pregătiți și mai flexibili, iar rezistența noastră mentală crește și situațiile care erau dificile nu mai sunt o problemă. În loc să fim jigniți, ne exprimăm sentimentele, nu devenim tensionați fără motiv, ci găsim calm soluții, în loc să le atribuim altora, reacționăm calm, desigur, fără efort, în loc să ne purtăm durerile, trăim și acceptăm ce ni s-a întâmplat, atât bune cât și rele.

Nu sunt adorabil?!

Klaudia este o tânără inteligentă, prietenoasă. Coafura lui extremă, cerceii uriași atârnați peste umăr și hainele izbitoare, colorate, stilul tare m-au surprins și pentru prima dată. A urmat facultatea de medicină, insomnia sa constantă din cauza problemelor de somn i-a împiedicat învățarea, deși rezultatele sale de până acum au fost excelente. El însuși și-a văzut problema în stresul cauzat de examene și m-a rugat să-l ajut învățându-i metode de relaxare și de sporire a atenției.

Nu ne cunoaștem propriile emoții

La început, nici măcar nu mi-a înțeles întrebările: cine este, cu cine și cum trăiește, cum îi merge viața de zi cu zi. Era reticent să vorbească despre el însuși, încercând să devieze conversația spre învățare, stres și „practicile” de învățat, de parcă nici el, nici sentimentele sale nu ar fi meritate menționate. De parcă nu ar exista în lume ca persoană, ci ca merit. I-a fost greu să se deschidă, dar în cele din urmă a spus că tulburările de somn au început când cel mai bun prieten al său s-a întâlnit cu colegul său de cameră.

Inițial, el nu a văzut nicio legătură, așa cum a spus „se întâmplă întotdeauna, nu este nimic special în asta”. A dovedit cu înverșunare că nu era gelos, băiatul nu era cazul lui, nici măcar nu-i plăcea, deși „are o inimă mare”. Abia mai târziu și-a mărturisit în sinea lui că este frustrat și foarte supărat, deoarece băiatul „nu foarte mare” își făcuse o iubită cu ajutorul său și neglijase prietenia lor de atunci. I-a fost și mai greu să-și dea seama că era supărat pe băiatul său și pe colegul său de cameră, pentru că reușiseră ceea ce Klaudia nu a făcut niciodată: găsirea unui partener.

Rețete minune sau autocunoaștere continuă

Klaudia, desigur, nu a fost într-o oră, nu o metodă sau tehnică miraculoasă, nici nu a văzut toate acestea și conexiunile ulterioare ale vieții sale prin „povestirea” mea, ci prin munca ei mai lungă de autocunoaștere. În acest proces, el și-a reamintit amintirile și experiențele uitate de mult, a recunoscut și reluat sentimentele reprimate (furie, suferință de respingere, lipsa incomensurabilă de dragoste) care au izbucnit de la el în anumite situații de viață și i-au făcut imposibil să realizeze și să realizeze el însuși în mod realist. se dezvoltă.

Nimeni nu are nevoie de el

Cu unsprezece ani mai în vârstă, a crescut aproape singură cu super-sora ei, iar părinții ei în vârstă nu au avut nici timp, nici răbdare să aibă o fetiță. Nu și-au putut arăta sentimentele, iar apoi tatăl său a dispărut din viața sa la vârsta de cinci ani, mama sa a devenit deprimată, sora lui a fost studentă, așa că i-a devenit clar că nimeni nu avea nevoie sau măcar îl iubea. A devenit din ce în ce mai închis, incapabil să-și facă prieteni la școală și, din cauza predominanței sale, a devenit adesea ținta rănilor și a batjocurii. Părinții și profesorii săi își doreau dorința de râvnită atenție cu rezultatele sale academice excelente, în timp ce încerca să obțină acceptarea colegilor săi cu ajutorul său, cereri și favori nesolicitate, mici daruri, adesea fără succes.

Nici în liceu nu s-a schimbat prea mult, dar când a început universitatea într-un oraș îndepărtat, Klaudia a vrut să se schimbe. Și a funcționat oarecum: în fata tare, mereu veselă, îmbrăcată clovn, colegii ei nu l-ar fi cunoscut pe fosta fetiță singuratică rușinată de aspectul ei. În compania sa de prieteni, a „adunat” mai mulți oameni de care era mândru. Abia în cursul autocunoașterii ei și-a dat seama că, în rolul „scrimarului”, la fel ca micuța Claudia, a încercat să-i ajute pe ceilalți cu ceea ce își dorea: dragoste și acceptare necondiționată. Cu vocea lui puternică și acțiunea aparent încrezătoare, a încercat să-și mascheze nesiguranța la fel de mult ca și corpul său viu colorat, rușinat de hainele sale extreme.

De ce cu greu ne putem schimba, schimba?

