Sportul poate vindeca și probleme psihice

O serie de cercetări științifice demonstrează efectul mare al medicinii sportive obișnuite și al stilului de viață activ asupra corpului nostru - scrie articolul diet-fitness.com.

- În caz de tulburări de dispoziție, depresie, traume mentale, mișcarea este în special vindecătoare de suflet. Studiile comparative au arătat că o plimbare de 30 de minute de trei ori pe săptămână, adică 1,5 ore de exercițiu, are un efect măsurabil de îmbunătățire a dispoziției - spune psihologul sportiv Veronika Kiss-Nemes la dietă și fitness.

ÎN loc de antidepresivi

Exercițiile fizice sunt mai benefice decât administrarea de medicamente care îmbunătățesc starea de spirit în multe moduri, în special în ceea ce privește efectele secundare. Acest lucru este demonstrat de un studiu efectuat la pacienți cu depresie. Membrii unuia dintre grupurile de participanți, pe lângă efectuarea unor mișcări ca medicament, au luat și medicamente. Cei din celălalt grup, pe de altă parte, tocmai s-au mutat. Cercetătorii au venit cu un rezultat surprinzător: cei care luau medicamente se aflau într-o stare psihică mai gravă.

- Antidepresivele sunt suplimente de dopamină și serotonină. În tulburările de dispoziție, mai puțini dintre acești hormoni sunt produși în organism. Sportul și exercițiile fizice cresc cantitatea acestor hormoni și produc, de asemenea, un „hormon al fericirii”, adică endorfina, care este responsabilă pentru buna dispoziție generală și ameliorarea stresului, explică psihologul.

Lipsa de mobilitate

Depresia de iarnă este în jurul gâtului nostru. Nu există suficientă lumină solară, ne mișcăm mai puțin din cauza frigului, așa că suntem mai predispuși să avem o stare proastă. Ca măsură de precauție, poate doriți să vă deplasați mai des, cum ar fi mersul pe jos sau măcar să faceți gimnastică acasă.

Ciclismul împotriva tulburărilor de învățare

Astăzi, există mult mai mulți copii cu deficit de atenție sau probleme de coordonare decât înainte. Motivul se găsește în digitalizare, mai precis în a lăsa copiii să devină dependenți de diversele lor gadgeturi. Dacă le punem în fața unor „babysitter digitale”, ei se pot uita la poze ore în șir.

- Este esențial ca maturarea sistemului nervos să poată juca suficient, să se miște liber în natură. De exemplu, mersul cu bicicleta poate ajuta la prevenirea diferitelor dizabilități de învățare. Din păcate, în zilele noastre mulți copii cresc incapabili să meargă cu bicicleta, deoarece părinții lor nu au avut timp să o predea, spune Veronika Kiss-Nemes. - Acest lucru se datorează probabil faptului că mulți părinți își răsfoiesc în mod constant telefoanele în loc să se miște și să dea un bun exemplu.

SPORTURI DE VINDECARE

Ca urmare a mișcării, lăsăm în urmă grijile zilnice, mintea noastră devine mai liniștită, devenim mai liniștiți.

În timpul sportului, atenția noastră se mută de la boală și durere la mișcări și, cu această schimbare a focalizării, este mai ușor să depășim orice conștientizare a bolii și, astfel, boala însăși. Lipsa exercițiilor fizice poate sta în spatele multor probleme de sănătate - supraponderalitate, probleme de dispoziție. Dacă compensăm această deficiență, ar putea fi vindecarea. Exercițiile fizice regulate pot preveni problemele musculo-scheletice și pot reduce șansele apariției multor boli, cum ar fi întârzierea mintală la bătrânețe.

ÎN LEGĂTURĂ CU CORPUL NOSTRU

Mulți nu au nimic de-a face cu trupurile sau sufletele lor. Pentru a afla cum exercițiul poate fi folosit pentru vindecare și pentru a afla ce procese chimice au loc în corpul nostru ca urmare a exercițiilor, citiți articolul complet pe pagina Dieta și fitness!

Schimbarea stilului de viață nu este dificilă

Cum ar trebui o persoană care se luptă cu uzura cartilajului să se implice într-un stil de viață? Am ajutat cu acest subiect în articolul nostru anterior: Schimbarea stilului de viață pentru probleme cu supraponderabilitate și genunchi.