Aveți rezistență la insulină? Așa te miști!

Simptome asociate:

Efectul exercițiilor fizice regulate asupra rezistenței la insulină și a formelor de mișcare recomandate de experți.

De ce este periculoasă rezistența netratată la insulină?

Insulina, produsă în pancreas, este principalul hormon al metabolismului glucidic, a cărui funcție principală este de a livra glucoză din sânge către celule. Rezistența la insulină (IR) face ca celulele să fie rezistente la insulină, astfel încât procesul este întrerupt. Ca o compensație, pancreasul trebuie să producă mai multă insulină decât pentru a introduce zahărul în celule. Cel mai mare pericol al afecțiunii este acela pe termen lung pune prea multă povară asupra pancreasului, care obosește după un timp și acest lucru duce la diabet de tip 2.

Rolul mișcării în tratamentul rezistenței la insulină

În terapia rezistenței la insulină a tratament medicamentos și compilat de dietetician, dieta speciala In plus program de exerciții personalizat este. Acest lucru se datorează faptului că exercițiul fizic vă crește sensibilitatea la insulină, ajutând la obținerea unei cantități mai mici de glucoză în celulele dvs. prin utilizarea mai puține insuline. De aceea exercițiile fizice normalizează nivelul zahărului din sânge, reduce nivelul insulinei și eliberează țesutul adipos acumulat, care contribuie, de asemenea, la terapia de succes a bolii, deoarece studiile arată că chiar și 5-10% pierderea în greutate poate duce la o îmbunătățire semnificativă a stării. Cu 30-60 de minute de exerciții pe zi, aceste beneficii pot dura până la 24-48 de ore.

Oferta farmaciei online BENU:

Algoflex Muscle + Joint 300mg întârzie capsula tare.

Preparatul este unul dintre așa-numitele medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. De asemenea, are efecte analgezice, antiinflamatoare și antipiretice.

Forme recomandate de mișcare

Majoritatea persoanelor rezistente la insulină fac doar antrenamente cardio, deși atunci când sunt combinate cu antrenamente de antrenament de forță, se poate realiza o îmbunătățire mai mare și mai rapidă. Acest lucru se datorează faptului că construirea mușchilor este aproape la fel de importantă în reducerea insulinei și normalizarea metabolismului glucidic ca pierderea de grăsime. Cu cât masa noastră musculară este mai mare, cu atât avem nevoie de mai puțină insulină, deci cantitatea de insulină scade.

Pentru rezultate maxime este important să puneți la punct un program de exerciții personalizat, controlat de ritmul cardiac, care să includă atât antrenamente cardio, cât și de întărire și de formare musculară. Este treaba unui terapeut de mișcare să le distribuie săptămânal și să le determine timpul. Înainte de a începe sportul, specialistul efectuează o evaluare detaliată a stării, deoarece forma mișcării și încărcăturii trebuie adaptată la starea de sănătate a pacientului și la nivelul de fitness, care este destinat să prevină apariția hipoglicemiei (scăderea nivelului de zahăr din sânge) alte lucruri. Deci merită cu siguranță căutați ajutor profesional, care construiește un program de formare personalizat într-un mod planificat pe termen lung și modifică instruirile în funcție de volumul individual de muncă, starea de sănătate și ritmul de dezvoltare.

Crăciun fără gluten - 10 sfaturi pentru persoanele sensibile la gluten!

Sezonul de Crăciun poate fi o adevărată provocare pentru cei care au în familie o persoană sensibilă la gluten, deoarece dieta trebuie respectată chiar și atunci pentru a evita problemele. Următoarele noastre sfaturi vă vor ajuta să împiedicați sărbătorile să nu fie despre dificultăți.

De aceea, semințele chiam sunt bune pentru noi

Unul dintre cele mai cunoscute superalimente din ultimii ani este semințele chiam, dar puțini știu exact ce efecte pozitive are. Acestea sunt rezumate mai jos.

Crăciun fără zahăr - Sfaturi pentru diabetici

Diabeticii sunt puși la mare încercare în sezonul de Crăciun, întrucât întâlnesc peste tot prăjituri mai delicioase. Cu toate acestea, sfaturile de mai jos vă pot ajuta foarte mult dacă nu doriți să renunțați la tot ceea ce este bun.

Hrișca este bună pentru atât de mult

Devine din ce în ce mai frecvent să auzim că hrișca este foarte sănătoasă. Nu numai că are un efect benefic asupra echilibrului acido-bazic al corpului nostru, dar poate chiar să scadă nivelul zahărului din sânge. Articolul nostru dezvăluie ce alte efecte pozitive are.

Farmacia de călătorie de vară - Ce medicament să luați în vacanță?

Luați-le cu voi când călătoriți! Cele mai frecvente reclamații în timpul sărbătorilor.