Rezultatul depinde de cap sau de antrenamentul mental

Este un competitor bun care are nu doar un picior puternic, ci și un loc în cap. Tactic și orientat spre viitor. Încrezător, dacă trebuie să fii calm, dacă trebuie să muști, chiar și în situații dificile, gândirea ta rămâne pozitivă. Vă puteți respecta concurenții, concurența, muntele și vântul. Unitate, intenție și perseverență în viața de zi cu zi. Toate aceste abilități sunt esențiale pentru a fi eficiente.

Încredere

Trebuie să ai încredere în tine pentru a crede și a putea realiza ceea ce ai planificat. Aceasta, desigur, necesită obiective care pot fi atinse în mod realist. Dacă sunteți un pilot de primul an, nu conduceți spre victorie. Probabil că veți avea nevoie de mai multe sezoane pentru a simți gustul podiumului. Toate sporturile de anduranță necesită multă muncă pentru a avea succes. Această muncă nu se poate face în câteva luni, se măsoară în ani și chiar decenii. Cu toate acestea, dacă vă stabiliți un obiectiv care poate fi atins cu o muncă grea, veți avea succes, care este cea mai bună bază pentru încredere. În competiții, gândește-te la antrenamentul bine făcut care se află în spatele tău, totul pentru că ai făcut bine acum. Cu toate acestea, dacă ai făcut treaba în mod corespunzător, te vei descurca bine! De asemenea, veți avea nevoie de încredere înainte de competiții, ceea ce vă va ajuta să vă antrenați zilnic corect. Trebuie să crezi în ceea ce faci, că este cel potrivit pentru tine. Desigur, acest lucru este adesea plin de valuri, dar încrederea dvs. vă va ajuta să depășiți acest lucru. Unii spun că credința este un iad.

Gandire pozitiva

Autosugestie

Strâns legat de tehnica anterioară. Pe de o parte, trebuie să te convingi că obiectivul tău este disponibil, trebuie să te poți liniști și trebuie să fii calm și pozitiv după lucruri care au greșit. Chiar și într-o situație aparent neașteptată, trebuie încercată găsirea unei soluții pentru a merge mai departe. Totul este valabil doar dacă „pot, pot face asta” din interior este foarte puternic. Trebuie să fim capabili să rămânem calmi și să ne încurajăm, să zicem, în entuziasmul dinaintea cursei sau în frământările de după start. Poate fi și opusul, trebuie să te poți trezi pentru un antrenament dimineața devreme.

Să ne ocupăm de noi înșine

Ai de-a face doar cu tine! Așa că vreau să spun că nu vă faceți griji cu privire la cine are ce echipament franc, cine este cât de musculos sau cât de ușor este să se antreneze lângă dvs. sau ce explică despre el, cât de mult s-a antrenat și cât de puternic. Factorii externi care nu pot fi influențați de noi ar trebui abordați cât mai mult posibil. Spălarea nu mai face parte din cercul care ajută la eficiență și chiar nu ajunge la el.

Ctltatossossg

Știi ce, când și de ce o faci. Stabiliți obiective pe termen scurt, mediu și lung pe care le luați în serios și căutați. Pe termen scurt, este posibil să vând jumătate de zi în fiecare săptămână până la sfârșitul săptămânii viitoare. Scopul este de a slăbi până la începutul sezonului. Și este îndelungat să țintești podiumul într-una dintre curse anul viitor. Este important să vă gândiți la ceea ce doriți și la cât timp vă va dura să atingeți acest obiectiv. Gândiți-vă dacă acest obiectiv poate fi atins în mod realist, dacă simțiți voința și puterea de a-l conduce până la capăt. Condițiile dvs. externe îndeplinesc obiectivul. Dacă toate acestea sunt adevărate, depinde de dvs. să decideți dacă vreți sau nu să mergeți. De asemenea, trebuie să îți poți schimba obiectivele dacă, dintr-un anumit motiv din afara ta, se schimbă. De asemenea, este important ca obiectivele dvs. să fie măsurabile, astfel încât să știți când le-ați atins. Să spunem că un scop de genul „voi fi puternic” nu este bun. Credeți în cât, unde și când nu este menționat în el.

Ar trebui să puteți întotdeauna să vă îndreptați atenția asupra obiectivului. Toți nervii, tot cartilajul trebuie să funcționeze pentru a atinge acest obiectiv. Cu câteva secunde liniștite înainte de start, acest lucru este la fel de adevărat ca antrenamentul pentru executarea corectă a sarcinilor. Uneori vine în mod natural, alteori trebuie să ne forțăm să reușim. Trebuie să poți privi în interior și în exterior în același timp. Primiți și procesați informații utile. Ignorați toți factorii care nu sunt importanți în același timp. Aceasta este concentrația. Practică! Încercați chiar să puneți accentul pe antrenament în fiecare zi: evidențierea factorilor importanți, ignorarea factorilor neimportanți. Poza mașinii din față este atunci când căutați geanta? Ei bine, așa ceva este concentrarea.

Starea de tensiune normală

Noii veniți, în special, sunt atât de încântați încât această performanță este în detrimentul performanței. Manifestările pot varia de la diaree la insomnie și iritabilitate. Dacă sunteți predispus la astfel de probleme, concurați cât mai mult posibil, aceasta este probabil cea mai bună fabrică. Asigurați-vă că sunteți într-o formă bună de când ați ajuns la cursă. Încălzirea, sau ziua dinaintea cursei, este de obicei foarte bună la ameliorarea excesului de tensiune. Sosiți la locul competiției la timp, astfel încât graba să nu vă mărească și mai mult emoția. Fii atent la respirația ta. Încercați să respirați calm și profund. Relaxați-vă cu entuziasmul suprem. În plus, scăldatul, masajul, vizionarea unui film bun și utilizarea altor tehnici de ameliorare a stresului pot ajuta în zilele dinaintea competiției.

Nu aparține îndeaproape corpului, dar am simțit că trebuie să păstrez câteva linii pe el, deoarece pielea lui nu afectează îndeaproape rezultatele competitive ale unei persoane, relațiile companiei, ceea ce are și un efect asupra eficienței prin relații transferate. Alergatul în piele nu este un sport de echipă, dar în rândul oamenilor, care concurează cu concurenți, fani, piei, antrenamente în trafic, cu antrenori, merg și ne deplasăm între alți oameni. Manifestările noastre sunt cele care oferă cu adevărat o imagine a lumii exterioare. Un concurent de succes nu este neapărat popular și invers, dar este mai bine ca toată lumea să meargă împreună. Comportamentul tău modelează imaginea alergătorilor din lumea exterioară, așa că responsabilitatea este mare, pentru că nu doar tu, ci și sportul nostru este modelat. Nu aveți idee despre semnificația unei situații pozitive sau negative, care nu vi s-a părut niciodată. De aceea, comportamentul tău ar trebui să fie întotdeauna ca și cum ai fi un ambasador pentru sportul nostru. Mulți micuți parcurg un drum lung și acest lucru este valabil și aici. Fii pozitiv, ajutător, gânditor, cultivat, aderent la reguli și există multe trăsături bune. Pentru că tu, noi, toți modelăm acest frumos sport.