Rezistența la insulină și sport

Rezistența la insulină este, de asemenea, denumită o anticameră pentru diabet și ar trebui luată în serios. Sportul joacă un rol major atât în ​​prevenire, cât și în tratament.

Principalele semne ale rezistenței la insulină sunt uleiul ușor, oboseala după mese și hipertensiunea arterială, dar aceasta poate include și tulburări menstruale, creșterea părului și stare de rău.

fizice regulate

Majoritatea oamenilor ignoră aceste simptome, chiar dacă un stil de viață adecvat nu numai că poate atenua, ci și elimina aceste simptome. Să vedem de ce merită să vă exercitați cu rezistența la insulină.

De ce este important sportul?

Soluția este de a găsi dieta corectă, medicamente și exerciții fizice regulate.

Dacă lipsește vreunul, este posibil ca pacientul să nu obțină efectul dorit. Exercițiile fizice regulate ajută la introducerea glucozei în celule, în timp ce utilizează mai puțină insulină, ceea ce la rândul său mărește sensibilitatea la insulină a corpului. Cu exerciții fizice regulate timp de cel puțin o jumătate de oră, aceste beneficii pot dura aproape o zi, deci merită cu siguranță să vă exersați de mai multe ori pe săptămână. În plus, pierderea de grăsime poate restabili toleranța la glucoză a organismului și reduce nivelul de insulină.

Așadar, exercițiile fizice nu numai că eliberează pacientul de supraponderalitate, ci și normalizează cantitatea de insulină, previne posibilele complicații și joacă, de asemenea, un rol în scăderea nivelului de trigliceride din sânge.

Ce sport să alegi?

Majoritatea oamenilor aleg o formă de exercițiu aerob, adică alergarea, mersul pe bicicletă, mersul pe jos, deși antrenamentul de forță și greutate este, de asemenea, foarte recomandat. Acest lucru se datorează faptului că construirea musculară ajută foarte mult la stabilirea valorilor corecte. Mușchiul absoarbe glucoza direct, fără insulină. Rezultă că, cu cât masa noastră musculară este mai mare, cu atât este redusă mai multă insulină, deoarece este nevoie de mai puțină. Cel mai bine este să faceți antrenament aerob și de forță alternativ în fiecare zi, dar de cel puțin 5 ori pe săptămână. Antrenamentele intensive, de tip cardio, sunt, de asemenea, foarte eficiente, ele îți turboalimentează metabolismul, deci ar trebui să încerci și antrenamentele la intervale.

În plus, puteți controla sau elimina complet simptomele rezistenței la insulină cu o dietă personalizată și medicamente prescrise de medicul dumneavoastră.