Probabil că mai mulți oameni au supus-o pe Claudia la o „analiză rapidă” și se apleacă înapoi mulțumită de sentimentul „mă gândeam imediat”, deoarece este mai ușor să observi comportamentul altora și apoi să analizezi, să te gândești la motivațiile lor și să dai sfaturi cu privire la ce ar putea face mai bine. Dar de ce nu funcționează atunci când vrem să ne punem propria viață în ordine cu o conștientizare similară, chiar dotată cu o cunoștință psihologică aprofundată?

Adesea, sinele nostru conștient își dorește ceva: să renunțe la fumat, să slăbească câteva kilograme, să ne împrietenim, să fim mai răbdători cu cuplul, copiii, colegii sau doar să stăm la coadă. Dar în prima situație dificilă, observăm că ne întoarcem la vechile noastre obiceiuri: aprinderea unei gustări, gustarea la ceva, strigarea la copil sau răspunsul la întrebarea partenerului nostru, un coleg, supărat. În majoritatea cazurilor, dăm vina pe stres, pe șeful nostru insuportabil sau pe celălalt pentru că nu a reușit să facă schimbarea. Sau chiar opusul: ne învinovățim pe noi înșine pentru că nu avem suficientă voință, „suntem slabi”, „nu putem face nimic” și renunțăm încet la intenția noastră de a ne schimba. Nu înțelegem de ce nu putem face schimbarea pe care am decis-o atât de mult pe care am dorit-o.

Forțele necunoscute din noi

Doar o foarte mică parte a comportamentului nostru este conștientă, adică este controlată de voința noastră. Cea mai mare parte este inconștientă, adică conține temperamente, anxietăți, frici și îndemnuri pe care nu le cunoaștem. Nici măcar nu știm despre existența lor și totuși: în situații care provoacă reacții emoționale dificile sau puternice, ei ne paralizează, ne blochează acțiunile. Uneori nu le luăm în seamă pentru o lungă perioadă de timp și „scăpăm de tensiune” cu diverse tehnici: muncă, cumpărături, exerciții fizice excesive sau alcool.

Dar dacă luăm în considerare aceste situații și sentimentele care se despart în astfel de momente, doar ca un disconfort temporar, atunci forțele necunoscute din noi pot lua forma diferitelor simptome sau boli psihosomatice, cerându-ne astfel să le cunoaștem - și prin noi înșine . Acesta a fost și cazul lui Klaudia, care suferea de tulburări de somn. Conținutul nostru inconștient necunoscut, prin comportamentul nostru controlat, ne face viața dificilă și complicată. Datorită amintirilor noastre necunoscute, dureroase, deficiențelor emoționale, anxietăților, temerilor și dorințelor, nu suntem în măsură să facem schimbări conștiente bine planificate, oricât de mult am dori să.

Înțelepciunea se obține dintr-o carte sau inimă

Schimbarea durabilă poate fi realizată numai dacă ne cunoaștem propriile conținuturi inconștiente, astfel încât acestea să nu fie conduse de ele. Desigur, ne temem de această lume necunoscută, de sentimentele noastre interioare reprimate. De asemenea, suntem reticenți să vedem că avem și calități pe care le respingem în mod conștient: putem fi invidioși, gelosi, răuvoitori, iar aceasta este uneori chiar o bucurie. Între timp, ne irosim energia pentru a menține aspectul de perfecțiune sau satisfacție pentru lumea exterioară, în timp ce ne temem în permanență că nesiguranța noastră, vulnerabilitatea noastră, vor ieși la lumină. Și atunci nu vom fi perfecți, „ca alții”, altfel ne pot face rău. Dar cu cât încercăm mai mult să ne ținem sentimentele sub control, cu atât ne este mai greu să ne trăim viața de zi cu zi în pace și mulțumire.

Ne putem iubi mai bine pe noi înșine

Cunoașterea de sine înseamnă că putem recunoaște tot binele și putem accepta tot „răul” care este în noi. Dacă vom cunoaște mai bine toate sentimentele plăcute și neplăcute din noi și putem trăi cu ele, ne vom putea iubi mai bine.

Cu cât sapăm mai adânc (cu noi înșine sau cu ajutorul unui profesionist), cu atât mai multe sentimente pozitive găsim în noi înșine și cu atât mai multă energie pozitivă putem mobiliza pentru viața de zi cu zi: înțelegerea despre noi înșine și despre ceilalți, acceptarea, încrederea, empatia și dragostea cresc in noi. Nu cu educația primită din cărți, ci cu înțelepciunea câștigată din inimă, prin cunoașterea pe noi înșine, prin dezvoltarea autocunoașterii noastre, putem realiza că nu numai vestimentația și stilul nostru se schimbă, ci și noi înșine.

Pentru scrierea lui Erika L. Stipkovits, șefa Academiei de Dezvoltare a Personalității harticole similare în HVG Extra Psychology puteți citi în ultimul său număr, care tratează secretele noastre. Contactați agenții de presă sau abonați-vă acum! Dacă vă abonați acum, vă vom da un +1. 5 numere pentru prețul de 4! Numărul nostru actual puteți comanda și. Dacă sunteți interesat de subiecte psihologice, cum ar fi pagina de Facebook HVG Extra Psychology!