Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

vreau sa slabesc!
Rețete dietetice
Mic dejun dietetic
Prânz dietetic
Cina dietetică
Fursecuri dietetice
Dieta dietetică
Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

Rezultat: -1,5 kg (de neînțeles)

19.07.2014

Trebuie să mă gândesc și la îndeplinirea bucătarului OKJ și acum. Nu știu exact când va fi examenul. Cred că este de așteptat în octombrie. Mai sunt 13 sâmbătă până în octombrie. Ideea mea este să cad în păcat cu deserturile sâmbăta (poate este și o șansă mai mare ca alți membri ai familiei să mănânce delicatese de la mine). Dar asta încă nu este suficient, pentru că sunt 20 de deserturi, iar apoi nici nu am vorbit despre alimente pe care ar trebui să le pun și într-o zi criminală, dar dacă pun desertul într-o zi, îmi depășesc limita zilnică de calorii. .

Problema este că există 20 de articole și un articol este format din trei feluri de mâncare (de obicei supă, fel principal, desert). Dacă vreau să fac totul așa cum este scris în registru (și nu îl voi da mai departe), atunci în practică înseamnă că voi folosi grăsime în loc de ulei pentru tocană. În loc de îndulcitor, zahărul în dulciuri și bineînțeles o cantitate bună de făină albă.

S-ar putea să pregătesc și apoi să distribui mâncarea. Dar trebuie să-l gust pentru a ști ce am creat. Nu poți face fără asta. S-ar putea chiar să mănânc puțin din el. Pare o direcție bună, dar cunoscându-mă pe mine însămi, nu cred că este durabilă. O a treia opțiune este sportul. Trebuie să-mi mut caloriile! Alergarea este exclusă pentru că nu mă poate suporta. Cred că voi continua să merg cu bicicleta. Dar cum rămâne cu principiile mele că nu există zahăr alb și făină albă? Sunt disperat!

Și nici nu am vorbit despre a treia problemă. Nu prea vreau să mănânc carne. Adevărul este că nu am mâncat deloc carne din ianuarie. Sunt obligat să rup asta acum. Pe de o parte, pentru că și baza calorică scrie, că trebuie să consum mai multe proteine. De fapt, văd că mănânc foarte grasă. Pe de altă parte, lotul bucătarului OKJ 20 este plin de preparate din carne. Trebuie să-mi dau seama de ceva!

Femeile tind să se ocupe prea mult deodată și să se copleșească. Apoi respir adânc acum și pun capăt îngrijorării. Mă concentrez asupra prezentului, iar prezentul este că va avea loc o mică adunare de familie, care este modalitatea perfectă de a rămâne fără deserturile mele. Răsfoiesc rândul de articole și selectez găluștele de brânză de vaci. Nici măcar nu pare un desert atât de bogat în calorii. Am calculat cât conținea și au ieșit doar 80 de calorii pe lingură. Jumătate din găluște nu erau acoperite cu alamă, ci cu bucăți de nucă de cocos sau felii de migdale prăjite, deci erau și mai puține calorii. Cu toate acestea, nu m-am putut opri și i-am făcut un sos mascrapone-nectarină. Erau mult mai multe calorii în asta. Pentru mic dejun Am mâncat 2 dintre ele. A fost suficient.

Prânzul s-a dovedit puțin altfel decât credeam. Era piept de pui prăjit cu piure de cartofi și salată de castraveți, precum și friptură de țigan cu cartofi prăjiți. Am luat foarte puțin din fiecare dintre acestea. Pe bază de calorii, am calculat 10 dkg din fiecare. Nu știu cât își păstrează locul. Mi-a fost greu să mănânc carne, deoarece am mâncat acum mai mult de o mușcătură de carne pentru prima dată din ianuarie. Nici acum nu am exagerat, poate ar fi putut fi 8 pereți.

Voi avea grijă de carne. Nu vreau și nu merge bine, dar conținutul său de calorii este foarte scăzut și, în cele din urmă, mi-am întâlnit și nivelul de proteine bazat pe calorii. În plus, trebuie să mă obișnuiesc cu gustul alimentelor cu carne, altfel cum voi pregăti bine felurile de mâncare pentru examen?

Pentru desert Am mâncat din nou două găluște de brânză de vaci. Am avut o mică vină în legătură cu asta. Nu țin nici principiul meu de a nu mânca zahăr alb, nici cel al făinii albe. M-am gândit că mâine voi mai face o porție de găluște cu brânză de vaci în versiunea dietetică.

Am păcătuit și la cină. Am cunoscut-o pe iubita mea seara și am ajuns într-un renumit restaurant fast-food. Am ales înghețata cu sos de fructe. Conform bazei de calorii, aceasta este de 226 de calorii. Din moment ce nu am vrut nimic după aceea, nici măcar nu pare atât de rău.

Nu puteam să fac sport astăzi și nici nu puteam să acord atenție aportului de lichide. Poate aș putea bea un litru de apă.

Mi-era foame la culcare seara, dar nu voiam să mănânc la 11 dimineața. A fost o decizie bună, echilibrul s-a mutat în cele din urmă! A stat la 70 kg acum două zile și acum cu greu îmi venea să cred ochii mei. A arătat 68,5 kg. Am slăbit 1,5 kg într-o singură zi!

Super! În cele din urmă există un rezultat. Îmi dă multă putere să continui. Pe de altă parte, habar n-am că astăzi am reușit să slăbesc cu o linie de meniu nu atât de dietă. În principiu, am luat 1395 de calorii. Scriu asta, în principiu, pentru că nu am calculat sosul pentru găluște de brânză de vaci și nu am notat exact porțiile de prânz. Dar conținutul fiecărui aliment a fost bogat în calorii. Poate că cantitatea poate fi secretul. Poate am mâncat mai puțin decât credeam. În orice caz, acest lucru este provocator. Conform acestora, poți mânca de toate, dar foarte puțin. Da, dar acestea nu sunt alimente sănătoase. Cred că, deocamdată, îmi permit o infracțiune pe zi pe săptămână. Doar din cauza examenului.

Ceea ce este interesant este ceea ce arată partea de bază a caloriilor din distribuția nutrienților. Tocmai am adus suficiente proteine în corpul meu astăzi. Am mâncat cel mai puțin carbohidrați astăzi. Cu toate acestea, mi-am depășit din nou aportul de grăsimi. Pe baza acestui fapt, poate este de înțeles să slăbești.

În orice caz, îmi datorez astăzi cu o ridicare ridicată din umeri. Sunt mândru de mine că am putut să nu mai mănânc doar câțiva, dar am mâncat în continuare delicios și am trăit bine. Sunt mândru că am obținut rezultate în trei zile.

Seară fericită tuturor!