Nu puteți vedea rezultatul antrenamentului dvs.? Vom arăta motivele!

Dacă ne bucurăm de forma de mișcare pe care o facem și suntem mulțumiți și de rezultat, nu avem motive să ne schimbăm. Dar ce întrebări merită și care ar trebui adresate dacă forma noastră de formare nu pare să fie suficient de eficientă?

arătăm

Primăvara, pe măsură ce vremea se îmbunătățește, de obicei se pune întrebarea dacă să rămâi în sala de sport sau să te miști mai mult în aer liber? Potrivit unui vechi dicton, dacă ceva nu este stricat, nu trebuie reparat. Dacă suntem fericiți în toate privințele cu forma de mișcare pe care o facem, într-adevăr nu este nevoie de schimbare. Dar dacă nu ne mai bucurăm de noi și rezultatele nu sunt ceea ce ne-am aștepta, merită să ne regândim ce s-ar putea afla în fundal și ce să schimbăm.

1. M-am plictisit de toate?
Suntem blocați în vechea rutină? Plictiseala reduce semnificativ motivația pentru antrenament. În astfel de cazuri, nu este necesar să se oprească practicarea sportului, ci să se schimbe și să se varieze diferitele forme de mișcare. În plus, nu numai că face rutina mai variată, dar ajută și la prevenirea leziunilor. Luați alergarea, de exemplu. Dacă vă simțiți genunchii sau gleznele în timpul alergării obișnuite, includeți zilele de yoga sau pilates în fiecare săptămână. Dar, de asemenea, vă poate ajuta să obțineți un partener de coaching cu dvs. Vom fi uimiți de cât de ușor merge antrenamentul dacă îl facem în companie bună.


2. Ne antrenăm în valuri?
Poate că cineva petrece activ întreg weekendul, face drumeții lungi sau merge cu bicicleta și nu pierde niciodată o oră de duminică Pilates. Dar aceeași persoană nu se mișcă deloc în timpul săptămânii, în mijlocul muncii și responsabilităților sale familiale. Și opusul este, de asemenea, obișnuit: în timpul săptămânii, el face un antrenament bine programat în plus față de rutina sa de lucru și acasă, dar în weekend se lasă complet în jos și nu acordă atenție nici mâncării, nici antrenamentelor. Munca grea a unei jumătăți de săptămână va fi distrusă în câteva zile, indiferent de grupul din care aparținem.
Dacă nu pare să ai timp să faci mișcare în timpul săptămânii, fă antrenamente mai scurte. Chiar și treizeci de minute pe zi sunt extrem de benefice. Și nu trebuie să mergeți la sală dacă nu vă împiedicați, vă puteți antrena acasă și, dacă vă simțiți bine, chiar și într-un parc din apropiere. Dacă nu putem ajunge la sală în timpul zilei în weekend, mișcă-te dimineața, imediat după trezire, înainte de a începe orice altceva. Dar putem, de asemenea, să planificăm recreerea activă cu prietenii, așa că nu va fi o escapadă în weekend, iar rezultatul cu siguranță nu va fi ratat.

3. Văd rezultate?
Înainte de a rezerva un plan de formare ca fiind ineficient, să ne gândim dacă așteptările noastre sunt greșite. Nu căutăm rezultatul într-un loc greșit, deoarece dacă ne uităm doar la bilanț, putem trage deseori concluzii greșite. Să ne uităm mai mult la talia hainelor noastre. Nu s-au marit? Am avut mai multă energie și ne simțim mai puternici? Suntem mai ușor să parcurgem distanțele obișnuite, să ridicăm greutatea obișnuită? Dacă răspunsurile la întrebările dvs. nu sunt, este timpul să vă schimbați.


5. Mă tem de antrenament?
Dacă sportul este cea mai dezgustătoare parte a zilei noastre, cu siguranță trebuie să se schimbe ceva. Toată lumea are o perioadă în care este mai obosită, mai stresată și are dificultăți în exerciții, dar asta nu înseamnă că nu se simt mai bine după aceea. Dar dacă suntem cu adevărat reticenți și reticenți să ne implicăm în programul nostru zilnic de antrenament, este timpul să căutăm o altă formă de exercițiu pe care ne place cu adevărat să o facem.

Foto: Unsplash